來例假氣血不足吃什么補,經(jīng)期補益氣血的4種食物

來例假氣血不足吃什么補,經(jīng)期補益氣血的4種食物

例假是女性正常的生理現(xiàn)象之一，來例假期間如果出現(xiàn)氣血不足的情況，會導(dǎo)致經(jīng)血淤積、難以排出，還會引起手足冰涼等不適癥狀，那么來例假氣血不足吃什么補比較好呢?

來例假氣血不足吃什么補

1、烏雞

烏雞具有滋肝益腎、益氣補血、調(diào)經(jīng)清熱的功效，其中還含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于清除體內(nèi)的自由基，抑制過氧化物質(zhì)的形成，從而起到抗衰老、預(yù)防癌癥的作用。

2、豬肝

豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B、維生素E以及大量的鐵質(zhì)，可以為血液形成提供充足的物質(zhì)基礎(chǔ)，有助于促進人體血液的再生，加速血液循環(huán)，從而起到補氣養(yǎng)血的功效，非常適合經(jīng)期氣血不足的女性食用。

3、羊肉

羊肉富含蛋白質(zhì)、維生素、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、脂肪等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠為女性提供大量的營養(yǎng)，提高機體抵抗力和免疫力，它還具有溫補脾胃、益氣養(yǎng)血的功效，非常適合經(jīng)期氣血不足的女性食用。

4、紅棗

紅棗被譽為“天然維生素丸”，其中含有大量的維生素C、維生素E、維生素B等營養(yǎng)元素，對人體健康有很大的助益作用。此外，紅棗還具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，能夠緩解女性氣血不足而引起的不適癥狀。

女性補氣血可以吃什么

女性補氣血可以吃什么

女性補氣血可以吃什么？女性朋友們只有氣血充足了才能更加的迷人，而在我們平時的生活當中很多的女性看起來氣血并不是很充足。下面為大家分享女性補氣血可以吃什么。

女性補氣血可以吃什么1 1、黑豆

黑豆具有高蛋白質(zhì)、低熱量的特性。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%~40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。我國古時向來認為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建設(shè)用黑豆煮烏骨雞。

2、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

4、面筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應(yīng)。面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

5、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

6、金針菜

金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

7、龍眼肉

即桂圓肉，除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

8、萵苣

萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。

補氣血的食譜推薦

百合紅棗銀杏羹

原料：百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

做法：

1、將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片。

2、白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈。

3、百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈，再將紅棗去核，生姜去皮切兩片。

4、瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

功效：有補血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。

龍眼肉紅棗飲

原料：龍眼肉15克，黑木耳15克，紅棗15枚，冰糖適量。

做法：把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內(nèi)，放冰糖和水，蒸30分鐘。

功效：滋陰活血、補氣養(yǎng)血；對貧血、眩暈癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合癥有療效。

龍眼肉煲豬心湯

原料：豬心15克，龍眼肉15克，生姜適量。

做法：

1、先將豬心剖開，別去脂肪筋膜，把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。

2、生姜去皮，切1片足夠。

3、將豬心、龍眼肉、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。

4、用慢火煲3小時，加入少許鹽調(diào)味，即可食用了。

功效：補氣養(yǎng)血，健腦益智，補養(yǎng)心脾。

女性補氣血可以吃什么2 1、紅棗

紅棗是滋補氣血的首選。紅棗中含有豐富的維生素，以及鈣、鎂、磷等微量元素，可以降低膽固醇，保護肝臟，提高人體的免疫力，但紅棗并不能迅速的補充氣血需要長期堅持服用，可以每天取用3-5個，泡茶，煲湯都是不錯的選擇。

2、羊肉

羊肉的具有補中益氣，安心止驚，開胃健身，溫中暖下的功效，還可以助元陽，補粗血，療肺虛；羊肉中含有豐富的鈣，對骨質(zhì)疏松也有良好的效果，羊肉屬于高蛋白飲食對于貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒癥都有好處。

3、小米

小米熬粥營養(yǎng)價值豐富，自古就有“代參湯”的美稱。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

