產(chǎn)后怎么減肥,三種產(chǎn)后減肥方法

很多女性在懷孕期間由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，生產(chǎn)完之后身材也有一定的走形，于是在產(chǎn)后就希望通過減肥來盡快恢復(fù)身材。但是產(chǎn)婦在月子期間是比較虛弱的，而且還要哺乳，過早減肥不太適合，那么產(chǎn)后怎么減肥比較好呢。

一、產(chǎn)后怎么減肥

首先，生產(chǎn)完的3個月后，在均衡飲食的基礎(chǔ)上，產(chǎn)婦可以進行一些強度適中的運動，比如瑜伽、散步、舞蹈、體操、轉(zhuǎn)呼啦圈、快走等，這樣不會影響產(chǎn)后恢復(fù)和哺乳，也有利于控制體重。在生產(chǎn)完的6個月后，產(chǎn)婦的身體大多已完全恢復(fù)了，寶寶也開始添加輔食，此時是減肥的黃金期，可以開始較嚴格地控制飲食和加強運動。

二、產(chǎn)后減肥方法

1、控制飲食

產(chǎn)婦通過飲食減肥并不是單純地節(jié)食，而是在保證攝入營養(yǎng)的同時盡可能少油、少熱量。產(chǎn)婦在減肥的時候一日三餐一定要定時定量，并且要多吃蔬菜和水果，保證營養(yǎng)攝取均勻。

2、適量運動

產(chǎn)婦可以通過適量的運動來消耗身上多余的脂肪。產(chǎn)婦可以在飯后散步，也可以通過健美操、瑜伽等方式來減脂。產(chǎn)婦在做這些運動的時候，運動的時間不能過長也不能過短，在運動前最好咨詢一下專業(yè)人士。

3、使用收腹帶

女性在生產(chǎn)之后就可以用收腹帶了，產(chǎn)婦在坐月子的時候每天堅持使用收腹帶能夠預(yù)防內(nèi)臟下垂并且可以預(yù)防皮膚松弛，能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材。在產(chǎn)后的兩周之后，產(chǎn)婦能下床之后就要抓緊時間做一些簡單的運動。

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