近日方舟醫(yī)院傳出一段很有愛(ài)、很有活力的視頻,視頻中很多帶著口罩的病人都起身跳起了廣場(chǎng)舞來(lái),期間還帶動(dòng)了不少醫(yī)護(hù)人員參與,有醫(yī)護(hù)人員表示,跳廣場(chǎng)舞對(duì)于病人的恢復(fù)有很大的幫助。其實(shí)宅在家中帶動(dòng)人們也可以適當(dāng)?shù)靥幌聫V場(chǎng)舞,這不僅能加強(qiáng)鍛煉,還能幫助建立良好的心理狀態(tài),在戰(zhàn)“疫”期間,心理狀態(tài)也是很大關(guān)鍵的一丈。那么,跳廣場(chǎng)舞具體有哪些好處呢?下面我們一起來(lái)看看吧!
廣場(chǎng)舞是一種集健康、消閑、娛樂(lè)于一身的活動(dòng),對(duì)普遍人群都適宜,茶余飯后想要?jiǎng)右粍?dòng)身體時(shí),廣場(chǎng)舞便是不錯(cuò)的選擇,在強(qiáng)身健體方面更是有很好的成效。
一、增強(qiáng)心肺功能
跳廣場(chǎng)舞可促使心肌收縮,心臟輸出的血量增加,血流加速,這對(duì)心臟是一種鍛煉,對(duì)預(yù)防冠心病有一定的作用,而且目前肺炎疫情嚴(yán)重,不管是已經(jīng)感染的病人還是宅在家中隔離的人,都可以通過(guò)跳廣場(chǎng)舞來(lái)加強(qiáng)心肺功能,強(qiáng)大我們的免疫力。
二、調(diào)節(jié)新陳代謝
跳廣場(chǎng)舞可使新陳代謝率增加60%~80%,如糖尿病、肥胖癥等可以通過(guò)跳廣場(chǎng)舞得到有效的防治,對(duì)超體重者則起到減肥作用,要知道肥胖是很多疾病的基礎(chǔ)條件,由此可見(jiàn)減肥變得尤為重要,而廣場(chǎng)舞更是一種既輕松又歡快的運(yùn)動(dòng)方式,很多人都是一跳不能自拔。
三、預(yù)防老年癡呆疾病
廣場(chǎng)舞往往以舞蹈動(dòng)作為主,節(jié)奏感強(qiáng)的舞蹈動(dòng)作與舞者生物節(jié)律相互作用,這可以調(diào)整人體生物節(jié)律、鍛煉舞者的身體協(xié)調(diào)性和大腦反應(yīng)能力,可以預(yù)防老年癡呆疾病。
四、增加生活情趣,成為健康心理的保護(hù)劑
尤其在抗疫情期間,人們的心理多少受到一定的傷害,再加上長(zhǎng)時(shí)間的隔離更是讓很多人容易出現(xiàn)煩躁的情緒。而廣場(chǎng)舞以團(tuán)體舞蹈而出名,很多人去跳廣場(chǎng)舞一個(gè)很重要的原因是,跳廣場(chǎng)舞很容易使自己快樂(lè),可以認(rèn)識(shí)志同道合的小伙伴。其實(shí),我們?cè)诩抑幸部梢該碛凶约盒碌膹V場(chǎng)舞小伙伴,可以拉上自己的老伴、兒女、孫子女一同來(lái)鍛煉,這無(wú)疑增加了不少生活情趣,同時(shí)也成為了健康心理的保護(hù)劑,讓我們更有力量去打贏疫情戰(zhàn)。
最后,在這里提醒各位讀者,患有高血壓的患者在跳廣場(chǎng)舞前建議先測(cè)量下血壓值,若血壓偏高時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng),最好暫時(shí)也不要跳廣場(chǎng)舞,可以改進(jìn)行更輕柔的運(yùn)動(dòng)方式,比如踱步健身等運(yùn)動(dòng),也能強(qiáng)身健體。
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