晨練時做6件事讓你越來越健康

現(xiàn)代人對健康更加關(guān)注，因此有晨練習(xí)慣的人變得越來越多，不但能夠使血液流動變得更加順暢，而且還能夠預(yù)防體重超標(biāo)，同時還能夠幫助緩解壓力，但是晨練時有許多注意事項(xiàng)需要了解，否則有可能會得不償失。

晨練時要做好哪些事情？

1、不能過早

過早的進(jìn)行存量對身體并沒有好處。許多老年人天氣暖和之后，五六點(diǎn)鐘就會去晨練，其實(shí)此時空氣當(dāng)中的二氧化碳含量特別多，氧氣的含量卻特別低，反而會對身體造成不良影響，建議太陽出來之后再去運(yùn)動。

2、不能空腹

空腹晨練是一個特別不好的習(xí)慣，很容易出現(xiàn)低血糖的情況，增加摔倒等意外情況的發(fā)生，建議適當(dāng)?shù)某孕┦澄镌偃コ烤?，比如吃個煮雞蛋或者喝一碗粥。

3、選擇合適的運(yùn)動

每個人的身體素質(zhì)都不一樣，身體的具體情況也不一樣，因此要根據(jù)自身的情況選擇合適的運(yùn)動，比如有高血壓的人盡量不要選擇劇烈的運(yùn)動，比如跑步，以免導(dǎo)致血壓突然升高。

4、適度運(yùn)動

在運(yùn)動的時候不要強(qiáng)迫自己，尤其要避免盲目的增加運(yùn)動強(qiáng)度或者運(yùn)動時間，堅(jiān)持下去比負(fù)重前行效果更好。適度的運(yùn)動不但能夠避免對身體造成不良的影響，而且還能夠使自己對晨練變得更加有興趣，從而更容易堅(jiān)持下去，其實(shí)運(yùn)動到微微出汗就可以了。

5、帶好裝備

在晨練時要帶好裝備，比如水以及必備的藥品，糖尿病患者還要帶上蘇打餅干等一些小零食，因?yàn)榇祟惾巳涸谶\(yùn)動時更容易出現(xiàn)低血糖的情況。另外還要帶好運(yùn)動時所必要的物品，比如練劍，則要帶上自己的劍，否則會影響心情。

6、注意天氣

雖然堅(jiān)持是一種美德，但是在晨練期間卻要注意天氣，比如下雨或者霧霾天氣，則盡量不要外出晨練，在家中也可以進(jìn)行運(yùn)動，避免因?yàn)闇囟鹊牟罹嗷蛘呖床磺迓窙r出現(xiàn)意外情況。

晨練回來之后盡量不要補(bǔ)覺，不但會影響運(yùn)動產(chǎn)生的效果，而且還會使身體各個器官組織的運(yùn)行變慢，出現(xiàn)適得其反的情況。如果晨練之后覺得有些累，則可以看一看電視或者和老伴聊天，在家人陪同之下到外面散散步也可以。另外晨練回來之后也不要立即洗澡，建議等到?jīng)]有汗，而且不感覺到熱的時候再洗澡，避免因?yàn)槭軟鲋鴽鲈黾痈忻暗膸茁省?/p>

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