運動時需警惕哪些危險信號？

現(xiàn)在人們越來越意識到運動對身體帶來的好處，可提高心肺功能，達到減肥瘦身目的，加快全身血液循環(huán)，增強抵抗力。運動時身體出現(xiàn)不適時需引起重視，有可能是疾病來臨。

運動時需警惕身體哪些危險信號？

1、出現(xiàn)心絞痛

運動時可增加心肌負荷，使得心肌耗氧量增多，尤其是伴有血管硬化的中老年人，運動時可使得心臟供血不足，導致冠狀動脈痙攣而引起心絞痛。面對此問題是需立即停下運動，舌下含服硝酸甘油，大約10分鐘左右心絞痛就能消失。

2、腹脹痛

運動時突然出現(xiàn)腹部脹痛，一般是因為大量出汗，鹽分和水分流失所引起的腹直肌痙攣。此時需平臥休息腹式呼吸20次，輕輕對腹直肌按摩5分鐘就能止痛。運動時出汗過多需及時補充200毫升淡鹽水。

3、心率不增

運動時心跳速度加快，運動量越大，心跳速度越快。運動時心率增加不明顯，需警惕心臟病，以后可能會出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死。

4、腹絞痛

腹絞痛一般發(fā)生在游泳時，水溫太低、運動量過大或沒有做好準備工作可引起胃痙攣，導致腹絞痛。此時需立即休息，對腹部熱敷20分鐘，對內(nèi)關(guān)穴和足三里穴按壓3~5分鐘。運動前必須做好熱身活動，不能吃得太飽，也不能吃土豆、地瓜和豆類等易產(chǎn)氣食物。

5、肝區(qū)疼痛

運動時肝區(qū)疼痛一般發(fā)生在長跑或中距離跑的人身上，這時可以對肝俞穴按摩5分鐘。運動過程中需注意呼吸，用鼻子呼吸。

6、脾脹痛

運動量過大、脾臟充血腫脹和靜脈血液回流緩慢，會使得人們運動過程中出現(xiàn)脾脹痛。遇到此問題時需立即終止運動，對胃俞穴和脾俞穴按摩5分鐘，每次運動前需做好充分準備活動。

7、昏厥

運動時精神過度緊張，或久蹲后突然站起會引起一過性低血壓，導致眼前發(fā)黑、頭暈和耳鳴等，甚至會暈厥。此時需立即終止運動，適當休息后就能有所緩解。

溫馨提示

除了注意以上7個癥狀外，也不能忽略運動后血尿情況，一般長期劇烈運動的人易出現(xiàn)血尿，因為劇烈運動時會使得全身肌肉和關(guān)節(jié)處血液增多，供應腎臟的血流量有所減少，從而增加腎小球毛細血管壁通透性，使得紅細胞透過血管壁進入血液中，從而導致血尿。若血尿持續(xù)時間長，需去醫(yī)院做檢查，防止出現(xiàn)急性腎炎。

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