有些小孩子會因為各種各樣的原因?qū)е旅庖吡Φ拖拢庖吡Φ拖聲?dǎo)致孩子經(jīng)常生病,久而久之會影響到孩子的健康成長。那么家長應(yīng)該如何提高孩子免疫力呢?
1、谷豆類食物
谷類食物是餐桌上的主食,比如小麥、稻米、玉米等食物,而豆類食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白,谷豆混合食用的價值更大。谷類食物中的維生素含量豐富,能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能,從而提高寶寶的抵抗力。
2、蔬菜水果
蔬菜中含有豐富的水分和膳食纖維,能夠促進(jìn)胃腸道蠕動,從而增強(qiáng)寶寶的新陳代謝功能,給腸道提供一個健康的環(huán)境。而水果中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助益生菌在腸道內(nèi)生長,從而加強(qiáng)寶寶的抵抗力。
3、菌菇類
菌菇類食物能夠有效促進(jìn)寶寶體內(nèi)的新陳代謝,并且增強(qiáng)身體的活性,比如香菇、蘑菇等菇類,寶寶食用有利于對營養(yǎng)的消化和吸收,并且對于身體的發(fā)育也有很大的益處。菌菇類食物還含有豐富的維生素,多吃能夠使寶寶保持好心情。
4、乳制品
乳制品中都含有豐富的蛋白質(zhì)以及微量元素,能夠補(bǔ)充寶寶在生長期所需要的大量營養(yǎng),在日常生活中可以多給寶寶喝一些牛奶或者酸奶,這樣不僅能夠補(bǔ)充營養(yǎng),提高寶寶的免疫力,還可以調(diào)節(jié)寶寶的腸道環(huán)境。
免疫力下降是導(dǎo)致孩子經(jīng)常生病的原因,因此多了解吃什么能提高免疫力,對媽媽而言是責(zé)任。那么在日常的生活中,孩子提高免疫力吃什么?下面我?guī)懔私猓M麑δ阌袔椭?
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力,但并不是所有的食物中都含有多糖類的,這種物質(zhì)一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用,同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳,研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸,除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì),這些物質(zhì)都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。
除此之外還有就是生活中最常見的香菇、蘑菇等食物,這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富,因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
孩子的腸胃如果不健康的話,就會影響到整個人體的健康狀態(tài),同時還會導(dǎo)致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康,專家建議媽媽在平時應(yīng)該給寶寶多準(zhǔn)備一些含有纖維素的食物,它可以有效的預(yù)防便秘,從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。
除了纖維素食物之外,還應(yīng)該多吃一些含有果寡糖的食物,其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長,就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般,但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜,這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子,這樣孩子就更容易接受了。
3、薏米
在吃什么能提高免疫力的問題上,薏米同樣是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物,特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱,在薏米中含有大量的營養(yǎng),較為常見的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。
專家指出遲薏米的好處非常多,特別是對患有脾胃功能失調(diào)的寶寶來說,經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。
4、山藥
很多寶寶經(jīng)常會由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況,這個時候在吃什么能提高免疫力的問題上,山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì),比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對健脾益胃有著非常好好的療效。
山藥的功效很多,除了最基本的健脾補(bǔ)肺的功效之外,同時還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用,因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄
免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應(yīng)該盡量的多吃番茄,因為在番茄中含有大量的抗氧化強(qiáng)效因子,比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等,這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時番茄紅素還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞,并且保護(hù)細(xì)胞不受損害,經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
6、及時補(bǔ)充鋅元素,提高身體免疫力
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分,對生命活動有催化作用,促進(jìn)孩子生長發(fā)育與機(jī)體組織再生,并幫助孩子提高自身免疫力,并參與維生素A的代謝。
7、免疫預(yù)防接種,積極主動應(yīng)對
