倒走不僅能祛病健身還能開發(fā)人體的潛能。由倒走發(fā)展到倒跑倒扭、倒轉(zhuǎn)和倒跳。倒走是基礎(chǔ),只有在走熟練的基礎(chǔ)上方可練習(xí)倒跑,練扭、轉(zhuǎn)、跳更要慎重,熟才能生巧,過則不及,切記防跌傷是倒走中的第一注意。
腳跟疼又叫“氣落底”,中醫(yī)認(rèn)為是肝腎虧虛導(dǎo)致的,經(jīng)常練習(xí)倒走是保養(yǎng)腳后跟的不錯方法。倒走時,因?yàn)槭亲愀?,所以能夠刺激足少陰腎經(jīng),有益氣補(bǔ)腎、祛瘀止痛之功效。同時倒走可以使跟腱及腓腸肌達(dá)到鍛煉,從而改善跟腱周圍炎引起的足跟痛。
此外,倒走能改善頸椎和腰椎的生理弧度,增強(qiáng)頸、腰部肌肉的力量,還能夠防治頸椎病及腰椎間盤突出癥等頸腰痛疾患。
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