泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好,泡腳用多少度的水

泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好,泡腳用多少度的水

腳部是我們身體的最低點(diǎn)，很容易發(fā)生血液淤積，而且腳部還存在著全身臟腑的反射區(qū)。因此，我們平時(shí)注重足部保健是很有必要的。泡腳就是一種簡(jiǎn)單有效的足部保健方法，下面就來(lái)了解一下泡腳的相關(guān)問(wèn)題，比如泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好。

1、泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好

泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好，這個(gè)是因人而異的。一般來(lái)說(shuō)，泡腳在15分鐘左右即可，體熱的人應(yīng)該縮短時(shí)間，而體寒的人可以適當(dāng)延長(zhǎng)時(shí)間。但時(shí)間不應(yīng)該是唯一的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該結(jié)合自己的身體情況來(lái)判斷。建議泡到全身微熱的程度就可以了，這時(shí)就應(yīng)該停下來(lái)了，如果繼續(xù)泡下去，就會(huì)發(fā)熱出汗，這樣就耗氣傷津了，反而不美。

2、泡腳用多少度的水

泡腳的水溫以38到42度為宜，最低不能低于35度，最高不能超過(guò)45度。如果溫度過(guò)低，無(wú)法促進(jìn)腳部的氣血運(yùn)行，也就沒(méi)有保健的作用。如果溫度太高，容易燙傷腳部皮膚。對(duì)于老年人、糖尿病人以及肢體感覺(jué)異常的人來(lái)說(shuō)，泡腳時(shí)一定要謹(jǐn)慎控制溫度，以免發(fā)生燙傷。

3、什么時(shí)候泡腳最好

泡腳的時(shí)間沒(méi)有嚴(yán)格規(guī)定，一年四季和一天之中任一時(shí)辰均可。但從效果來(lái)看，秋冬季節(jié)泡腳，更有助于溫暖身體、促進(jìn)睡眠。而在一天之中，通常建議晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間泡腳，泡完腳后就要準(zhǔn)備睡覺(jué)，這樣更有助于改善睡眠質(zhì)量。

4、女人泡腳去濕氣的最佳時(shí)間

濕氣是一種陰邪，如果要通過(guò)泡腳來(lái)去濕氣，可以選擇陽(yáng)氣旺盛的夏季，在下午休息時(shí)泡一泡腳，因?yàn)榘滋礻?yáng)氣比較旺，這樣更有利于寒濕邪氣排出。當(dāng)然，泡腳祛濕氣的時(shí)候，最好搭配一些祛濕的中藥材，單純用熱水泡腳的效果不是很好。

泡腳應(yīng)該用多熱的水來(lái)泡，該泡多久

熱水泡腳就是足浴，屬于中醫(yī)足療法內(nèi)容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利于睡眠。同時(shí)，在水中加點(diǎn)中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。用合適的中藥泡腳對(duì)腳氣也有一定的作用。水要適量，溫度穩(wěn)定在50度左右，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，控制在10-20分鐘左右。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15～30分鐘為宜

晚上睡覺(jué)前泡腳要泡多久最好水溫呢？

最佳時(shí)長(zhǎng)：20-30分鐘
泡腳時(shí)間以20-30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次均可。
過(guò)短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時(shí)間太久，也沒(méi)有什么更好的效果。
老年人泡腳可以在此時(shí)間基礎(chǔ)上縮短一些，因?yàn)槔先伺莸锰?，容易引發(fā)出汗、心謊等癥狀。
最佳水溫：38-43攝氏度
泡腳的水溫不宜過(guò)熱或過(guò)涼，如果有條件，可以先將腳放入38度c左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42度c左右即可保持水溫。
泡腳水溫不要超過(guò)45攝氏度。
足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部且要經(jīng)常搓動(dòng)。但糖尿病患者要注意，由于皮膚對(duì)外界刺激不敏感，溫度過(guò)高的水很容易導(dǎo)致?tīng)C傷。

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