心臟病患者在康復(fù)期間不能一味的臥床休息,除了科學(xué)規(guī)范用藥物外,還需注重于精神心理康復(fù)、飲食調(diào)理以及糾正壞習(xí)慣等,還有最關(guān)鍵的莫過于運動康復(fù)。選擇適當(dāng)且規(guī)律的運動,能改善患者的心臟功能,提高生活質(zhì)量,延長預(yù)后,降低患上心血管疾病死亡率,那心臟病患者康復(fù)時需做哪些運動呢。
心臟病患者康復(fù)能做哪些運動?
1、散步
選擇空氣清新且路面平坦的環(huán)境散步,而且要控制好散步速度,這是最安全且平緩的有氧運動且易掌握。運動時以呼吸頻率稍微上升,仍然能和家人交談為宜。若呼吸比較急促,根本不能對話,說明運動強度過大,需放慢走路速度。運動時不能操之過急,需采取循序漸進原則,慢慢的增加散步時間和散步量。剛開始可以先散步10分鐘,等身體適應(yīng)后再增加到30分鐘。
2、劃船機
劃船機并不是負重鍛煉的器械,沖擊力很低。體重超重和關(guān)節(jié)異常的人可以用劃船機鍛煉,這樣能提高心跳速度,同時也包含力量訓(xùn)練的部分。
3、橢圓機
橢圓機是常用的運動訓(xùn)練工具,能提高心肺功能,讓患者的手臂和腳得到鍛煉,同時也能降低對關(guān)節(jié)帶來的沖擊力,特別適合康復(fù)期間的心臟病患者鍛煉。
4、打太極拳
打太極拳是緩和的運動,能讓身心達到統(tǒng)一,緩解不良的情緒,同時也能提高生活質(zhì)量。打太極拳能協(xié)同姿勢和呼吸之間的平衡,良好的身體姿勢可消除不良的情緒,呼吸順暢能緩解人們的焦慮以及壓力。
心臟病康復(fù)期間運動需注意什么?
1、注意運動安全和科學(xué)性
心臟病患者在康復(fù)期間的運動,要把安全放在第1位。保持適度運動能治療改善心血管病,同時也要規(guī)避不恰當(dāng)?shù)倪\動方式或強度給心血管帶來的傷害。另外科學(xué)有效的運動才能改善心臟功能,保證運動項目跟自身狀況相適應(yīng),把有益的體力活動帶入日常生活中。
2、運動個體化
運動項目并不是千篇一律的,需根據(jù)患者的病情嚴重程度、帶來的合并癥以及年齡、興趣愛好和運動環(huán)境,選擇合適的運動項目。
3、注意運動的全面性
運動時以全身心健康為主要原則,需維持生理和心理上的平衡,接受各學(xué)科專業(yè)人員的指導(dǎo),在運動方面不能盲目。適合的有氧運動有騎行散步、游泳和慢跑,無氧運動有負重和精力訓(xùn)練,患者要以有氧運動為主,無氧運動當(dāng)做輔助。運動時間一般是10~60分鐘,最佳的運動時間是30分鐘。運動必須長時間堅持下去,不能三天打魚兩天曬網(wǎng),大約每三個月評價一次心肺運動,看看是否需調(diào)整運動強度。
溫馨提示
在運動過程中一定要注意身體上的癥狀,若有明顯的胸口疼痛、呼吸困難,身體過度勞累,胸悶氣短、出汗多以及頭暈,需立馬停止運動。
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