現(xiàn)在因為生活壓力和作息問題,很多朋友的飲食都不規(guī)律,這樣或多或少都會出現(xiàn)一些胃病,進(jìn)而出現(xiàn)胃痛的毛病,胃痛在家里可以通過按摩緩解,那么胃疼怎么按摩緩解呢?
1、按揉梁丘穴
胃痛如果在家急于緩解那么可以按揉梁丘穴。伸展膝蓋用力送,肌肉凸出的凹窩就是梁丘穴,按揉梁丘穴能夠調(diào)理脾胃,在家里的時候可以用拇指朝大腿方向按壓或者按揉1分鐘即可。
2、按揉中脘穴
中脘穴位于人體的上腹部,胸骨下端到肚臍連線的中點就是中脘穴。當(dāng)胃痛時,可以用手掌對準(zhǔn)中脘穴按照順時針的方向進(jìn)行按揉。這樣對于胃痛、食欲不振、腹脹等癥狀都有一定的改善作用。
3、推胃經(jīng)
推胃經(jīng)也可以有效緩解胃痛,具體的方法是將雙手手心放在大腿根部,左手保持不動,右手握拳,然后用左手在腿部來回搓,右手則用力敲擊,這樣正好可以刺激胃經(jīng)。
4、揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)的位置在手腕正中央,如果患者有胃痛的情況可以用大拇指按揉內(nèi)關(guān),大概按揉50圈之后就換另一只手的內(nèi)關(guān)繼續(xù)按揉。
按摩法: 按摩法: 一、揉內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處, 揉內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度) 在兩筋之間取穴。 用拇指揉按, 定位轉(zhuǎn)圈 36 次, 兩手交替進(jìn)行, 在兩筋之間取穴。 用拇指揉按, 兩手交替進(jìn)行, 疼痛發(fā)作時可增至 200 次。 二、點按足三里:足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度),在 點按足三里:足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度) 在 穴位于膝蓋邊際下三寸 脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴, 次左右, 脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時 36 次,痛時可揉 200 次左右,手法 可略重。 可略重。 三、揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍 揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。 為中心揉按腹部畫太極圖, 此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。 為中心揉按腹部畫太極圖,順時針 36 圈,逆時針 36 圈;此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。 生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣: 生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣: 有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜, 有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護(hù)膜,每天早上起 床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水, 床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情 況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。 況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。 水誤認(rèn)為是饑餓 不管豆奶飲料雖好,但為寒性,不能取代牛奶。 饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。 不管豆奶飲料雖好,但為寒性,不能取代牛奶。 饅頭可以養(yǎng)胃,不妨試試作為主食。 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃, 其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣 胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化, 胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而 瓜果可以相對多吃。 有胃疼的人飯后不宜運動, 瓜果可以相對多吃。 有胃疼的人飯后不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多 了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。 了再開始工作,或者慢步行走,也對消化比較好,總之,餐后不宜工作。
胃痛時按摩以下穴位可以起到止痛的效果:
一、揉內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉(zhuǎn)圈36次,兩手交替進(jìn)行,疼痛發(fā)作時可增至200次。
二、點按足三里:足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。
三、揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。
揉內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉(zhuǎn)圈36次,兩手交替進(jìn)行,疼痛發(fā)作時可增至200次。點按足三里:足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可揉200次左右,手法可略重。揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛消脹,增進(jìn)食欲。
