怎么調(diào)理宮寒,四個(gè)調(diào)理宮寒的小妙招(如何調(diào)理宮寒)

怎么調(diào)理宮寒,四個(gè)調(diào)理宮寒的小妙招

很多女性都會(huì)因?yàn)轱嬍郴蛘呱盍?xí)慣的原因而導(dǎo)致子宮寒冷，一旦女性出現(xiàn)宮寒的情況時(shí)，就有可能出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、月經(jīng)量少等不適癥狀，那么怎么調(diào)理宮寒呢?

怎么調(diào)理宮寒

1、艾灸

女性如果有宮寒的情況，那么可以使用艾灸的方法，在臨床上艾灸調(diào)理宮寒的療效非常好。艾灸的主要部分分布在女性的腹部和四肢，主要選用的穴位有神闕、歸來(lái)、足三里、三陰交等。

2、堅(jiān)持泡腳

女性出現(xiàn)宮寒的時(shí)候可以每天晚上堅(jiān)持泡腳，泡腳能夠改善體內(nèi)的血液循環(huán)，從而使身子更快地暖和起來(lái)。女性泡腳可以選擇艾葉、生姜或者桂枝等溫?zé)嵝缘闹兴幉模@樣溫陽(yáng)散寒的效果會(huì)更加好。

3、喝姜茶

生姜有穩(wěn)中散寒的作用，有很好的驅(qū)寒作用，女性在月經(jīng)期喝姜茶能夠改善宮寒導(dǎo)致的痛經(jīng)、月經(jīng)量少等癥狀，因此女性如果有宮寒，可以多喝生姜茶，除此之外，也可以和一些生姜紅糖水。

4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在很多女性都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，從而導(dǎo)致寒氣濕氣沒(méi)有辦法排出去，這樣就會(huì)慢慢積累在身體里面。宮寒的女性可以每天堅(jiān)持鍛煉，比如堅(jiān)持在鵝卵石路上散步，這樣可以刺激較低的經(jīng)絡(luò)，起到疏通經(jīng)絡(luò)，改善氣血循環(huán)的作用。

如何調(diào)理宮寒

宮寒原因1：體質(zhì)
有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷、嗜好寒涼食物、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣……這些是讓身體偏寒的常見(jiàn)問(wèn)題。
另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí)，他們年齡比較大，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫(xiě)入寒性體質(zhì)密碼。即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外，還要長(zhǎng)期溫煦身體。
防寒密鑰：
1)多吃補(bǔ)氣暖身的食物例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2)用鮑魚(yú)滋補(bǔ)中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)滋補(bǔ)，可以滋補(bǔ)養(yǎng)顏，是女性最好的補(bǔ)品。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物。
3)健走這類(lèi)人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞。其實(shí)"動(dòng)則生陽(yáng)"，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
4)艾條溫灸是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性?xún)?nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
5)例假前三天可以每天喝紅糖水，以增加排量，更好的讓月經(jīng)排除干凈，也活氣血，暖宮。
宮寒原因2：夏日空調(diào)房
進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片后背、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺。殊不知，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺(jué)間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當(dāng)其沖，宮寒不遠(yuǎn)了。
防寒密鑰：
1)在辦公室備外套或披肩比如有袖的小開(kāi)衫，即使夏季天天穿吊帶衣服，也可以護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼。穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部，尤其是膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。
2)別坐在空調(diào)下面如果座位挪不開(kāi)，就要多準(zhǔn)備一條小絲巾，別讓風(fēng)直吹頸部。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對(duì)空調(diào)，冷風(fēng)從背后吹著你的背部、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的傷害更大。
3)別在辦公室午休趴在桌上睡覺(jué)會(huì)無(wú)意中露出后腰，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿(mǎn)8小時(shí)，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái)。
4)不要坐"寒"夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
宮寒原因3：快速減肥
無(wú)論采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng)，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程。如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的，那就只能用健康作為代價(jià)了。快速瘦身無(wú)非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來(lái)，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
防寒密鑰：
1)別對(duì)脂肪太苛刻"人人都在喊減肥"是一種時(shí)代病，是骨感美女盛行時(shí)代的副作用。其實(shí)無(wú)論東方還是西方，傳統(tǒng)美的女性都有一個(gè)特征：小腹微凸，健康專(zhuān)家提出的"體重指數(shù)為20.85的女性最性感"也為此作了印證。總之，別對(duì)腹部脂肪太苛刻，它們有保護(hù)子宮的作用。
2)減肥目標(biāo)合理確實(shí)需要減肥時(shí)，給自己制定一個(gè)雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計(jì)劃，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1～2斤。
3)子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常；如果子宮受寒邪困擾，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié)。
4)飯前喝湯一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯、辣魚(yú)湯、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量，減少進(jìn)食量。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能，防止宮寒發(fā)生。
宮寒原因4：冷食太多
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過(guò)多寒涼、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
防寒密鑰：
1)吃涼尺度中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物。不過(guò)這個(gè)尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè)。
2)吃涼順序有涼、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮，帶來(lái)傷害。
3)分辨寒食除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后，也要分季節(jié)、適可而食。
宮寒原因5：流產(chǎn)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長(zhǎng)，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會(huì)有一個(gè)很不舒適的身體和布滿(mǎn)色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
防寒密鑰：
1)避孕當(dāng)你們還不打算繁育后代時(shí)，記得避孕，其他什么安全期、體外之類(lèi)的方法都不保險(xiǎn)，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則。
2)身體保暖流產(chǎn)后身體內(nèi)陽(yáng)氣下降，風(fēng)寒易于入侵，所以不要像往常一樣隨時(shí)尚而過(guò)早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。
3)餐前姜茶養(yǎng)成習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開(kāi)水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān)。
宮寒原因6：腎虛
腎虛，中醫(yī)所講的宮寒引起的一個(gè)重要原因就是腎虛而導(dǎo)致的，在《紅樓夢(mèng)》中，鳳姐小產(chǎn)后自恃強(qiáng)壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來(lái)，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息，調(diào)養(yǎng)了八九個(gè)月才漸漸恢復(fù)過(guò)來(lái)。這就是典型的由于懷孕造成腎臟壓力過(guò)大而導(dǎo)致腎虛，加上宮內(nèi)余毒未清而造成宮寒，給身體素質(zhì)帶來(lái)巨大的傷害，而對(duì)這種宮寒的處理現(xiàn)在都有比較好而且快的方式。
防寒密鑰：
1)強(qiáng)腎的飲食補(bǔ)充，多吃黑色食品，例如黑木耳，黑豆，黑芝麻，還有堅(jiān)果類(lèi)的例如核桃等。
2)根據(jù)12時(shí)辰養(yǎng)生說(shuō)：在下午五點(diǎn)到七點(diǎn)，補(bǔ)充水分，和上述食品，也可以做日常養(yǎng)護(hù)排毒和暖宮用美閨媛暖宮型類(lèi)的驅(qū)除宮寒。