小米粥還有有強健脾胃的作用，能補虛損、益丹田，小米中含有豐富的鐵，因此對于氣血不足，產(chǎn)后貧血，都有很好的補血效果，另外小米還有一定的催乳效果，因此一直是產(chǎn)褥期女性的首選食材。

4、牛肉

牛肉被譽為“肉中之王”，牛肉營養(yǎng)價值極高，含有多種蛋白質(zhì)和復(fù)合氨基酸，特別適合手術(shù)后氣血不足的病人服用，另外吃牛肉還可以補脾胃、益氣血、強筋骨；而且牛肉性偏涼，不會導(dǎo)致上火，非常適合氣血弱的女性。

5、烏骨雞

烏雞肉中含有多種人體必需的氨基酸，還含多種微量元素和常量元素，如鈣、磷、鐵、氯、鈉、鉀、鎂、鋅和銅等，因此自古烏雞就被用來滋陰補腎，溫氣補血。

6、蝦

蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，鎂離子，能保護心腦血管系統(tǒng)，降低血液中的膽固醇，而且蝦肉松軟特別適合手術(shù)后氣虛血弱的病人食用，要注意的是蝦不能和葡萄，山楂同食，不但會影響蛋白質(zhì)的吸收，還會刺激腸胃。

7、豬肝

豬肝含有豐富的'鐵、磷，它是造血不可缺少的原料， 豬肝中還富含蛋白質(zhì)、維生素A、卵磷脂和微量元素，因此豬肝不但是滋補氣血的佳品，還有明目的功效。

8、紅豆

紅豆又叫“赤小豆”，自古以來就有很強大的藥用價值，在許多古方中均有記載，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，紅豆含有豐富的蛋白質(zhì)，多種微量元素，是補氣益血的佳品。

女性補氣血可以吃什么3 女性補氣血食譜有哪些

一、補氣血食譜

1、當歸紅棗煲排骨

原料：排骨，枸杞，紅棗，當歸，蔥，姜片。

烹飪要點：排骨用水洗凈，放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，小火燉至肉爛，放入鹽等調(diào)味品即可。

營養(yǎng)解讀：枸杞可補腎生精，明目安神，當歸可補血、活血、養(yǎng)血。冬日寒冷，服用此方既補益虛損又保證蛋白質(zhì)的攝入。

2、黑糯米補血粥

原料：黑糯米，桂圓，紅棗，山藥，紅糖適量。

烹飪要點：桂圓、山藥去皮和黑糯米、紅棗放入鍋中，加水至3000毫升左右，熬粥，服用前放入適量紅塘。

營養(yǎng)解讀：黑糯米可補腎，桂圓、紅棗可補血，山藥可健脾益氣，此粥是一款益氣養(yǎng)血的佳品，而且操作簡單，便于推廣。

3、龍眼肉絲粥

原料：龍眼肉，豬瘦肉，大棗，大米，姜絲，米酒。

烹飪要點：將豬瘦肉切絲，大棗洗凈去核，大米淘凈，放入鍋內(nèi)加水適量，放入姜絲、米酒共煮；粥五成熟時加入豬肉絲，再煮至粥熟即成。

營養(yǎng)解讀：龍眼可補心健脾、養(yǎng)血安神，大棗可滋養(yǎng)肝血。此粥適用于久病體虛、消瘦、頭暈?zāi)垦５劝Y狀者。

4、烏雞補血湯

原料：烏雞，當歸，熟地，白芍，知母，地骨皮。

烹飪要點：將烏雞宰殺，去毛和內(nèi)臟，洗凈；將洗凈的當歸、熟地、白芍、知母、地骨皮塞入雞腹內(nèi)，放入鍋加水適量，用大火煮沸后轉(zhuǎn)用小火慢燉至雞肉熟爛，加入鹽調(diào)味即可。

