倒走是很多老年人十分鐘愛的一種運(yùn)動(dòng)方式,因其不受場(chǎng)地限制,不受天氣影響,不用專用器材而廣為流傳,這樣既能鍛煉,又能看風(fēng)景的運(yùn)動(dòng)方式,注定會(huì)成為一種老少咸宜的運(yùn)動(dòng)方式。倒走又稱倒行、倒退走、退步走。同正走相反,倒走是一種反序運(yùn)動(dòng),這是一種很好的鍛煉方式,具有其他運(yùn)動(dòng)所不具備的特殊功能,倒走最廣為人知的是對(duì)慢性腰痛和腰間盤突出癥的康復(fù)作用,很多人都因堅(jiān)持這種簡(jiǎn)單而有效的鍛煉而擺脫了腰痛的困擾。
倒走矯駝背:健康的脊柱應(yīng)該是挺拔的,而很多人都有些輕微的駝背。這與人們的日常生活密切相關(guān),人類的正常運(yùn)動(dòng),無(wú)論是行走還是奔跑,方向都是向前的,長(zhǎng)期的單方向運(yùn)動(dòng),重心的前移和脊柱的前傾必然造成軀干的彎曲,長(zhǎng)此以往就形成了駝背,而且年紀(jì)越大駝背越嚴(yán)重。倒走矯正駝背的原理,就在于它是重心向后移動(dòng),對(duì)脊柱的彎曲(駝背)必然有矯正作用。
倒走治腰痛 倒走對(duì)腰痛的治療效果是得到公認(rèn)的,也是醫(yī)生們向患者普遍推薦的治療方法,大量的事實(shí)足以證明倒走是行之有效的腰痛康復(fù)方法。倒走治療腰痛的原理與倒走矯正駝背的原理是相同的,多數(shù)的腰痛都是由于長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)造成的,腰痛和駝背也往往是同時(shí)出現(xiàn)的,矯正駝背也是對(duì)腰部不良姿勢(shì)的矯正。
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