黑木耳大家都吃過的吧,是一種很常見的營養(yǎng)食材哦,而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富,它含有的蛋白質(zhì)鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)是很豐富,可以有促進新陳代謝的作用和效果呢。經(jīng)常吃些黑木耳也有減肥的作用哦,那么木耳應(yīng)該如何食用呢,下面的這些木耳減肥餐不妨試試吧,可以起到減肥瘦身的效果。
木耳的減肥排毒功效
木耳中含有的多糖能降血糖;膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用;卵磷脂在體內(nèi)可使體內(nèi)脂肪呈液質(zhì)狀態(tài),有利于脂肪在體內(nèi)完全消耗,帶動體內(nèi)脂肪運動,使脂肪分布合理,形體勻稱;纖維素則能促進腸蠕動,促進脂肪排泄,有利于減肥。木耳可以有降脂降糖的作用,還可以排毒養(yǎng)顏,對于提高免疫力有好處,如果你想減肥,這樣的食物是不錯的選擇,而且還可以降低脂肪的吸收率,清除體內(nèi)垃圾,潤腸通便。
今天為大家準(zhǔn)備了2款木耳瘦身排毒餐,想瘦的MM趕快來吃吧。
木耳蒸蛋
材料:木耳一朵泡發(fā),雞蛋一只,枸杞子洗凈用開水燙一下。
做法
1.將木耳泡發(fā),切碎;再將雞蛋打散,然后再加上少許的食鹽和雞粉進行調(diào)味,并且對入相適應(yīng)的溫開水進行攪拌均勻;再將切碎的木耳放在雞蛋液中。
2.燒開一鍋水,將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘(鍋蓋要露一條縫),關(guān)火撒上枸杞即可。
蒜苔木耳炒蛋
材料:蒜苔一把、雞蛋2個、木耳幾朵泡發(fā)。
做法
1.蒜苔切段備用,雞蛋打散攪拌均勻,木耳切小塊。
2.把雞蛋、蒜苔分別炒熟,再加入木耳炒均勻即可出鍋。
關(guān)于木耳能夠減肥的這個問題,大家都知道了吧,對于它的好處和營養(yǎng)的功效,上面小編也已經(jīng)給大家具體的介紹了,可以說它是很有營養(yǎng),滋陰補虛美容又減肥的哦,適合各類的人群,對身體健康有幫助。如果你想見,這些減肥食譜不妨試試吧。
1、鯉魚湯
材料:鯉魚100克、蓽芨5克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量
做法:將鯉魚去鱗,剖腹去內(nèi)臟洗凈,切成小塊;姜、蔥洗凈,拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi),加水適量、置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。
原理:這款湯營養(yǎng)豐富,吃魚喝湯。能利水消腫減肥。
2、番茄凍湯
材料:番茄5個,黃瓜半根,綠胡椒粉半杯,洋蔥適量,橄欖油1勺
做法:番茄洗凈,放入攪拌機中,放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油,攪拌20分鐘,然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。
原理:番茄所含的熱量很低,5個番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外,番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒,達(dá)到減肥排毒的效果。
3、黃瓜雞蛋紫菜湯
做法:黃瓜和姜切片,洗干凈。鍋里加入清水,放入姜片,用大火煮開。煮開后加入撕開的紫菜,將黃瓜片放進去。用淀粉加水勾芡,加入打散的雞蛋,將雞蛋加入到鍋里,煮熟后加入鹽和香油。
原理:黃瓜含有抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效,可以幫助減肥。
4、高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯
材料:番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許
做法:湯鍋內(nèi)倒入清水,待水開后,把所有蔬菜都放入鍋內(nèi),直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘)。關(guān)火前,根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
5、菠菜粥
材料:菠菜50克,大棗50克,粳米100克
做法:將粳米和大棗洗凈,加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜,再次煮沸即可。
原理:菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì),這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外,菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富,可以幫你美容養(yǎng)顏。
以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)——夏季減肥食譜有哪些?8款減肥食譜讓你越吃越瘦
黑木耳大家都愛吃吧,其實也有人喜歡吃銀耳的,就是白色的木耳,相對來說的話黑木耳的營養(yǎng)價值會更高一些,適合女性食用,女性常吃黑木耳具有美容減肥的作用哦,一起來看木耳炒豆角的做法吧。