營養(yǎng)解讀：喝湯吃肉，常食可補益氣血，并可用于氣血兩虛所引起的月經(jīng)不調(diào)、潮熱、盜汗等癥的輔助食療。

5、雙紅南瓜湯

原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：這款雙紅南瓜湯是非常不錯的補氣血食物。首先，不管是紅糖還是紅棗，都是女性補氣血時經(jīng)常會使用的食物，而且也確實能夠幫助我們暖胃補血。其次南瓜中含有豐富的維生素，對于女性補充氣血也非常有益。常吃這款食譜，不僅能補充氣血，還能改善肌膚狀況哦！

6、花生杜仲牛尾湯

原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。

做法：花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水)，武火煲沸后改為文火煲約3個小時，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。

功效：補血、益腎、強筋骨。

二、補氣血食物

1、黑芝麻

中醫(yī)認為，芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

2、魚膠

魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。

3、烏雞

在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。

4、當歸

當歸是一種常見的中藥材，他具有很好的補氣血的作用，如果和黃芪搭配之后效果更好。

5、蘿卜干

蘿卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜卻是最好的養(yǎng)生蔬菜，因為它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

6、紅豆

紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)，補血功能強大。

7、紅棗

紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。

女性經(jīng)期吃什么補氣又補血

補血食物：
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無
力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到
恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻
，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
黑豆
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力
。
黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，
一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍
引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
補氣食物。
一、土豆
土豆性平微涼，入脾、胃、大腸三經(jīng)。有效改善腸胃氣虛的狀況。其實土豆的好處還很多，被譽為“十全十美”的食物。
補氣的食物吃太多會出現(xiàn)胸悶、腹脹的問題，可吃點陳皮。
二、山藥
山藥補益肺腎之氣，貫通天地之氣。而且，它不熱不燥、性味非常平和，不用擔心氣機雍滯的困擾。特別適合氣虛者食用。
因山藥有收斂作用，上火、有實邪或者便秘的人要少吃或者不吃。
三、紅薯
補中和血、暖胃生津、益氣通便。最好是紅皮或者紫皮，且瓜瓤是黃色品種。
老年人不適合吃太多。
四、香菇
性平、歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累有調(diào)理作用。補氣滋陰。
野香菇多長在山坡之上較為潮濕的地方，對濕氣有很強的防御力，所以還有祛濕功能。

月經(jīng)期吃什么補氣血最快最好,吃黃體酮來的是月經(jīng)嗎

在生理期期間，雖然排出體外的是污血，但是污血里面還是會含有一些新鮮的血液，所以在生理期的時候有些女士會因為月經(jīng)量多而出現(xiàn)貧血的情況，這個時候就需要及時的補血恢復(fù)。那么月經(jīng)期吃什么補氣血最快最好?

月經(jīng)期吃什么補氣血最快最好
補血氣最好是膳食調(diào)理的同時再配合服用補血劑，可以服用東阿阿膠或者復(fù)方阿膠漿等中成藥，常用的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等。除了平時多喝補血補氣的湯外，建議在配合服用鐵之緣片，它是專門補血氣的生血劑，含有阿膠、鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素。溫和補血效果好，也方便服用，每天補充幾片可以提高血氣改善氣血不足。

補氣血，多是由于身體虛弱，營養(yǎng)不足，氣血兩虛引起的不適癥狀。多見于失血證，崩漏，月經(jīng)量多，外傷，脾不統(tǒng)攝血液引起的出血證;脾為氣血化生之源，疲倦虛勞，脾胃虛弱，都可以引起氣血虛;氣血同源，血虛易引起氣虛，而氣虛不能化生血液，又可導(dǎo)致血虛。臨床多表現(xiàn)為：頭暈?zāi)垦?、氣短懶言、心悸、乏力、唇甲色白，月?jīng)量少、脈細等。以生活調(diào)理為主，健脾益氣養(yǎng)血。合理膳食，多吃水果蔬菜，如紅棗、阿膠、桂圓、蓮子、枸杞、桑葚、山藥、西紅柿，扁豆等食物，或者用黃芪、當歸、紅棗、何首烏、甘草適量泡水服。少吃肥甘厚膩食物，多喝水，保持大便通暢;規(guī)律起居，不要熬夜，調(diào)節(jié)情志;適量運動，增強體質(zhì)。

