很多人有不自覺抖腿的習慣,在公共場所抖腿是不禮貌的行為,不過適當?shù)亩锻染尤挥幸欢ǖ暮锰?,能保護血管,緩解壓力,防止下肢靜脈栓塞等,那為什么人們會不自覺的抖腿呢。
為什么人們會不自覺的抖腿?
1、在專注的思考問題
大腦控制認知功能和運動功能區(qū)域有重疊,因此集中注意力思考問題時,人們身上往往會有小動作如轉(zhuǎn)筆、不停的走來走去或抖腿。
2、對抗久坐
工作繁忙時一坐就是一整天,幾乎沒有時間運動。但長時間坐著會減慢腿部血液循環(huán),此時大腦會接收到腿想出去走走的信號,因此會通過腿抖動的方式來對抗久坐。
3、自我保護動作
待在危險的環(huán)境下,若身體處于懈怠狀態(tài),危險來臨時會增加應(yīng)激反應(yīng)所需時間,影響自身生存。通過抖腿能提高神經(jīng)敏感程度,讓身體維持較高的應(yīng)激水平,保證危險來臨時立即逃跑。因此抖腿是一種本能反應(yīng),也是下意識的自我保護,一般抖腿的人沒有安全感。
4、緊張
一般過度緊張和焦慮時,身體不舒服,身體就會有某種反應(yīng),以肢體動作來表達緊張,如不停地換姿勢、搓手以及擺弄頭發(fā)和衣角等,還有部分人會出現(xiàn)抖腿的情況,其實這是身體調(diào)節(jié)情緒的一種表現(xiàn)。抖腿可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋到大腦中特定的部位,刺激血清素分泌,緩解緊張不安的情緒。
5、患有不寧腿綜合癥
不寧腿綜合征屬于神經(jīng)性疾病,是不由自主的抖腿,這跟遺傳有關(guān)。另外,多巴胺代謝異常和大腦中含鐵量過低時也會引起抖腿。大量用多巴胺阻斷劑以及抗抑郁藥物會加重不寧腿綜合癥癥狀。
適當抖腿有哪些好處?
1、保護血管
曾經(jīng)對11名健康的年輕人做過實驗,讓他們平躺在床上,以一分鐘250次的頻率抖動一條腿,每次抬高大約三厘米,抖腿一分鐘,再休息4分鐘,持續(xù)三個小時,結(jié)果發(fā)現(xiàn)抖動的腿血流量明顯好。因為經(jīng)常性的抖腿,血流能持續(xù)性給血管壁施加壓力,能提高血管功能,減慢血管內(nèi)皮功能退化速度,從而達到保護血管功效。
2、改善下肢血液循環(huán)
長時間坐著會減慢下肢血液循環(huán),易引起腿部浮腫和酸麻感,久而久之,導致靜脈曲張。適當?shù)亩抖锻饶茏屜轮∪獾玫交顒?,改善局部血液循環(huán),減輕腿部不適感。每天只要抖腿2.5個小時左右就會消耗200卡路里能量。
3、能瘦腿
長期坐著會使得腿部肌肉萎縮,堆積太多脂肪。適當抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉,加快局部新陳代謝速度,利于熱量消耗,達到瘦腿功效。
溫馨提示
雖然適當?shù)亩锻扔泻锰?,并不代表著時時刻刻抖腿,尤其是在公共場合時一定要有所限制。若出現(xiàn)不受控制的抖腿,小腿肌肉有疼痛、痙攣或刺痛感,尤其是晚上時癥狀加重,甚至影響睡眠,需及時就醫(yī)。
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