女人如何增強(qiáng)免疫力,女性提高免疫力的補(bǔ)品

很多女人由于先天或后天的原因，導(dǎo)致體質(zhì)比較虛弱，而且由于生理期的原因，女性人群往往比男性更容易出現(xiàn)免疫力下降的情況，進(jìn)而就容易出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等問(wèn)題。那么女人如何增強(qiáng)免疫力呢?

女人如何增強(qiáng)免疫力

1、維C果蔬汁

取兩三種富含維生素的蔬菜水果，比如獼猴桃、蘋果、橘子、橘子、冬棗等水果，或者西紅柿、胡蘿卜、甜椒、黃瓜、芹菜等蔬菜，然后一起放入破壁機(jī)中，加少量涼開水，榨成果蔬汁。每天喝一杯，能夠有效補(bǔ)充多種維生素，增強(qiáng)機(jī)體的酶活性，從而提高抵抗力。

2、優(yōu)質(zhì)蛋白豆奶

取豆類、堅(jiān)果和谷物各幾種，進(jìn)行適當(dāng)?shù)拇钆?，即可組成優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣能夠讓蛋白質(zhì)充分吸收利用，從而增強(qiáng)體質(zhì)。比如黃豆、玉米和白芝麻，或者黑豆、黑米和黑芝麻，或者紅豆、花生、紅米，或者豌豆、核桃和小米等。谷豆混合磨成豆?jié){，每天一杯，輪換著喝，能夠有效增強(qiáng)體質(zhì)。

3、低脂高蛋白的湯譜

取雞肉、雞胸肉、豆腐、雞蛋、魚肉、蝦仁等低脂高蛋白的食物，搭配山藥、胡蘿卜、蓮藕、土豆、西紅柿、南瓜、冬瓜等根莖瓜果類的蔬菜，做成清淡的湯羹，能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，進(jìn)而增強(qiáng)免疫力。

4、補(bǔ)氣養(yǎng)血的粥譜

取紅棗、桂圓、枸杞、蓮子、桑葚、葡萄干等補(bǔ)血養(yǎng)血的干果，搭配紅米、黑米、紫米、小米、紅豆、紅皮花生等補(bǔ)血的雜糧，熬成濃濃的養(yǎng)生粥，可以取得補(bǔ)血養(yǎng)血的效果。平時(shí)經(jīng)常吃一些紅棗桂圓小米粥、紅豆花生黑米粥等，能夠改善女性容易貧血的問(wèn)題，從而預(yù)防抵抗力下降。

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