早晨鍛煉有哪些好處？

很多人有早起鍛煉的習(xí)慣。早上運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很多好處，可以使人保持健康，遠(yuǎn)離疾病。

早晨鍛煉有哪些好處呢？

1、讓人更有精神

鍛煉的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應(yīng)對(duì)更多繁瑣的工作。當(dāng)然在其他時(shí)間鍛煉也會(huì)讓人更有精神，但是如果晚上鍛煉的話，好的精力就被浪費(fèi)掉了。

2、燃燒更多脂肪

早上空腹鍛煉比其他時(shí)間鍛煉可以燃燒更多的脂肪。這是因?yàn)槌酝觑堃院螅眢w會(huì)消耗消化系統(tǒng)中的食物以獲取能量，但是空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)燃燒更多的脂肪，以獲取所需的能量。因此，晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪，想減肥的朋友不妨試試。要注意的是，早晨鍛煉后一定要吃營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高的早餐，以補(bǔ)充能量。

3、減輕壓力

運(yùn)動(dòng)是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動(dòng)會(huì)降低體內(nèi)壓力激素（例如腎上腺素和皮質(zhì)醇）的水平。身體通過(guò)運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放大量的內(nèi)啡肽，5-羥色胺和多巴胺，這些化學(xué)物質(zhì)會(huì)改善情緒，讓人更快樂(lè)，也可以緩解抑郁癥，焦慮癥和其他情緒問(wèn)題。無(wú)論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的生活壓力都很大，早上運(yùn)動(dòng)一會(huì)，是減輕壓力的一種好方法。

4、改善睡眠

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)更好的睡眠。但是在晚上鍛煉會(huì)使人更難以入睡，早上運(yùn)動(dòng)會(huì)顯著改善人的睡眠質(zhì)量，讓人晚上休息的更好。

5、降低血壓

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防高血壓。早上鍛煉可能對(duì)于降低血壓水平效果更好，并且可以使血壓在一天內(nèi)都保持較低的水平。

6、降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

早上空腹鍛煉可以幫助改善胰島素抵抗，降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。人體的消化道會(huì)將含碳水化合物的食物分解為糖，糖會(huì)進(jìn)入血液，這增加了血液中的糖水平。運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間不進(jìn)食的人可以改善血糖水平，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

早上鍛煉是個(gè)好習(xí)慣，比其他時(shí)間鍛煉要好得多。要養(yǎng)成早晨鍛煉的習(xí)慣至少需要一段時(shí)間，堅(jiān)持下來(lái)是比較困難的，特別是一開始的時(shí)候。如果自己很難堅(jiān)持的話，也可以和家人和朋友一起鍛煉，這樣就更有動(dòng)力了。

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