游泳的好處和注意事項(xiàng)

游泳是廣大群眾喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動，對于鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)生保健，防治疾病十分有益。游泳對人體有如下好處：

游泳時(shí)，人體與陽光，空氣，水發(fā)生接觸，對促進(jìn)新陳代謝，擴(kuò)張皮膚血管，增強(qiáng)身體抗

病能力大有益處。

水的壓力會使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸機(jī)能。

游泳時(shí)全身肌肉活動，能使心肌收縮有力，提高循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能。

水會迅速導(dǎo)走人體的熱量，這對于促進(jìn)新陳代謝，從而減肥降脂有良好的促進(jìn)作用。

游泳時(shí)，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

一般初練游泳的人，可將每次在水里的時(shí)間控制在10-15分鐘，適應(yīng)后，可適當(dāng)延長。

出水后可用毛巾擦干身體，使皮膚發(fā)熱，作些跑步和體操，以防止感冒。

凡患有嚴(yán)重心臟病，高血壓，中耳炎，肺結(jié)核，急性腎炎的人，都不宜參加游泳。

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