經(jīng)期能吃什么水果,經(jīng)期適合食用的4大水果(女性經(jīng)期吃什么水果好)

經(jīng)期能吃什么水果,經(jīng)期適合食用的4大水果

很多女性在日常生活中都有吃水果的習(xí)慣，水果也能夠保護(hù)女性的身體健康。但女性的身體在經(jīng)期處于比較虛弱的狀態(tài)，此時(shí)很多水果都不適合食用，那么經(jīng)期能吃什么水果呢?

經(jīng)期能吃什么水果

1、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素和膳食纖維，能夠促進(jìn)血液的生成和人體的新陳代謝，幫助代謝廢物快速排出體外，從而減少經(jīng)血淤積在體內(nèi)的可能，非常適合經(jīng)期女性食用。

2、草莓

草莓中含有大量的維生素C、維生素E、維生素B以及果膠、鉀、鋅、硒、鐵等人體活動(dòng)和身體自我修復(fù)所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，能夠保護(hù)女性的身體健康，促進(jìn)經(jīng)期的女性排出淤血。

3、檸檬

檸檬不僅含有豐富的維生素C，還能夠起到預(yù)防便秘、加速代謝、促進(jìn)消化的作用，非常適合經(jīng)期胃腸道蠕動(dòng)能力不足，消化吸收功能下降的女性食用，可以避免經(jīng)期出現(xiàn)腹痛、腹脹的情況。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果性質(zhì)溫和，含有豐富的維生素、鉀、鐵、鈣、鎂等人體活動(dòng)和自我修復(fù)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)新陳代謝，開(kāi)胃生津，幫助女性順利度過(guò)經(jīng)期，還可以緩解月經(jīng)期間的痛經(jīng)現(xiàn)象。

女性經(jīng)期吃什么水果好

女性經(jīng)期的時(shí)候，要適當(dāng)吃一些水果，下面我為大家推薦幾種適合女性經(jīng)期的水果，歡迎大家閱讀。

女性經(jīng)期吃什么水果好 1、柑橘

中醫(yī)認(rèn)為柑橘具有理氣通絡(luò)等功效，因此建議經(jīng)期的'女性要適當(dāng)?shù)亩嗍秤?，更有利于?jīng)血的排出。

2、番石榴

女性在午餐之后的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補(bǔ)充維生素C還能有效緩解經(jīng)期水腫。

3、番茄

女性在經(jīng)期的時(shí)候番茄時(shí)一個(gè)較好的選擇。尤其是肥胖的女性朋友來(lái)說(shuō)更加誘惑。番茄用來(lái)在冬季減肥比較合適。這種一種熱量低、含水量極高的蔬菜，由于其便攜性，也常被當(dāng)作水果食用，推薦在減肥期間食用。番茄所含的蘋(píng)果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

4、無(wú)花果

很多女性到了經(jīng)期食欲不振，又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓，這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低，同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。

5、草莓

經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細(xì)血管收縮，減緩衰老。

經(jīng)期最好吃些什么水果

經(jīng)期最好吃些什么水果

經(jīng)期最好吃些什么水果，平時(shí)我們多吃水果對(duì)我們的身體是有很大的好處的，女性經(jīng)期也可以吃一些水果，但是有些水果屬于寒性的水果，所以有些水果是不可以吃的，那么經(jīng)期最好吃些什么水果呢？

經(jīng)期最好吃些什么水果1經(jīng)期可以吃溫性水果，比如可以吃紅棗、桂圓、蘋(píng)果等，最好不要吃寒性的水果，比如西瓜、甜瓜等，以免著涼引起痛經(jīng)。在月經(jīng)期還不能著涼，不要吃辛辣、刺激的食物，注意經(jīng)期衛(wèi)生，建議勤換內(nèi)衣。

