現(xiàn)在人們越來越意識到運動對身體帶來的好處,可提高心肺功能,達到減肥瘦身目的,加快全身血液循環(huán),增強抵抗力。運動時身體出現(xiàn)不適時需引起重視,有可能是疾病來臨。
運動時需警惕身體哪些危險信號?
1、出現(xiàn)心絞痛
運動時可增加心肌負荷,使得心肌耗氧量增多,尤其是伴有血管硬化的中老年人,運動時可使得心臟供血不足,導致冠狀動脈痙攣而引起心絞痛。面對此問題是需立即停下運動,舌下含服硝酸甘油,大約10分鐘左右心絞痛就能消失。
2、腹脹痛
運動時突然出現(xiàn)腹部脹痛,一般是因為大量出汗,鹽分和水分流失所引起的腹直肌痙攣。此時需平臥休息腹式呼吸20次,輕輕對腹直肌按摩5分鐘就能止痛。運動時出汗過多需及時補充200毫升淡鹽水。
3、心率不增
運動時心跳速度加快,運動量越大,心跳速度越快。運動時心率增加不明顯,需警惕心臟病,以后可能會出現(xiàn)心絞痛或心肌梗死。
4、腹絞痛
腹絞痛一般發(fā)生在游泳時,水溫太低、運動量過大或沒有做好準備工作可引起胃痙攣,導致腹絞痛。此時需立即休息,對腹部熱敷20分鐘,對內(nèi)關(guān)穴和足三里穴按壓3~5分鐘。運動前必須做好熱身活動,不能吃得太飽,也不能吃土豆、地瓜和豆類等易產(chǎn)氣食物。
5、肝區(qū)疼痛
運動時肝區(qū)疼痛一般發(fā)生在長跑或中距離跑的人身上,這時可以對肝俞穴按摩5分鐘。運動過程中需注意呼吸,用鼻子呼吸。
6、脾脹痛
運動量過大、脾臟充血腫脹和靜脈血液回流緩慢,會使得人們運動過程中出現(xiàn)脾脹痛。遇到此問題時需立即終止運動,對胃俞穴和脾俞穴按摩5分鐘,每次運動前需做好充分準備活動。
7、昏厥
運動時精神過度緊張,或久蹲后突然站起會引起一過性低血壓,導致眼前發(fā)黑、頭暈和耳鳴等,甚至會暈厥。此時需立即終止運動,適當休息后就能有所緩解。
溫馨提示
除了注意以上7個癥狀外,也不能忽略運動后血尿情況,一般長期劇烈運動的人易出現(xiàn)血尿,因為劇烈運動時會使得全身肌肉和關(guān)節(jié)處血液增多,供應腎臟的血流量有所減少,從而增加腎小球毛細血管壁通透性,使得紅細胞透過血管壁進入血液中,從而導致血尿。若血尿持續(xù)時間長,需去醫(yī)院做檢查,防止出現(xiàn)急性腎炎。
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