身體哪4大內(nèi)力保平安？

人體是一個(gè)有機(jī)的生命體，所有的生命活動(dòng)過(guò)程中，需有各個(gè)器官參與，只有保持內(nèi)部平衡才能保證身體健康。在人體中有4種內(nèi)力，即腸道蠕動(dòng)力和肺部呼吸力，還有心臟泵血力以及肺部收縮力，維持著生命安全。

身體哪4大內(nèi)力保平安？

1、腸道蠕動(dòng)力

每天放屁和排便是大腸蠕動(dòng)的結(jié)果，幫助排出體內(nèi)的代謝廢物和垃圾。腸道肌肉主管者分節(jié)運(yùn)動(dòng)和蠕動(dòng)，能把食物和消化液混合在一起，把食物從腸道上端轉(zhuǎn)移到下端。腸道蠕動(dòng)速度過(guò)慢易引起便秘，速度過(guò)快會(huì)導(dǎo)致腹瀉，嚴(yán)重時(shí)可引起腸易激綜合癥。腸道蠕動(dòng)慢說(shuō)明力量不足，這和多種因素有關(guān)，如身體缺水和缺乏纖維素，使得大便干結(jié)，腸道根本推不動(dòng)；腸道先天性長(zhǎng)，食物殘?jiān)?jīng)過(guò)的路途遠(yuǎn)；患有腸道增生或息肉等。若想要提高腸道動(dòng)力，需養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，多吃含益生菌以及膳食纖維的酸奶或蔬菜，定時(shí)拉大便，合理用能增加排泄以及促動(dòng)力的藥物。

2、胃部收縮力

胃部會(huì)不斷的消化和分解食物，把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)傳遞給身體各器官。胃部會(huì)不停的收縮、舒張以及蠕動(dòng)，當(dāng)胃運(yùn)動(dòng)力變?nèi)鯐r(shí)會(huì)導(dǎo)致胃下垂、功能性消化不良和腹脹等?；加邢詽?、受到幽門螺旋桿菌感染以及胃炎會(huì)導(dǎo)致胃部動(dòng)力不足；精神過(guò)度緊張以及睡眠質(zhì)量差會(huì)紊亂神經(jīng)系統(tǒng)，影響胃功能；不規(guī)律的一日三餐、大量吃辛辣刺激食物、吃生冷或太燙的食物都會(huì)刺激胃黏膜，影響胃動(dòng)力。所以需保持規(guī)律作息，避免身體太勞累，一日三餐定時(shí)定量。

3、肺部呼吸力

經(jīng)過(guò)研究表明，每天大約有1萬(wàn)升氣體進(jìn)入呼吸道，肺部的基本功能是吸入氧氣和排除二氧化碳。肺部呼吸力減弱時(shí)會(huì)使得人們出現(xiàn)胸悶氣短和呼吸困難，氣體交換能力下降時(shí)會(huì)使得內(nèi)部氧氣供應(yīng)不足，從而導(dǎo)致注意力不集中、頭痛頭暈和精神不振。肺部直接跟外界環(huán)境相通，凡是被吸入的刺激性氣體都會(huì)減弱肺部力量，尤其是廚房油煙以及吸煙等會(huì)傷害肺部。另外受到病毒和細(xì)菌感染、患有支氣管炎、肺炎以及感冒等也會(huì)使得肺功能下降。因此霧霾天氣盡量不要出門，出門時(shí)需戴上口罩，遠(yuǎn)離高污染環(huán)境，每天早晨選擇空氣清新的地方做呼吸操或擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，多吃潤(rùn)肺和清肺的食物。

4、心臟泵血力

心臟維持著生命，也是新陳代謝至關(guān)重要的動(dòng)力器官，心臟無(wú)時(shí)無(wú)刻都在跳動(dòng)，為器官組織提供血液，保障各個(gè)機(jī)能順利進(jìn)行。平時(shí)要保持情緒穩(wěn)定，過(guò)度熬夜、精神壓力大以及脾氣暴躁會(huì)傷害心臟，采取少鹽、少脂、少糖的飲食結(jié)構(gòu)。多參加中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能增加心肌儲(chǔ)備能力，提高心臟動(dòng)力，如快步走、騎行和慢跑都可以。

溫馨提示

只要有以上四大深厚的內(nèi)力，就能維持身體健康，降低患上疾病幾率。平時(shí)要保持規(guī)律作息和飲食，保持積極樂(lè)觀心態(tài)和科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

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