有的人對(duì)衛(wèi)生巾過(guò)敏，使用不當(dāng)容易引起外陰瘙癢、長(zhǎng)痘痘等，最好選擇棉質(zhì)、透氣性好、在保質(zhì)期內(nèi)的合格產(chǎn)品，勤換衛(wèi)生巾，建議平時(shí)用溫水清洗外陰等。

月經(jīng)期不能同房、不能盆浴，以免引起感染，最好適當(dāng)鍛煉身體，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，建議定期體檢。如果痛經(jīng)嚴(yán)重，可以服用止痛藥物。

月經(jīng)期間吃哪種水果比較好

1.榴蓮

榴蓮被稱為水果之王，屬于性熱的水果。女性一般體質(zhì)偏寒，或多或少都會(huì)有些痛經(jīng)的.癥狀。而榴蓮能夠改善腹部寒涼的癥狀，促使體溫上升。對(duì)于瘦痛經(jīng)困擾的女性來(lái)說(shuō)，可以活血散寒。

流量的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，健脾補(bǔ)氣。值得注意的是，因?yàn)榱裆彺笱a(bǔ)，所以不宜多吃，否則會(huì)上火，使身體燥熱。

2.櫻桃

櫻桃是個(gè)顏值很高的水果，含鐵量很高。眾所周知，女性在月經(jīng)期會(huì)流失大量的血液，而多吃櫻桃則可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。此外，櫻桃還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣。

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果性平，酸甜可口，富含維生素C和礦物質(zhì)，非常適合月經(jīng)期的女性食用。為了防止低血糖，經(jīng)期可在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果

還能一并改善經(jīng)期便秘的狀況，對(duì)身體很有好處。蘋(píng)果獨(dú)特的果香，對(duì)疲勞、抑郁都有很好的改善作用。處于月經(jīng)期的女性因?yàn)樯眢w不適，容易情緒低落，這時(shí)候蘋(píng)果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

月經(jīng)期吃什么水果最好

1、溫性水果

荔枝，金橘、石榴、龍眼、菠蘿、葡萄、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。

2、平性水果

月經(jīng)期間適宜吃的平性水果如蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄。

經(jīng)期最好吃些什么水果2 經(jīng)期不能吃什么水果

1、西瓜

寒涼水果的確不太適合經(jīng)期食用，原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。寒性水果的典型代表是西瓜。

雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒質(zhì)滑，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過(guò)量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除西瓜外，女性經(jīng)期應(yīng)盡量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

2、香蕉

經(jīng)期吃香蕉易痛經(jīng)。香蕉是很多女性十分喜歡的一種水果，因?yàn)槠溆兄?dú)特的香氣和助消化通便的效果。但在月經(jīng)期間最好不要吃太多香蕉，因?yàn)橄憬秾儆诤允澄?，在月?jīng)期間女性吃過(guò)多過(guò)冷食物后，血液受到溫度改變的刺激，就會(huì)致使流通度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

3、柿子

女性在月經(jīng)期最好少吃柿子。因?yàn)槭磷有院疀?，?huì)刺激子宮收縮。子宮收縮會(huì)使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的甚至?xí)鸾?jīng)痛。

4、酸梅

中醫(yī)還認(rèn)為，酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進(jìn)食后會(huì)使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類(lèi)食物。女性在經(jīng)期應(yīng)該吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

經(jīng)期最好吃些什么水果3 經(jīng)期吃什么水果好

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。月經(jīng)期間可以吃一些甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。

月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋(píng)果、無(wú)花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過(guò)多。

月經(jīng)期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

經(jīng)期吃水果好不好

水果也是有性情”的，寒涼水果不太適合經(jīng)期食用。如西瓜、香瓜（甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等，女性在經(jīng)期吃了后容易導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，使經(jīng)血運(yùn)行不暢。

除了寒性水果，水果中還有溫性”和平和”的水果，女性在經(jīng)期可以吃這類(lèi)水果，這樣不僅可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

溫性水果代表為荔枝，果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。 平和”水果的典型代表是蘋(píng)果。

蘋(píng)果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

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