女人月經(jīng)期間吃什么最好,四道經(jīng)期暖身養(yǎng)血的食譜

女性在月經(jīng)期間要格外注意飲食，因?yàn)樵陆?jīng)期間身體抵抗力下降，并且因?yàn)槭а脑颍菀讓?dǎo)致女性出現(xiàn)貧血、體寒、手腳冰涼等癥狀，那么女人月經(jīng)期間吃什么最好呢?

女人月經(jīng)期間吃什么最好

1、蒸韭菜雞蛋餃子

女人在經(jīng)期可以吃一些韭菜雞蛋餃子，但最好是清蒸的，不要吃油煎的。韭菜具有行氣活血、溫腎補(bǔ)陽、溫中開胃的功效，配合補(bǔ)脾益胃的雞蛋，能夠有效改善宮寒、體寒、手腳冰涼等問題，對于宮寒痛經(jīng)也有一定的改善效果。

2、花生桂圓紅棗蒸糕

取面粉200克、桂圓5顆、紅棗5顆和花生仁20克。桂圓和紅棗去核，和花生仁一起切成碎末，再與面粉和適量酵母混勻，加適量清水揉成面團(tuán)，最后上鍋蒸熟?；ㄉ?、紅棗和桂圓具有健脾養(yǎng)血的功效，能夠改善經(jīng)期貧血的問題，這個(gè)糕點(diǎn)在月經(jīng)期和月經(jīng)后都是可以食用的。

3、蒸南瓜胡蘿卜餅

取南瓜100克，胡蘿卜1根，黑米粉100克。將南瓜切小塊，胡蘿卜切片，一起放入鍋中蒸熟，然后搗爛成泥，再與黑米粉一起揉成面團(tuán)，壓成薄餅后裝盤，上鍋蒸熟即可。南瓜和胡蘿卜具有健脾和胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，再加上健脾開胃、養(yǎng)血的黑米，這道點(diǎn)心可以改善經(jīng)期貧血、宮寒痛經(jīng)等問題。

4、香菇木耳羊肉包子

取面粉200克，瘦羊肉100克，泡發(fā)的香菇和木耳各50克，生姜3片，香菜少許。所有材料一起剁成碎末，加適量生抽和少許香油調(diào)味，然后和發(fā)酵的面團(tuán)一起做成包子，上鍋蒸熟。香菇、木耳、羊肉均有活血養(yǎng)血的功效，且羊肉、生姜和香菜能驅(qū)寒暖身，能夠改善淤血痛經(jīng)和宮寒、體寒的問題。

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