一個(gè)冬天不運(yùn)動(dòng)-身體會(huì)發(fā)生這些驚人的變化

很多人在天氣適宜的時(shí)候會(huì)去做一下運(yùn)動(dòng)，也有很多人想通過運(yùn)動(dòng)來保持身體的健康。但是隨著天氣變冷運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也會(huì)逐漸的減少，甚至一整個(gè)冬天都沒有運(yùn)動(dòng)過，但是我們都清楚運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，像這種平時(shí)的小打小鬧，根本不會(huì)起到一個(gè)很好的作用，可能會(huì)讓你對(duì)運(yùn)動(dòng)這件事產(chǎn)生一種小抗拒，像每天要完成的任務(wù)一樣，不是去享受它。而當(dāng)一個(gè)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的身體停止了一個(gè)冬天的運(yùn)動(dòng)，會(huì)產(chǎn)生什么樣的變化呢？

1、當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)兩周時(shí)：美國(guó)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)專家曾發(fā)表言論，他說停止運(yùn)動(dòng)后的2周的是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候大量的生理變化會(huì)表現(xiàn)出體能的衰退，很多人覺得才兩周應(yīng)該沒什么關(guān)系，但是千萬不能短期的停滯不動(dòng)，因?yàn)樾量噱憻挸鰜淼乃俣?、耐力、柔韌性會(huì)因此下降。

2、耐力指標(biāo)大幅下降：過了2周后，再運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)比以前顯得力不從心。原因是反映身體耐力指標(biāo)的“最大攝氧量（VO2MAX）”下降了 10% 左右， 4 周后，會(huì)繼續(xù)下降 15% 左右，當(dāng)3 個(gè)月后，會(huì)下降 20%。因?yàn)橥Ｖ惯\(yùn)動(dòng)的話人體的分解乳酸的能力也會(huì)下降，當(dāng)再次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)清除乳酸的速度趕不上產(chǎn)生的速度，乳酸會(huì)在血液中堆積，導(dǎo)致濃度升高，人體承受不住，就無法保持以前的運(yùn)動(dòng)耐力。

3、肌肉纖維萎縮：有研究表明，停歇會(huì)讓你的肌肉質(zhì)量、毛細(xì)血管大小以及密度受到不同程度的下降。當(dāng)你失去了以往的訓(xùn)練方式和強(qiáng)度，肌肉質(zhì)量的下降會(huì)引發(fā)肌肉力量、耐力和神經(jīng)肌肉訓(xùn)練的適應(yīng)損失。因?yàn)椴辉馘憻挄?huì)讓肌肉纖維意識(shí)到它們并不需要儲(chǔ)存能量，它們將儲(chǔ)存較少糖原，導(dǎo)致一種肌肉纖維的萎縮。

4、一個(gè)月時(shí)睡眠質(zhì)量變差：我們都知道人在運(yùn)動(dòng)過后會(huì)睡得更好，還有說法是運(yùn)動(dòng)可以提高人的記憶力，所以當(dāng)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人停止了一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)后會(huì)明顯的感受到自己的睡眠質(zhì)量大不如前。

5、體重增加：當(dāng)我們?nèi)梭w停止運(yùn)動(dòng)兩個(gè)月的時(shí)候，又是在大冬天這種對(duì)熱量需求高的天氣，很多人稍不控制飲食，沒有運(yùn)動(dòng)來減少熱量的話，可能會(huì)因此而增重?cái)?shù)斤。

所以即使這個(gè)冬天很冷，還是不要輕易放棄該有的運(yùn)動(dòng)。而且人一運(yùn)動(dòng)起來身體也會(huì)很暖和。為了保持身體的健康還是需要多加堅(jiān)持。

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