很多人都喜歡在清晨的時(shí)候鍛煉身體,不辜負(fù)這美好的時(shí)光。有句老話說(shuō)的好,一日之計(jì)在于晨,早上起來(lái)跑跑步,鍛煉鍛煉身體,呼吸一下新鮮空氣,對(duì)身體非常有益處。但還有一部分人認(rèn)為早上鍛煉身體對(duì)身體是不好的,容易導(dǎo)致缺氧,進(jìn)而引發(fā)心臟病。
針對(duì)晨練的謠言有哪些?
1、早上鍛煉對(duì)身體健康風(fēng)險(xiǎn)大?
很多人認(rèn)為早上進(jìn)行身體鍛煉很容易出現(xiàn)心臟病,其實(shí)身體如果沒(méi)有任何隱性問(wèn)題,晨練對(duì)于身體健康是很有好處的。如果是心腦血管疾病以及高血壓患者,就不建議早上起床之后馬上進(jìn)行鍛煉,因?yàn)榍宄繒r(shí),人們的血壓會(huì)正常升高,很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的突發(fā)。
2、如果吃了早飯?jiān)偃ュ憻?,相?dāng)于白練?
很多人認(rèn)為吃了東西再去鍛煉,對(duì)于減肥的效果會(huì)大打折扣。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示,不管是飯前運(yùn)動(dòng)還是飯后運(yùn)動(dòng),效果都是差不多的,而且空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)于減脂效果并不是特別的理想。相反,如果餓著肚子進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了,也會(huì)讓運(yùn)動(dòng)的效果大打折扣。
3、早上的空氣缺氧,對(duì)于鍛煉不適合?
其實(shí)空氣里面的含氧量是差不多的,從理論上講,在清晨六七點(diǎn)鐘的時(shí)候,空氣里面的二氧化碳是相對(duì)比較多的,下午三四點(diǎn)鐘,空氣里面的氧氣相對(duì)比較多。但這些微小的濃度波動(dòng)變化對(duì)于我們的身體健康并沒(méi)有很?chē)?yán)重的影響,反而是早上的汽車(chē)尾氣排放污染相對(duì)比較小,適合運(yùn)動(dòng)。
早上運(yùn)動(dòng)需要注意什么?
當(dāng)早上運(yùn)動(dòng)完以后,一定要立刻把濕掉的衣服脫了,不然很容易導(dǎo)致背部肩部及胸部出現(xiàn)暗瘡,在濕衣服的摩擦下而反復(fù)發(fā)作。如果濕衣服緊貼著皮膚,很容易就長(zhǎng)出粉刺。除此之外,早上的太陽(yáng)也一樣很強(qiáng)烈,太陽(yáng)直曬很容易加速皮膚衰老,所以有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性朋友們應(yīng)該常年的使用防曬霜,避免皮膚和陽(yáng)光直接接觸。
通過(guò)本文的詳細(xì)介紹,相信大家已經(jīng)基本了解晨練對(duì)身體到底有沒(méi)有好處。生命在于運(yùn)動(dòng),不管是在早晨還是傍晚,經(jīng)常進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),對(duì)于身體健康是有益而無(wú)一害的。
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