人為什么會不由自主的抖腿？

很多人有不自覺抖腿的習慣，在公共場所抖腿是不禮貌的行為，不過適當?shù)亩锻染尤挥幸欢ǖ暮锰?，能保護血管，緩解壓力，防止下肢靜脈栓塞等，那為什么人們會不自覺的抖腿呢。

為什么人們會不自覺的抖腿？

1、在專注的思考問題

大腦控制認知功能和運動功能區(qū)域有重疊，因此集中注意力思考問題時，人們身上往往會有小動作如轉(zhuǎn)筆、不停的走來走去或抖腿。

2、對抗久坐

工作繁忙時一坐就是一整天，幾乎沒有時間運動。但長時間坐著會減慢腿部血液循環(huán)，此時大腦會接收到腿想出去走走的信號，因此會通過腿抖動的方式來對抗久坐。

3、自我保護動作

待在危險的環(huán)境下，若身體處于懈怠狀態(tài)，危險來臨時會增加應(yīng)激反應(yīng)所需時間，影響自身生存。通過抖腿能提高神經(jīng)敏感程度，讓身體維持較高的應(yīng)激水平，保證危險來臨時立即逃跑。因此抖腿是一種本能反應(yīng)，也是下意識的自我保護，一般抖腿的人沒有安全感。

4、緊張

一般過度緊張和焦慮時，身體不舒服，身體就會有某種反應(yīng)，以肢體動作來表達緊張，如不停地換姿勢、搓手以及擺弄頭發(fā)和衣角等，還有部分人會出現(xiàn)抖腿的情況，其實這是身體調(diào)節(jié)情緒的一種表現(xiàn)。抖腿可通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)反饋到大腦中特定的部位，刺激血清素分泌，緩解緊張不安的情緒。

5、患有不寧腿綜合癥

不寧腿綜合征屬于神經(jīng)性疾病，是不由自主的抖腿，這跟遺傳有關(guān)。另外，多巴胺代謝異常和大腦中含鐵量過低時也會引起抖腿。大量用多巴胺阻斷劑以及抗抑郁藥物會加重不寧腿綜合癥癥狀。

適當抖腿有哪些好處？

1、保護血管

曾經(jīng)對11名健康的年輕人做過實驗，讓他們平躺在床上，以一分鐘250次的頻率抖動一條腿，每次抬高大約三厘米，抖腿一分鐘，再休息4分鐘，持續(xù)三個小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)抖動的腿血流量明顯好。因為經(jīng)常性的抖腿，血流能持續(xù)性給血管壁施加壓力，能提高血管功能，減慢血管內(nèi)皮功能退化速度，從而達到保護血管功效。

2、改善下肢血液循環(huán)

長時間坐著會減慢下肢血液循環(huán)，易引起腿部浮腫和酸麻感，久而久之，導致靜脈曲張。適當?shù)亩抖锻饶茏屜轮∪獾玫交顒?，改善局部血液循環(huán)，減輕腿部不適感。每天只要抖腿2.5個小時左右就會消耗200卡路里能量。

3、能瘦腿

長期坐著會使得腿部肌肉萎縮，堆積太多脂肪。適當抖腿能讓腿部肌肉得到鍛煉，加快局部新陳代謝速度，利于熱量消耗，達到瘦腿功效。

溫馨提示

雖然適當?shù)亩锻扔泻锰?，并不代表著時時刻刻抖腿，尤其是在公共場合時一定要有所限制。若出現(xiàn)不受控制的抖腿，小腿肌肉有疼痛、痙攣或刺痛感，尤其是晚上時癥狀加重，甚至影響睡眠，需及時就醫(yī)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/163326.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 心臟病患者康復(fù)能做哪些運動？

下一篇: 運動要防哪七類傷？