秋天干咳、皮膚干還乏力或是秋燥作祟這些解秋燥的方法值得收藏

秋天天氣燥熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)干咳少痰、皮膚干燥、鼻咽敏感、大便不暢等癥狀。那么，該如何緩解秋燥帶來(lái)的不適呢？該如何防秋燥呢？下面，就一起來(lái)看看吧。

巧喝茶解秋燥

以茶飲緩解較輕的不適癥狀或求養(yǎng)生之效，古已有之，緩解秋燥亦是可行。

任何茶飲都有限制，如“咽干咳嗽患者宜飲決明子茶”，以決明子甘苦微寒，合菊花、枸杞可起到散風(fēng)熱、清肝火、平肝陽(yáng)的作用，但同樣因其藥性苦寒，故氣虛大便溏薄者需慎用；
又如“肝火旺盛者宜飲玫瑰普洱茶”，取其疏肝行氣解郁之功，但玫瑰性溫，若患者已有熱像，反而易助燥傷津；
且普洱的選擇亦需考量，熟普較溫和，生普易傷胃，選擇需謹(jǐn)慎。羅醫(yī)生提醒，癥輕者，茶飲可緩，若茶飲無(wú)效，仍需就醫(yī)。

此外，若不喜茶飲者，也可通過(guò)補(bǔ)充白開(kāi)水緩解秋燥。針對(duì)秋燥的常見(jiàn)癥狀，喝水肯定是非常正確的選擇，但很多時(shí)候，有可能會(huì)發(fā)現(xiàn)效果并不十分理想。在血糖無(wú)憂(yōu)的前提下，適當(dāng)添加甘潤(rùn)的蜂蜜是一種很好的選擇，具有益氣潤(rùn)肺的作用?；蛑罄嫠?，亦為可行，但同樣糖尿病患者不建議食用，且梨性寒，脾胃虛弱者應(yīng)慎服。

5個(gè)妙招防秋燥

1.皮膚干燥要保濕：秋天氣候干燥，皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至破裂。這個(gè)時(shí)候我們首先要做的的事情就是補(bǔ)水，每天多喝水，也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水；然后手提包里帶上一瓶保濕的噴霧，時(shí)常噴一噴皮膚，保持濕潤(rùn)。沐浴后，應(yīng)及時(shí)涂抹身體保濕乳液，減少皮膚的水分丟失。

2.調(diào)暢情志精神好：進(jìn)入秋天，人們目睹凄風(fēng)冷雨、花草枯萎、秋葉飄零、萬(wàn)物蕭條的景象，心中常會(huì)涌起悲秋、凄涼之感，尤其是一些中老年人易產(chǎn)生抑郁情緒。可謂是“多事之秋”，悲秋可損傷肺氣，對(duì)機(jī)體的免疫功能造成損害，使機(jī)體抗病能力下降。
因此，注重調(diào)攝精神為秋季養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜、不以己悲，樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗，寬容豁達(dá)，淡泊寧?kù)o的性格。要收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，情志平和，避免或減少秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響。其次要盡量多曬太陽(yáng)，入秋后，日照時(shí)間減少，褪黑激素相對(duì)增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒處于低沉狀態(tài)。所以要增加陽(yáng)光的照射，晴天時(shí)多到戶(hù)外散步，每天保證半小時(shí)以上。

3.滋陰潤(rùn)肺調(diào)飲食：秋天氣候干燥，除了可導(dǎo)致外部的皮膚干燥破裂、毛發(fā)脫落、口干舌燥，還容易發(fā)生燥咳。又因肺與大腸相表里，秋季還可出現(xiàn)大便燥結(jié)。為防止秋燥，秋季飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰為主，可多吃梨、蘋(píng)果、葡萄、香蕉、蘿卜、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。像鴨肉、海參等食品為此時(shí)潤(rùn)燥佳品，雞肉、豬肉、牛肉、鴿肉等較為平性之品也可適當(dāng)食用。但對(duì)于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷?yáng)虛體質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。

同時(shí)秋天天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地量，熱量攝入大大增加，人體內(nèi)會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪。人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本來(lái)就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅。所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品，如燕麥、扁豆、胡蘿卜、番茄、黃瓜等。其次飲食宜清淡，避免油膩，多吃富含維生素的食物，如西蘭花、藕、銀耳、梨、芝麻等。

4.勞逸適度解秋乏：俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏夏打盹。民間還有句老話(huà)，“夏過(guò)無(wú)病三分虛”，這句話(huà)在老人身上尤其明顯。中醫(yī)認(rèn)為夏天重“暑”，秋天重“燥”。

夏秋交接之后，人極易倦怠、乏力等，導(dǎo)致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。雖然經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整與適應(yīng)，秋乏會(huì)自然而然地消除，但為了不影響當(dāng)時(shí)工作和生活，最好還是采取相應(yīng)的防治措施。首先，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開(kāi)始時(shí)強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
其次，盡可能保持夜間充足的睡眠，并且要堅(jiān)持午睡。做到勞逸結(jié)合，有助于預(yù)防和緩解秋乏。