月經(jīng)期吃什么補氣血最快最好
女性由于月經(jīng)周期推后，或者是由于卵巢內(nèi)分泌失調(diào)等原因?qū)е碌脑陆?jīng)不來時，就可以考慮吃黃體酮來月經(jīng)。吃黃體酮來的月經(jīng)跟正常來的月經(jīng)其實是一樣的，都是由于孕激素的撤退導(dǎo)致的內(nèi)膜剝落，混合血液流出宮腔的過程。只是由于正常來月經(jīng)是女性體內(nèi)自己的孕激素和雌激素撤退導(dǎo)致的，而吃黃體酮來的月經(jīng)是由于外源性地補充了黃體酮，然后在撤退以后引起的子宮內(nèi)膜的剝落，混合血液流出而已。其實實質(zhì)性都是一樣的，只是一個是本身體內(nèi)卵巢激素導(dǎo)致的，而另一個是外源性的激素補充以后撤退導(dǎo)致的。

通常是出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的時候，需要人工調(diào)理，使用一些性激素來建立人工周期，通過人工措施的干預(yù)，調(diào)整體內(nèi)性激素水平?，F(xiàn)是建立人工的月經(jīng)周期，如果療效好，以后會逐漸過度為正常的生理周期，也就是達到了一定的療效，改善了月經(jīng)紊亂的問題。所以吃黃體酮來的月經(jīng)也是月經(jīng)，按照正常月經(jīng)去管理就可以，然后要定期復(fù)查，及時調(diào)整治療方案，以達到預(yù)期的效果。

月經(jīng)期間吃什么補氣血

紅糖：紅糖性味溫潤，味甘甜，入肝脾經(jīng)。具有益氣、助脾化食、補血化瘀等功效，還兼具散寒止痛作用。紅糖水對于女性朋友們的月經(jīng)順暢有很好的作用，而且可以讓自己的身體迅速的增加能量，可以活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)的速度，所以，對于女性朋友們來說，經(jīng)期喝紅糖水還是非常好的。
紅米：紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補充大量消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補血及預(yù)防貧血的功效。
紅棗：紅棗是補血食物中當之無愧的王者。紅棗性暖，可以改善體內(nèi)血液循環(huán)，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。
女性經(jīng)期補血吃什么好
黑米：黑米能補血，含粗蛋白質(zhì)8.5- 12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%，又叫月子米、補血米，特別適用于女性或產(chǎn)婦。
南瓜：南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
胡蘿卜：日本人將胡蘿卜當做人參，因為胡蘿卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對補血有很強大的作用。我們可以每天準備一碗波蘿卜湯，幫助自己補血補氣。
冬瓜：冬瓜是常見蔬菜，價格便宜，外觀普通，但養(yǎng)顏、保健、補血的效果卻非常不錯。冬瓜中的丙醇二酸，可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，加之冬瓜中不含脂肪，熱量低，對于人體只有好處。而其中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物元素等有很高的營養(yǎng)成分，保健養(yǎng)生，也能補血。
龍眼肉：龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
烏雞：烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品，對婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
黑木耳：木耳含鐵量比較多，對缺鐵性貧血患者來說是很好的食物選擇。木耳不僅駐顏養(yǎng)顏、美白補血，而且對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，同時能預(yù)防動脈粥樣硬化，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處。
中醫(yī)認為，如果情緒不佳，易肝氣淤積，血液暗耗，因此想要保養(yǎng)氣血首要的就是心態(tài)平和，心情愉快、開朗樂觀，不僅能增強免疫力，還能有利于身心，同時也能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤，經(jīng)血調(diào)暢。在心情特別煩悶的時候，安靜的環(huán)境進行休養(yǎng)，聽聽音樂或繪畫或編織，最好是能讓自己身心平靜
注意事項
痛經(jīng)患者可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，能在一定程度上緩解疼痛喔。
如果經(jīng)血量不多的話，還可以適量喝一點葡萄酒，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預(yù)防和治療有較好效果。

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