練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)呢？

瑜伽最近幾年非常的流行，因?yàn)樗粌H能夠讓人身形變得更加的有線(xiàn)條，還會(huì)讓人平復(fù)負(fù)面的情緒，緩解壓力。另外瑜伽也是非常好的養(yǎng)生方式，它能夠增強(qiáng)身體的抵抗能力，降低疾病出現(xiàn)的可能性。練習(xí)瑜伽也不能太過(guò)于隨意，不然達(dá)不到好的效果，還會(huì)傷害到身體。接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下，練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)。

練習(xí)瑜伽有哪些注意事項(xiàng)？

1、初學(xué)者一定要跟著老師練習(xí)

瑜伽雖然動(dòng)作比較舒緩，但是它對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力、柔韌度、關(guān)節(jié)承受力等等有著非常高的要求。所以當(dāng)剛開(kāi)始做瑜伽的時(shí)候，一定要跟從老師循序漸進(jìn)的練習(xí)，一開(kāi)始的時(shí)候千萬(wàn)不要強(qiáng)度過(guò)大，否則很容易讓身體受傷。

2、特殊時(shí)期、特殊對(duì)待

很多人都想知道這樣一件事，那就是在女性的一些特殊時(shí)期還能否練瑜伽呢？其實(shí)是可以的，女性在月經(jīng)期間也可以練瑜伽，練瑜伽可以緩解痛經(jīng)，也能夠讓人心情平靜，不至于那么煩躁。懷孕期間也是可以練瑜伽的，但是要在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。特殊時(shí)期就應(yīng)該特殊對(duì)待，自己盲目練習(xí)是不穩(wěn)妥的。

3、穿合適的衣服

瑜伽比較舒緩，但是還是具有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且對(duì)于動(dòng)作要求比較多。所以在練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要穿得輕薄、透氣、吸汗，還要利于做動(dòng)作?？梢源?zhuān)業(yè)的防滑的瑜伽襪，也可以穿柔軟的平底鞋。衣服不合適會(huì)影響整個(gè)動(dòng)作的完整和準(zhǔn)確度，練習(xí)瑜伽的人也沒(méi)有舒適度。

4、練習(xí)瑜伽之前不要吃得太飽

在練習(xí)瑜伽之前千萬(wàn)不要吃得太飽，這樣會(huì)影響動(dòng)作的繼續(xù)，也不利于食物的消化，容易出現(xiàn)身體不適的情況。最好能夠在吃完飯之后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)再練習(xí)瑜伽，這樣對(duì)于身體沒(méi)有什么影響。

5、盡量用嘴呼吸

在跑步等有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都要用鼻子去呼吸，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候用嘴呼吸是較為恰當(dāng)?shù)?。這樣可以降低呼吸的節(jié)奏，讓身體更好地舒展，也能夠找準(zhǔn)平衡點(diǎn)。另外，張嘴呼吸也能盡可能的過(guò)濾一些粉塵和細(xì)菌，和瑜伽理念相符。

瑜伽是比較適合女性去練習(xí)的運(yùn)動(dòng)，能夠讓女性肢體更加協(xié)調(diào)，還能夠增強(qiáng)人體的抵抗能力，另外，還能夠從內(nèi)到外散發(fā)溫柔舒緩的氣質(zhì)。希望大家在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，都能夠注意以上這幾個(gè)方面，越來(lái)越健康，越來(lái)越美麗。

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