春困怎么辦春困該如何減輕及緩解呢

之前文章，我們寫到 為什么一到春天就犯困？春困怎么辦？ 文章里面從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析了春困的原因，簡(jiǎn)單介紹了一些緩解春困的方法，下面我們還將繼續(xù)分享如何緩解春困。

隨著春季的到來(lái)，氣溫的逐步升高，人也會(huì)因季節(jié)變化而產(chǎn)生春困現(xiàn)象。春困雖然不是病，但也會(huì)影響人們的工作和生活。很多人認(rèn)為春困可能是睡不夠的原因，所以覺得春困需要更多的睡眠，其實(shí)春困并不只是睡不夠的原因，那是什么原因引起春困的呢?

那么春困該如何減輕及緩解呢？

1、要保證睡眠，早睡早起

春天宜早睡早起，早睡早起可以有效規(guī)避春困，并且多到室外多活動(dòng)，吐故納新，充養(yǎng)臟腑，舒展形體，使一天精力更加充沛。切記不可熬夜。

2、多開窗通風(fēng)，保證空氣流通

無(wú)論是在家還是在辦公室，如果室內(nèi)空氣不流通，會(huì)使人昏昏欲睡，春困隨即而來(lái)。常常打開窗戶通風(fēng)，人隨著撲面而來(lái)的新鮮空氣，能緩解春困。

3、補(bǔ)充維生素，適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)

科學(xué)的飲食對(duì)緩解春困也有積極的效果。有研究證明，缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因，故宜多吃含維生素B族豐富的食品。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，少吃油膩的肉類食品，以便于腸道的消化吸收。

4、常刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡(jiǎn)便有效的方法。當(dāng)困倦之意襲來(lái)時(shí)，可采用刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

5、注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰

初春天氣乍寒乍暖一日三變，這時(shí)衣服不可頓減，過早脫去冬衣，陰邪入體，易犯春困，而且極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。所以春季忽熱忽冷的季節(jié)一定要隨氣溫的變化增減衣服。

6、要積極參加鍛煉與多曬太陽(yáng)，改善血液循環(huán)

疫情時(shí)期也要多鍛煉，最好在陽(yáng)臺(tái)上鍛煉，不但可以增強(qiáng)免疫力與抗病能力，少患流感等各種疾病，又可以曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣，不易疲勞，大家可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇合適的活動(dòng)，如太極拳、跑步機(jī)慢跑、瑜伽等。此時(shí)疫情非常時(shí)期，不宜室外運(yùn)動(dòng)，也不宜劇烈，大汗淋漓、氣喘吁吁的運(yùn)動(dòng)，否則可能耗陽(yáng)氣，對(duì)養(yǎng)生不利。

大家做些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，推薦八段錦、背部撞墻功，可以參考文章：健身氣功八段錦教學(xué)視頻免費(fèi)下載。

背部撞墻功——通督脈,升陽(yáng)氣,提腎氣。

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