坐月子能吃哪些小零食,適合月子期間吃的4種小零食

坐月子能吃哪些小零食,適合月子期間吃的4種小零食

孕婦在生產(chǎn)后身體處于比較虛弱的狀態(tài)，不僅需要靜養(yǎng)休息，還必須格外注意飲食。很多坐月子的產(chǎn)婦想要吃一些小零食來刺激食欲，那么坐月子能吃哪些小零食呢?

坐月子能吃哪些小零食

1、松子

松子中含有豐富的不飽和脂肪酸、亞油酸、亞麻酸、維生素B、維生素E以及多種人體活動所必須的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠起到補(bǔ)腎健腦、滋陰潤燥、扶正補(bǔ)虛的功效，非常適合坐月子期間身體比較虛弱的產(chǎn)婦作為零食食用。

2、核桃

核桃中含有大量的維生素E、維生素C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素，具有補(bǔ)腎健腦、潤腸通便的功效，能夠促進(jìn)腦部發(fā)育、降低膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化，對于提升母乳質(zhì)量、保護(hù)產(chǎn)婦的身體健康都有很大的益處。

3、阿膠糕

阿膠糕主要由阿膠、大棗、枸杞、芝麻等多種補(bǔ)益身體的藥物制成，它不僅具有補(bǔ)血養(yǎng)血、滋陰潤燥的功效，還具有甜美的口感，非常適合產(chǎn)后氣血虛虧、身體虛弱、手足冰涼、失眠心悸的女性食用。

4、紅豆沙

紅豆沙味道香甜可口，具有刺激食欲的作用。此外，紅豆沙中還含有大量的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)，可以幫助坐月子期間的產(chǎn)婦改善腸道功能、降低血糖、預(yù)防便秘，起到潤腸通便、健脾利尿的作用。

月子期間可以吃什么零食

零食可以說是妹子們的最愛，特別是看劇的時候，邊吃零食，邊看劇，那是一種享受。我們都會認(rèn)為月子里是不可以吃零食的，其實(shí)不然，月子里是可以吃零食的。那么，月子里可以吃什么零食呢?月子里吃什么好呢？接下來，小編就為大家詳細(xì)介紹一下。
月子里可以吃什么零食
1、紫薯糕點(diǎn)。紫薯是促進(jìn)消化的佳品。坐月子期間因?yàn)榛顒邮芟?，很多女性都會發(fā)生便秘、大肚子等癥狀，紫薯含有大量的纖維素，可以促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化，在坐月子期間就算運(yùn)動量減少也不用擔(dān)心會長胖。
2、紅豆沙。坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙，不經(jīng)可以補(bǔ)充能量還可以補(bǔ)血。而且甜品可以讓我們的心情變好。
3、山藥片。山藥非常適合產(chǎn)后身體虛弱的女性食用，健脾益腎還可以健胃、促進(jìn)消化。如果覺得單獨(dú)吃山藥的口感不是那么好，可以將山藥切片油炸一下，既美味又健康的山藥片就做好啦。
月子里吃什么好
1，多吃營養(yǎng)食物。由于產(chǎn)后要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當(dāng)多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦建議孕婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進(jìn)食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時、適量地?cái)z入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。
2，產(chǎn)后吃流食。產(chǎn)后可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些較容易消化的食物?？梢詮闹?、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r間都是躺在床上，沒有運(yùn)動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。
以上便是小編為大家介紹的關(guān)于月子里可以吃什么零食的一些內(nèi)容，希望對大家有所幫助哦。妹子們在坐月子的時候，最好吃天然食品，那樣健康綠色，最好不要吃辛辣刺激食物，不要吃太重口味的食物。

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