雖然說人們現(xiàn)在的社會(huì)生活節(jié)奏是比較快的,但是很多人仍然養(yǎng)成了堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,比如說有的人每天會(huì)給自己制定20分鐘的慢跑時(shí)間,那這樣短的一個(gè)時(shí)間可以對我們身體有促進(jìn)作用嗎?每天慢跑20分鐘有什么好處呢?
經(jīng)常進(jìn)行慢跑的人生病的幾率都比從不進(jìn)行鍛煉的人要少得多,慢跑不僅可以促進(jìn)新陳代謝,還可以提高耐力。每天堅(jiān)持20分鐘慢跑,或者更長時(shí)間是有很多好處的。進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)呼吸功能,可使肺活量增加,提高人體通氣和換氣能力,慢跑時(shí)所供給的氧氣較靜坐時(shí)可多8~12倍。
氧氣對維持人體生命活動(dòng)是必不可少的,吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下,老年人吸氧能力較低,而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人,最大吸氧量不僅顯著高于不鍛煉的同齡老人,而且還高于參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運(yùn)動(dòng)可使心肌增強(qiáng)、增厚,具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。多年從事慢跑運(yùn)動(dòng)的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異,這是因?yàn)殚L期堅(jiān)持鍛煉,改善了心肌營養(yǎng),使得心肌發(fā)達(dá),功能提高。
通過看了上面的介紹之后,大家就會(huì)發(fā)現(xiàn),雖然每天慢跑20分鐘的時(shí)間是比較短的,但是長年累月的進(jìn)行一個(gè)積累之后,對我們身體的促進(jìn)作用是很大的,尤其是在改善我們的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及血液循環(huán)方面發(fā)揮了重要作用。
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