免疫力下降吃什么好,增強(qiáng)免疫力的三大食療方法

免疫力是人體抵抗外界病毒、細(xì)菌的能力，一旦出現(xiàn)抵抗力下降的現(xiàn)象，就很容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。免疫力低的人要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么免疫力下降吃什么好呢?

免疫力下降吃什么好

1、枸杞蓮子羊肉湯

食材：枸杞、蓮子、紅棗、新鮮羊肉、少許料酒、生抽、食鹽、蔥姜蒜

做法：枸杞、蓮子、紅棗洗凈，瀝水備用。新鮮羊肉洗凈，切片。鍋中加水，大火煮沸后加入羊肉片，以及準(zhǔn)備好的枸杞、蓮子、紅棗，繼續(xù)燜煮二十分鐘，最后加入少許調(diào)味品即可。

功效：具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)心寧神的作用，可促進(jìn)機(jī)體免疫力的提高，有效預(yù)防以及阻止外界病毒對(duì)機(jī)體的侵害。

2、胡蘿卜大棗牛肉湯

食材：胡蘿卜、紅棗、新鮮牛肉、少許生抽、食鹽

做法：胡蘿卜去皮、洗凈、切片;紅棗洗凈，瀝水備用。新鮮牛肉洗凈、切片，鍋中放入高湯，大火煮沸，加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜、紅棗、小火燜煮二十分鐘，最后加入牛肉片，燜煮十五分鐘左右即可。

功效：具有補(bǔ)中益氣、滋脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋健骨的作用，有助于提高機(jī)體免疫力。

3、枸杞海帶排骨湯

食材：枸杞、海帶、桂圓、新鮮豬排骨、少許生抽、料酒

做法：枸杞、桂圓洗凈、瀝水;海帶洗凈、切絲備用。新鮮豬排骨洗凈后，切塊、焯水。放入砂鍋中，加入清水煮沸，轉(zhuǎn)小火，加入準(zhǔn)備好的枸杞、桂圓燜煮三十分鐘，再加入準(zhǔn)備好的海帶絲，燜煮二十分鐘，最后加入少許調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：具有健胃消食、補(bǔ)充能量，以及補(bǔ)充多種微量元素的作用，可增強(qiáng)機(jī)體免疫力以及抗病毒能力。

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