孕婦吃什么通便效果最好,四種適合孕婦吃的通便食物

孕婦吃什么通便效果最好,四種適合孕婦吃的通便食物

孕婦因?yàn)樯眢w的特殊性，或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些便秘的問(wèn)題，這讓很多孕婦都很苦惱，不過(guò)孕婦也不用過(guò)于擔(dān)心，便秘的問(wèn)題可以通過(guò)日常生活中的食物來(lái)緩解，那么孕婦吃什么通便效果最好呢。

孕婦吃什么通便效果最好

1、香蕉

孕婦懷孕的時(shí)候如果出現(xiàn)便秘可以適量吃一些香蕉，孕婦吃香蕉能夠改善便秘。香蕉中含有豐富的膳食纖維能夠緩解孕婦便秘，并且香蕉中含有豐富的維生素和微量元素，能夠補(bǔ)孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)。

2、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌，這些益生菌能夠平衡身體的菌群，并且還可以促進(jìn)誒腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)孕婦的消化能力，并且增加大便的濕潤(rùn)度，這樣就能夠預(yù)防和緩解孕期便秘。

3、梨子

孕婦可以通過(guò)吃梨子來(lái)改善便秘，比如早上空腹的時(shí)候孕婦可以吃梨子促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，這樣就能夠改善便秘。不過(guò)梨子是涼性的食物，最好是將梨子用熱水煮過(guò)再吃。

4、西紅柿

孕婦便秘可以通過(guò)吃西紅柿來(lái)改善，西紅柿中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能夠預(yù)防和緩解孕婦便秘。西紅柿中還還有豐富的蘋果酸和檸檬水，能夠促進(jìn)消化，在孕早期還可以緩解孕吐。

孕婦吃什么可以緩解便秘

便秘的確是一件很痛苦的事情，特別是在孕期，便秘更加難受，今天我們一起來(lái)聊聊，孕婦吃什么可以緩解便秘？

1:先檢查自己是不是喝水太少了。一個(gè)成年人每天至少喝1000到1500毫升的水，這里說(shuō)的是純凈水，并不包括飲料和茶等。身體里每分每秒都在產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，很多步驟都需要水的參與，便秘或者便秘干結(jié)，很常的一個(gè)原因是喝水量不足，如果你是這個(gè)情況，把水補(bǔ)上就會(huì)緩解。

2:攝入膳食纖維不足。孕婦的飲食可以少吃多餐，不要仗著自己懷孕就大吃大喝，更加不能單單只吃補(bǔ)品，你應(yīng)該要以新鮮的水果蔬菜為主，里面含有維生素和膳食纖維，粗糧也是很好的選擇，上次纖維分為可溶性和不可溶性，相互搭配在腸道，才能發(fā)揮最好的效果，也可以直接補(bǔ)充膳食纖維粉。

3:腸道菌群失衡也是便秘的其中一個(gè)原因。70%的免疫因子是在腸道產(chǎn)生，當(dāng)腸道菌群失衡，有害菌的數(shù)量增多，會(huì)有拉肚子或者便秘的現(xiàn)象，免疫力也會(huì)相對(duì)較低，孕婦可以嘗試補(bǔ)充益生菌，既能緩解便秘，又能提高免疫力。

當(dāng)然能加上適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)加快腸道蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘會(huì)更好。

孕婦吃什么能馬上通便？

土豆、玉米、黃豆、芋頭、草莓可以改善通便情況，但不能立馬通便。
【拓展資料】
一、通便的食物
1.吃生果類： 蘋果、 香蕉、 葡萄、 草莓、 獼猴桃等，只管即便以生果取代果汁。
2.蜂蜜：早上空腹一杯 蜂蜜水，可以潤(rùn)滑腸道，刺激排便。
3.纖維類： 韭菜、 芹菜、 紫菜、 紅薯等，在切菜時(shí)不要切得太短，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。
4.酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物質(zhì)，削減腸道對(duì)毒素的吸收。
5.魔芋：含水量至關(guān)富厚的食品。
6.燕麥片：含富厚的水溶性纖維，加在牛奶或豆乳里，來(lái)上一杯，既美味又有效海帶、粟米、螺旋海藻對(duì)預(yù)防便秘也有幫助。
7.豬血：首先，豬血的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量與豬肉相當(dāng)，但卻沒(méi)有肉類含有大量脂肪的弊端，特別是豬血的質(zhì)地松軟，便于咀嚼，宜于消化。
8.喝粥：經(jīng)常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥或者玉米粥，注意煮豆子一定要帶皮，這樣效果會(huì)更佳。
9.其次，我國(guó)60歲以上老人的貧血發(fā)生率很高，最近調(diào)查的結(jié)果是21.5%.豬血中的鐵是 血紅素鐵，不僅含量高過(guò)任何一種食物，而且極易被人體吸收，其在小腸內(nèi)的吸收率可達(dá)37%，與市售的許多補(bǔ)鐵劑的基本成分--血紅素鐵的吸收率相當(dāng)。所以，老人若每天吃20克豬血，基本上就可補(bǔ)足對(duì)鐵的需要量，能避免和糾正 貧血。
二、常用中醫(yī)通便藥對(duì)
1.當(dāng)歸配肉蓯蓉：當(dāng)歸甘辛溫，入肝、心、脾經(jīng)，功能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)腸通便，活血止痛常用量9～15克；肉蓯蓉甘咸溫，入腎、大腸經(jīng)，功能補(bǔ)腎助陽(yáng)，潤(rùn)腸通便，常用量9～30克。當(dāng)歸質(zhì)潤(rùn)多油，養(yǎng)血潤(rùn)燥，潤(rùn)腸通便；肉蓯蓉溫而不燥，補(bǔ)而不峻，偏于溫潤(rùn)，滋腎潤(rùn)燥，滑腸通便。二藥伍用，相互促進(jìn)，養(yǎng)血潤(rùn)燥，滑腸通便的力量增強(qiáng)。主治溫?zé)岵『笃?，津液虧損所致的腸燥便秘，以及年老體弱，產(chǎn)后津液不足所致的血虛腸燥、大便秘結(jié)等病癥。
2.桑葉配黑芝麻：桑葉味甘，苦，性寒，歸肺、肝經(jīng)，功能疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，平抑肝陽(yáng)，清肝明目，常用量6～9克；黑芝麻味甘性平，入肺、脾、肝、腎經(jīng)，可潤(rùn)燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎，常用量9～15克。黑芝麻富含油脂，養(yǎng)陰血，滋肝腎力佳。桑葉甘苦性寒，可清肝明目。二藥為伍，黑芝麻益肝腎，補(bǔ)陰血以治本；桑葉清肝明目，平肝潛陽(yáng)以治標(biāo)。宜于肝腎陰虛，肝陽(yáng)上亢之頭暈?zāi)垦?、視物昏花、口苦便秘等病癥。
3.瓜蔞仁配火麻仁：瓜蔞甘苦，性寒，入肺、胃、大腸經(jīng)，可潤(rùn)腸通便；火麻仁多脂體潤(rùn)，入脾滋養(yǎng)潤(rùn)燥，滑腸通便。二藥同入胃與大腸，為潤(rùn)腸通便常用，治腸燥便秘。二者常用量均為9～15克。

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