調(diào)理女性宮寒的十大方法

宮寒的女性應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面我為大家?guī)?lái)了調(diào)理女性宮寒的十大方法，歡迎大家閱讀。

調(diào)理女性宮寒的十大方法 1、注意保持腹部的溫?zé)崤詫m寒很易導(dǎo)致手腳冰冰涼、經(jīng)痛，也易造成性欲低迷、缺乏欲望。宮寒易造成淤血，導(dǎo)致白帶增多，陰道的衛(wèi)生環(huán)境下降，易引發(fā)痛經(jīng)、盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位，因此做好腹部保暖工作，也能避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是健康的敏感區(qū)，冬天若是常常穿低腰褲，腰部易受涼，下半身容易著涼，直接導(dǎo)致宮寒，引起手腳冰涼、痛經(jīng)等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)，同時(shí)也會(huì)影響心臟和血管的健康，也易引起乳房下垂;此外，女性陰道長(zhǎng)期濕潤(rùn)，濕氣太重，也易引起霉菌性陰道炎引發(fā)痛經(jīng)，盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、要注意生活上的適度調(diào)理要做到有規(guī)律的生活，睡覺(jué)的`時(shí)間也控制在11點(diǎn)左右，勞逸結(jié)合，飲食健康也要注意，做到正常的生活作息，有利于身體健康、調(diào)整放松神經(jīng)。

5、少食刺激食物經(jīng)前或經(jīng)后都要避免吃過(guò)冷或是辛辣的食物。尤其要注意不要受涼，否則很容易增加痛經(jīng)的癥狀，當(dāng)然若是適當(dāng)?shù)暮刃┙撬脑?，效果?huì)更加好。

6、加強(qiáng)鍛煉要加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加免疫力，對(duì)于寒冷也會(huì)有適應(yīng)能力。平時(shí)可以多走走快步，可以調(diào)節(jié)氣血，改善血液循環(huán)，使全身暖和，并且也能讓你保持愉快的心情和積極的生活態(tài)度。

7、注意飲食在飲食上要多吃些溫?zé)岬氖澄铮热缪蛉?、牛肉等，少吃寒性的食物，比如冷飲，特別是在經(jīng)期一定要避免，可有效預(yù)防痛經(jīng)。

8、定期做好健康體檢在日常生活中，要定期去婦科檢查陰道健康狀態(tài)，了解是什么導(dǎo)致的痛經(jīng)，根據(jù)不同的情況進(jìn)行治療。

9、勞逸結(jié)合痛經(jīng)的患者要保證充足的睡眠，按照安排來(lái)工作和休息，不要經(jīng)常做劇烈的運(yùn)動(dòng)，如打球、游泳、賽跑，也要避免經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，導(dǎo)致的血消耗和氣血運(yùn)行不暢，使痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作。一些白領(lǐng)女性經(jīng)常以一種伏勢(shì)伏案工作，不適當(dāng)走動(dòng)，易引起痛經(jīng)。

10、采用艾條溫灸的方法。一般選取兩個(gè)穴位，肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。每天用艾條每日熏烤30分鐘，可以起到很好的效果。

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