木耳炒豆角
主料:瘦肉50g、豆角200g、木耳50g
輔料:油適量、鹽適量、生抽適量、蠔油適量、雞精適量、
步驟:
1.瘦肉切絲后加入適量生抽淀粉攪拌一下。
2.木耳提前泡發(fā)后洗凈。
3.豆角洗凈切長段。
4.鍋中熱油爆香蒜米把瘦肉倒入翻炒至變白后盛出。
5.把豆角倒入鍋中炒。
6.炒至豆角變色變軟加適量鹽。
7.把木耳倒入鍋中。
8.加入少許雞精。
9.把之前炒好的瘦肉倒回鍋中。
10.淋適量蠔油出鍋即可。
減肥的女性注意了,在減肥時注意冬季飲食,可以吃些熱菜,在選擇時可以做些木耳、豆角炒菜,排毒、減肥、美容等都能實現(xiàn),本身熱量低,豆角含豐富維生素B、C和植物蛋白質(zhì),能使人頭腦寧靜。調(diào)理消化系統(tǒng),消除胸膈脹滿。黑木耳含有的膳食纖維是比較豐富的,而且還可以促進腸道蠕動 ,加速脂肪的排泄,所以對于想減肥的你來說是不錯的選擇哦。而且豆?jié){也可以排毒減肥,所以是不錯的飲食搭配。
木耳炒豆角的具體的做法大家都學(xué)會了吧,這是極力推薦的一款食譜,營養(yǎng)豐富,而且具有虛健脾養(yǎng)胃的作用,含有豐富的維生素和礦物質(zhì),女性美容減肥抗衰老首選。大家可以放心食用。
導(dǎo)讀:吃黑木耳有什么好處?其實大家可能不知道,吃黑木耳也可以減肥呢,黑木耳也有“素中之葷”的美稱。下面小編就教你黑木耳怎么吃減肥,一起來學(xué)習(xí)一下黑木耳減肥法吧,可以幫助你有效甩掉贅肉,身材越來越好。點擊圖片進入下一頁>> 三大黑木耳減肥食譜助你有效瘦身 一、黑木耳萵苣 制作材料:萵苣500克,黑木耳(干)50克,大蔥5克,大蒜(白皮)5克,姜、泡椒、鹽、味精、香油、植物油各適量。 制作方法: 1、將黑木耳泡發(fā),萵苣擇洗干凈,洗凈后削皮,切菱形薄片,與少許精鹽拌勻。 2、大蔥切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切馬耳朵狀。 3、鍋內(nèi)放豬油燒到六七成熱,放泡辣椒和姜蒜炒出香味后,放黑木耳和離昔片快炒斷生。 4、放蔥、味精和精鹽調(diào)味即可。 特色:黑木耳爽滑,萵苣脆嫩,整道菜色澤美觀,清香宜人。
1 吃木耳為什么會減肥木耳中的纖維素和植物膠原的含量比較豐富,能很好的促進腸胃的蠕動,比較有利于身體排出有毒物質(zhì)等,能起到促進消化、預(yù)防便秘的效果。另外木耳中的水分含量比較豐富,且還含有比較稀少的多糖物質(zhì),能很好的抑制肥胖的形成。此外木耳中的卵磷脂含量比較多,能大大的消耗掉身體的脂肪,從而達(dá)到均衡脂肪分布的效果。
2 木耳怎么吃減肥效果好
做法步驟:
1.先把木耳用開水泡發(fā)好,然后切碎;再把雞蛋打散,加少許鹽、雞粉調(diào)味,并兌入適量溫開水?dāng)嚢杈鶆?將切碎的木耳放入蛋液中。
2.將備好的蛋液放上鍋蒸10分鐘,關(guān)火撒上枸杞即可。
木耳和雞蛋都是很適合減肥期間吃的,脂肪含量少木耳還有減肥功效。雞蛋主要含量是蛋白質(zhì)。這些都可以很好的滿足人們減肥期間的需要。
調(diào)味料:蒜泥、鹽、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、涼拌醋。
做法:
1、先把黑木耳放入溫水里面泡發(fā),然后用流水把每片地清洗干凈,也是可以用鹽或者是面粉來清洗。
2、青紅椒和胡蘿卜都切成絲,把清洗干凈的黑木耳用手撕成小片。
3、鍋上架燒開水,把黑木耳焯熟,接著焯青紅椒和胡蘿卜絲,記得焯好后迅速放涼水內(nèi)過涼,以保持它的顏色和脆感。
4、把焯好的黑木耳、青紅椒和胡蘿卜絲放碗里,加蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻就可以了。
功效:黑木耳含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,可以很好的促進腸胃的蠕動,對于防止便秘也有很好的作用,而且有利于身體毒物的排出。
做法:
1、將黑木耳洗干凈,然后將豆腐切成片。
2、將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽,同燉10分鐘,即可食用。
功效:黑木耳里面是含有豐富的蛋白質(zhì),而且含有的維生素E也是比較豐富,可以很好的幫助美白肌膚,有很好的養(yǎng)顏補血的作用。
3 吃木耳對身體有什么好處1、黑木耳中的植物膠原成分,吸附效果是非常強的,可以排出體內(nèi)的垃圾、毒素。
2、可以養(yǎng)血駐顏,使人的肌膚變得更加紅潤剔透,更加有氣色,預(yù)防缺鐵性貧血。
3、可以提高免疫力,增強身體的體質(zhì),它含有抗腫瘤的物質(zhì),還可以預(yù)防很多癌癥。
4、可以補充氣血,增強體質(zhì)、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能,使血液流動更加順暢,減少心血管病發(fā)生。將體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾和有毒物質(zhì)及時排出體外。
5、黑木耳含有植物堿,可以促進消化、分泌各種腺體物質(zhì),可以將膽結(jié)石、腎結(jié)石很好地化解,使結(jié)石排出體外。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/8465.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 干鍋和火鍋的區(qū)別