對于經(jīng)常胃痛的人來說,反反復(fù)復(fù)胃疼發(fā)作很是受折磨,尤其希望當(dāng)胃痛發(fā)作時能第一時間及時緩解疼痛。那么,胃痛怎么緩解?如何緩解胃痛小妙招有哪些呢?一起來看看吧。
胃痛怎么緩解
1、放松腹部
胃痛的時候,最好是可以找個地方平躺著,然后輕輕按摩腹部,這樣可以保障胃氣流通順暢,讓腹部舒服一點。
2、吃點東西
胃痛常常是因為饑餓產(chǎn)生的,這個時候如果有軟質(zhì)食物的話,吃一點,比如面包、餅干等是很管用的,但不要喝牛奶,也不要吃硬的東西。平時可 以買些蘇打餅干放在家里或工作的辦公桌里,以備不時之需。
3、給點溫暖
胃寒的人常常是因為受了冷的食物的刺激而發(fā)作的,這個時候喝點熱水,或是用熱水袋敷一會兒胃部,效果也是比較明顯的。#p#副標(biāo)題#e#
4、運動療法
(1)跪姿前傾:雙膝跪地,從膝蓋到腳趾都要接觸到地面,上半身保持直立,雙手自然下垂。緩慢坐下,直到體重完全壓在腳踝上,雙手自然放在 膝上,保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒,放松后再將上半身向前傾。重復(fù)做3~5次。該動作有助于消除脹氣、胃腸綜合征(如胃腸痙攣、腹瀉等) ,還可強(qiáng)化大腿肌肉。
(2)伏地挺身:俯臥(趴在床或地板上),全身放松,前額觸碰地面,雙腿伸直,雙手彎曲與肩平放,手肘靠近身體,掌心向下。雙手支撐,抬起頭 、胸部, 雙腿仍接觸地面,直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重復(fù)做3~5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌,對脊椎矯正有 一定的幫助。
(3)站立彎膝:雙腳分開與肩同寬站立,雙手輕放膝上,身體微向前彎。深吸一口氣,吐氣時緩慢收縮腹部肌肉,讓腹部肌肉呈凹陷狀,但不要勉 強(qiáng)用力,否則會感到不舒服。保持該姿勢5~20秒,不要憋氣,然后順勢將肺部氣體排出,放松肌肉。重復(fù)4~7次。這個動作對緩解消化不良與便 秘很有幫助。
5、藥物治療效
值得提醒的是藥物的選擇非常重要,要根據(jù)自己的情況,或遵醫(yī)囑用藥,以免自己調(diào)整用藥產(chǎn)生不良后果。
如何緩解胃痛小妙招
揉內(nèi)關(guān):內(nèi)關(guān)穴位于手腕正中,距離腕橫紋約三橫指(三個手指并攏的寬度)處,在兩筋之間取穴。用拇指揉按,定位轉(zhuǎn)圈36次,兩手交替進(jìn)行,疼 痛發(fā)作時可增至200次。
點按足三里:足三里穴位于膝蓋邊際下三寸(相當(dāng)于四個手指并攏的寬度),在脛骨和腓骨之間。以兩手拇指端部點按足三里穴,平時36次,痛時可 揉200次左右,手法可略重。
揉按腹部:兩手交叉,男右手在上,左手在下;女左手在上,右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖,順時針36圈,逆時針36圈;此法可止痛 消脹,增進(jìn)食欲。
營養(yǎng)師提醒:“胃痛”是一種很常見的癥狀,所以常常會被人們忽視。實際上引起“胃痛”的疾病很多,有一些還是非常嚴(yán)重的疾病。因此有胃痛 的朋友應(yīng)當(dāng)引起重視,咨詢營養(yǎng)師或者專業(yè)醫(yī)師。
胃痛的朋友可以補(bǔ)充些海洋健康食品,如幾丁聚糖、卡拉膠等,尤其是這二者研制而成的產(chǎn)品,能夠促進(jìn)受損的胃黏膜修復(fù),平時經(jīng)常吃,可以使 胃部長期處于一個健康的狀態(tài)。
此外,平時可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素C,對胃有維護(hù)作用。胃液中保持正常的維生素C量,可有效保護(hù)胃部發(fā)揮正常功能,維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。 而日常生活中富含維生素C的食物有柑橘類水果,草莓、鳳梨、包心菜、甘藍(lán)、番茄、玉米、荷蘭芹、哈密瓜、青椒、木瓜、桃子、芥藍(lán)菜、藍(lán)莓 等。但是注意補(bǔ)充維生素C也不能一味追求,過量可能會對身體造成不良反應(yīng)。
如何保養(yǎng)預(yù)防胃部疼痛
1、定時定量:即每日三餐定時,到了規(guī)定時間,不管肚子餓還是不餓.都應(yīng)主動進(jìn)食.避免過饑或過飽,使胃堅持有規(guī)律的活動。每餐還應(yīng)堅持食 量適度。
2、溫度合適:飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。否則,過燙過冷的食物進(jìn)入胃部之后,都會刺激胃黏膜,久而久之.易引發(fā)胃病。
3、細(xì)嚼慢咽:對食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有維護(hù)作用 。
4、飲水擇時:最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進(jìn)餐前一小時。餐后立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C:維生素C對胃有維護(hù)作用。胃液中堅持正常的維生素C量,可有效發(fā)揮胃的功效,維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。
有些人受涼風(fēng)刺激后,常會引起胃疼,此時不妨吃些炒熟、煮熟或生的花生米,有助于緩解胃疼癥狀。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/8464.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 大麥茶可以回奶嗎
下一篇: 木耳能減肥,減肥食譜吃起來