為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施,如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核,口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎小兒麻痹癥,接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。
8、多飲開水:記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。
9、維生素:維生素可以增強(qiáng)人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素,維生素因含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的,它可以降低毛細(xì)血管通透性,使之成為一個屏障,阻止病毒進(jìn)入人體組織,保護(hù)機(jī)體器官。
免疫力低下表現(xiàn)
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥,免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結(jié)果,如引發(fā)過敏反應(yīng)、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用,在此情況下,極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染,因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病,因經(jīng)?;疾?,加重了機(jī)體的消耗,所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯,每次生病都要很長時間才能恢復(fù),而且常常反復(fù)發(fā)作。長此以往會導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良,還易誘發(fā)重大疾病,當(dāng)免疫力低下時應(yīng)多補(bǔ)充一些含鋅、硒和蛋白質(zhì)高的食物,當(dāng)人體免疫功能失調(diào),或者免疫系統(tǒng)不健全時,下列問題就會反復(fù)發(fā)作:感冒反復(fù)發(fā)作、扁桃體炎反復(fù)發(fā)作、哮喘反復(fù)發(fā)作、支氣管炎反復(fù)發(fā)作、肺炎反復(fù)發(fā)作、腹瀉反復(fù)發(fā)作,所以千萬不可小視。
孩子提高免疫力四大原則
1、多運(yùn)動:多運(yùn)動有助于提交免疫力,起到強(qiáng)身健體的作用,因此,我們需要多運(yùn)動。
2、保持充足的睡眠: “每天睡上8 個小時,絕對讓你少生病?!彼吆玫娜?, 更不容易感冒。睡眠好,代謝水平上升,能迅速地恢復(fù)免疫力。
3、多補(bǔ)充維生素:全球都缺維生素D。維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中,多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力,人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素調(diào)整呼吸,學(xué)習(xí)冥想: 冥想訓(xùn)練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜,有助于釋放壓力,調(diào)節(jié)睡眠,增強(qiáng)抵抗力。
4、睡眠對于青少年來說也是非常重要的一件事情,如果在青少年時期睡眠不好的話,最容易導(dǎo)致的就是身體免疫力下降,而且還會影響到孩子長個子,想要長個子的話一定要注意保證自己的睡眠質(zhì)量,這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時間。
免疫力對人體的作用,相信大家都清楚,一旦人體免疫力下降,就容易患上各種各樣的疾病,尤其是小孩子,身體本身就很脆弱,如果免疫力下降,那么會給寶寶們帶來極大的傷害!那么如果來提高寶寶們的免疫力呢?下面我們一起來看看資深是如何介紹的。
指出,其實提高寶寶免疫力是很容易的,只要家長們平常注意寶寶的飲食,多給寶寶們吃一些能夠提高免疫力的食物就可以了!具體可以提高免疫力的食物如下:
1、山藥
山藥是一種非常有營養(yǎng)的食物,多吃山藥對小孩子們的身體非常好,山藥里含有大量的人體所需要的維生素或者是礦物質(zhì),可以大大提高小孩子的免疫力,對他們的成長具有極大的幫助,如果可以的話,還可以跟羊肉一起食用,效果會更顯著!
2、菠菜
菠菜中含有大量的維生素及礦物質(zhì),也是提高寶寶免疫力非常好的一種食物,家長們可以多炒給寶寶們吃,促進(jìn)寶寶們健康成長!
2 、 番茄
番茄是一種非常常見的蔬菜了,也是每個家庭必備的蔬菜之一,番茄中的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補(bǔ)受損的細(xì)胞,保護(hù)細(xì)胞不受損害的功效,這樣寶寶吃番茄能達(dá)到提高免疫力的目的。
3 、 胡蘿卜
新媽媽應(yīng)該都知道胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素,而胡蘿卜素具有保護(hù)人體呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效,因此寶寶多吃胡蘿卜是非常有益的。
4、南瓜
南瓜當(dāng)中包含了大量人體內(nèi)需要的胡蘿卜素成分,讓寶寶們多吃南瓜,也可以幫助他們提高免疫力,尤其是炎熱的夏天,很多寶寶都有便秘的現(xiàn)象,多吃南瓜還可以幫助寶寶排便,效果非常顯著!
想要提高孩子免疫力,可以吃菌類、蔬菜、水果、五谷雜糧、優(yōu)質(zhì)蛋白、豆制品等。為了提高身體的免疫能力,可以給孩子多吃一些菌類,常見的有木耳、銀耳,這里面含有的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)都比較多,能提高免疫能力。另外,可以給孩子吃一些新鮮的蔬菜或水果,如黃瓜、西紅柿、白菜、蘋果、梨、火龍果,這些食物里面含有大量的纖維素、維生素和營養(yǎng)元素,能提高身體的免疫能力和消化功能。
主食上可以吃一些五谷雜糧,如全麥面包、八寶粥,這些食物里面的營養(yǎng)成分都比較豐富,不會增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。同時可以給孩子吃一些瘦肉、雞蛋、牛奶,這些食物里面含有的優(yōu)質(zhì)蛋白較多,多吃一些豆制品,能提供優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白,增強(qiáng)身體的免疫能力。部分孩子身體的免疫力比較差,也可以吃一些提高免疫力的藥物,如匹多莫德、胸腺肽等。
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