眾所周知,“生命在于運(yùn)動”。健身強(qiáng)體除了五花八門的有氧、無氧體育鍛煉項(xiàng)目外,零投入的走路也是一項(xiàng)健身運(yùn)動之一。研究表明,人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。據(jù)此,國際衛(wèi)生組織將行走定義為“世界上最好的運(yùn)動”。那么,經(jīng)常走路對身體有哪些好處?
簡單地說,經(jīng)常走路能夠打開人體經(jīng)絡(luò),放松脈搏,身心輕安,減少疾病,延年益壽,開發(fā)智慧。具體來講有以下好處:
1、愉悅身心。經(jīng)常走路鍛煉是天然的鎮(zhèn)靜劑,可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,抑制低落情緒,讓人在行走之后精神狀態(tài)良好,周身輕松,精力充沛。試想一下,當(dāng)你置身戶外,有規(guī)律地行走于大自然中,新鮮的空氣和周圍的美景,會讓你產(chǎn)生非多么愉悅的感受!
2、打開經(jīng)絡(luò)。經(jīng)常坐在辦公室工作,或很少戶外活動,必然經(jīng)絡(luò)僵硬了,全身都不舒服,經(jīng)常走路鍛煉,能夠打通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。經(jīng)絡(luò)疏通,全身自然會放松。
3、身心輕安。身心不和,身心不安,身心不平,身心疾病都來自于氣血不通,氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通,所以,通過走路,氣血通暢了,身心就自由了。
4、減少疾患。五臟六腑需要運(yùn)動,如果不運(yùn)動,自然就硬化而得病,因此,步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動,增加食欲,增強(qiáng)五臟六腑彈性的功能,很多疾病自然就治愈。據(jù)研究,經(jīng)常堅持行走鍛煉,可以減少30%心臟病,50%糖尿病的幾率,還可以防治精神憂郁,神經(jīng)衰弱等疾病。尤其行走時,人的腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍,僅為慢跑的1/3左右,行走時對身體的沖擊能提高免疫,延緩衰老。
5、健身減肥。目前,許多運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家一致認(rèn)為,長期科學(xué)地堅持行走鍛煉,可以減少體內(nèi)多余的脂肪,使身材變得勻稱和健美,是眾多運(yùn)動中健美效果最為顯著的項(xiàng)目之一。
為了我們的健康,平時上下班盡量少坐車多走路,周末出門也可以多多散步,少宅一點(diǎn)。持之以恒更好。
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