孕婦血糖高吃什么主食,十種最佳降糖主食

眾所周知，血糖高的人要避免進(jìn)食升糖快的高碳水化合物，而很多主食中都含有較多的碳水化合物，比如精白米面。孕婦是一類特殊的群體，那么孕婦血糖高吃什么主食好呢?

孕婦血糖高吃什么主食

1、蕎麥

蕎麥性平、寒，味苦，具有強(qiáng)身健體、健脾開胃、清肝明目、降氣寬腸的作用。日常適量食用可有效預(yù)防以及緩解高血糖、高血脂、高血壓等心腦血管疾病的發(fā)生，在臨床上主要用于糖尿病、高血壓的飲食治療，但不可過量食用，以免對胃腸道造成刺激，誘發(fā)便秘等情況。

2、玉米

玉米是比較常見的一類粗糧，含有非常豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，具有利水消腫、清熱解毒、滋肝潤燥的作用。高雪糖的孕婦可用煮熟的玉米，代替精細(xì)白米、白面食用，以降低升糖指數(shù)，從而控制血糖。

3、紅薯

紅薯含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等微量元素，具有潤腸通便的作用，且飽腹感比較強(qiáng)，孕期適當(dāng)食用可有效預(yù)防以及緩解孕期便秘的現(xiàn)象，而且還可控制其它食物的攝入，減少總體熱量的攝入，對控制血糖有很大幫助。

4、馬鈴薯

馬鈴薯是很常見的食物，多用來作酸辣土豆絲、孜然土豆片食用，但這類烹飪方法都是使馬鈴薯的熱量直線上升。對于有妊娠期高血糖的孕婦來說，建議采用清蒸的方法來烹飪馬鈴薯，且在進(jìn)食馬鈴薯時(shí)，一定要減少或不食用其它主食，以此來控制血糖。

5、紫米

紫米與經(jīng)常吃的大米是不同的，其含有的碳水化合物是比較少的，且熱量比較低，當(dāng)作主食食用，不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量堆積，同時(shí)飽腹感也比較強(qiáng)，在胃內(nèi)停留的時(shí)間也比較久，可有效控制總體熱量的攝入，降低血糖升高的速度，從而達(dá)到控制高血糖的目的。

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