每天都去運(yùn)動身體會有哪些變化？運(yùn)動時(shí)間最好不要超過這個(gè)數(shù)

生命在于運(yùn)動。我們都知道，運(yùn)動是生活中最簡單的養(yǎng)生方法，生命活動離不開運(yùn)動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動不僅可以幫助我們減輕體重，消耗多余的脂肪，同時(shí)運(yùn)動也可以幫助我們促進(jìn)新陳代謝，幫助身體提高抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

現(xiàn)代生活中，運(yùn)動也是一種時(shí)尚方式，越來越多的年輕白領(lǐng)也好，上年紀(jì)的退休大爺也好，也會選擇到健身房做上幾十分鐘的無氧的器械運(yùn)動。運(yùn)動能幫助減肥，也能幫助調(diào)節(jié)心情，使運(yùn)動的人心情愉悅。

有人問，如果我每天堅(jiān)持跑步，對身體有什么好處？當(dāng)然你收獲的好處就不止以上這些了。

一、減少脂肪囤積，控制體重

每天堅(jiān)持運(yùn)動可以幫助燃燒身體內(nèi)更多熱量，隨著運(yùn)動強(qiáng)度的增強(qiáng)，熱量被利用和燃燒量也變多，幫助消耗身體中多余的脂肪，促進(jìn)脂肪的新陳代謝。另一方面，運(yùn)動時(shí)肌肉的收縮使體內(nèi)葡萄糖利用率提高，減少脂肪細(xì)胞的生成，達(dá)到減肥瘦身的效果。

二、釋放大腦壓力，變得開朗

運(yùn)動可以幫助調(diào)節(jié)大腦皮層的活動，刺激大腦促進(jìn)思維活躍，幫助發(fā)泄負(fù)面情緒，運(yùn)動時(shí)還會促使大腦釋放一種多巴胺的物質(zhì)，使運(yùn)動后的人心情愉悅，從而改善緊張和不好的情緒。久而久之，經(jīng)常運(yùn)動的人也會因此心情變得爽朗，氣質(zhì)容貌也會跟著變得自信和開朗。

三、改善睡眠質(zhì)量，提高精力

對于夜里睡眠質(zhì)量較差的人來說，晚上的適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)新陳代謝，幫助改善睡眠。而運(yùn)動過程中，增加了身體對氧氣的攝入量，身體心血管的工作速率增加，經(jīng)過一晚的睡眠后，身體得到充足的休息，第二天的工作效率也會因此提高。

四、經(jīng)常運(yùn)動可以預(yù)防疾病

經(jīng)常運(yùn)動可以幫助增加呼吸肌的力量，增加胸腔活動范圍和肺活量，加速氣體交換，改善肺呼吸的功能。另外，運(yùn)動可以調(diào)節(jié)心肌的代謝，提高心肌的工作能力，降低高脂蛋白血癥、降低膽固醇，從而提高心血管系統(tǒng)功能，加速血液循環(huán)，減輕心臟負(fù)荷，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

經(jīng)常運(yùn)動給身體帶來的好處眾說紛紜，但是運(yùn)動鍛煉還是要因人而異。要根據(jù)自身的體質(zhì)定制時(shí)間和運(yùn)動類型，正常情況下每天最適宜的運(yùn)動時(shí)間為一個(gè)小時(shí)左右，最好不要超過兩個(gè)小時(shí)為宜，否則只會帶來反作用。

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