游泳有助于懷孕嗎
孕媽媽并不是完全不能游泳,其實(shí)到了妊娠中期,也就是懷孕5至7個月之間,腹中寶寶的器官生長發(fā)育基本穩(wěn)定,進(jìn)行游泳等有氧運(yùn)動對于胎寶寶和母體來說都有一定好處;而懷孕8個月之后,孕媽媽的腹部迅速增大,體重也明顯增加,行動變得遲緩、吃力,因而不再適合游泳。
作用:增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)順產(chǎn)
許多孕媽媽懷孕后,腰肌和背肌由于支撐子宮,隨著腹中胎兒一天天長大,會產(chǎn)生腰疼癥狀,而游泳的時候,在水的浮力的作用下,子宮的負(fù)擔(dān)會降低,孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。
孕婦游泳可以提高肺活量,從而鍛煉長時間憋氣和用力的能力。孕媽媽在分娩的時候,如果可以長時間憋氣用力就可以縮短分娩時間,減輕痛苦。通過孕婦游泳,可以消耗掉孕媽媽體內(nèi)過剩的營養(yǎng)和熱量。
孕婦游泳是一種全身肌肉都會動起來的運(yùn)動項(xiàng)目,在水中,身體會一直變化體位,這樣可以糾正胎寶寶的位置,促進(jìn)順產(chǎn),流動的水還可以按摩孕媽媽的皮膚,從而促進(jìn)血液循環(huán)。
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