5.秋凍也要避風(fēng)寒：“秋凍”是秋天“薄衣御寒”的養(yǎng)生之道，，但一定要做到“秋凍”有節(jié)。立秋后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，北方冷空氣會(huì)不斷南侵，出現(xiàn)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”的現(xiàn)象。
從防病保健的角度出發(fā)，循序漸進(jìn)地練習(xí)“秋凍”，加強(qiáng)御寒鍛煉，可增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體抗寒能力，有利于預(yù)防呼吸道感染性疾病的發(fā)生。但如果到了深秋時(shí)節(jié)，遇天氣驟變，氣溫明顯下降，仍是薄衣單褲，極易受到寒冷的刺激，引發(fā)感冒等病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時(shí)地增加衣服，防寒保暖。

四個(gè)小方防秋燥

百合洋參銀耳羹：
養(yǎng)陰補(bǔ)氣

取百合30克、西洋參片 3~5克、天冬10克、銀耳20克。先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時(shí)，加西洋參片、天冬再煮10分鐘，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一劑，連吃7~10天。

方中，百合味甘性寒，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神?，F(xiàn)代藥理研究表明，百合能夠增強(qiáng)呼吸道排泄功能，增加肺灌流量和抗組織胺，從而具有鎮(zhèn)咳、祛痰、平喘作用。
西洋參味甘微苦，性寒，能補(bǔ)氣養(yǎng)陰、寧神益智、清火生津?！侗静菥V目拾遺》記載，西洋參“補(bǔ)肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜?！?br>天冬味甘，性寒，能生津潤(rùn)肺、清心除煩，可治肺燥干咳、腸燥便秘等。
銀耳養(yǎng)陰潤(rùn)肺止咳，為藥食兼用補(bǔ)虛佳品。
藕粉清熱涼血、健脾開(kāi)胃。
諸藥合用，共奏補(bǔ)氣養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、生津安神之功效。

該方適用于急慢性支氣管炎、神經(jīng)官能癥、失眠等，對(duì)久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等癥狀也有較好的治療作用。
但感冒、痰涎過(guò)多及水腫病人不宜食用。

白果荸薺湯
可潤(rùn)肺止咳

準(zhǔn)備白果8克、銀耳15克、荸薺8個(gè)、冰糖適量。
將白果去殼，銀耳泡發(fā)洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸后改小火慢煮。
待銀耳、白果爛熟時(shí)加荸薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。
每日1劑，分早晚2次服用，連服5~7天。

方中，白果又名銀杏，味甘苦，性平，歸肺經(jīng)，具有溫肺益氣、定喘止咳的功效，寒咳、熱咳均可服用。《本草綱目》記載：“銀杏，熟食溫肺益氣，定咳喘，縮小便，止白濁，生食降痰，消毒殺蟲(chóng)?！?br>銀耳味甘，性平，歸肺、脾經(jīng)，能滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津、補(bǔ)虛損，主治肺陰虛咽干、干咳少痰、痰中帶血。
荸薺又名馬蹄，味甘，性寒，歸肺、胃經(jīng)，可清熱化痰、生津潤(rùn)燥、通淋利尿。英國(guó)科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)荸薺有過(guò)研究，發(fā)現(xiàn)其中含有一種“荸薺英”的成分，有抑菌、降低血壓、防治癌癥的作用。
冰糖有潤(rùn)肺、養(yǎng)肺的功能。
諸藥合用，有溫肺益氣、清熱化痰、生津潤(rùn)燥的功效，適用于慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結(jié)核病人及癌癥患者康復(fù)期食用。
另外，陰虛發(fā)熱、陰虛火旺、干咳少痰者，也可選用本方治療。

蘆根麥冬飲
清熱生津

取鮮蘆根30克（或干品15克）、麥冬15克，切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘后代茶飲。

方中，蘆根味甘，性寒，歸肺、胃經(jīng)，可清熱瀉火、生津止渴，除煩止嘔、利尿，善治各類(lèi)熱盛傷陰、咽喉干痛、肺熱咳嗽、熱淋澀痛之癥，對(duì)口腔炎、牙周炎有良效?，F(xiàn)代藥理研究表明，蘆根含有薏苡素、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬酰胺等成分，具有抗氧化、抗腫瘤、改善脂肪代謝、保護(hù)肝腎的作用。
麥冬味甘微苦，性寒，歸心、肺、胃經(jīng)，能養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳，主治陰虛肺燥、干咳少痰、咽喉不利及心煩失眠，并能護(hù)養(yǎng)胃陰，生津潤(rùn)腸。
兩者合用，有清熱瀉火、生津止渴、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、化痰止咳的功效。

此方適用于秋季燥熱上火所致的口干舌燥、心煩不眠、尿黃便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、牙齦出血等癥。糖尿病咽干煩渴，慢性支氣管炎出現(xiàn)干咳無(wú)痰時(shí)，選服本方也有一定效果。
虛寒腹瀉及風(fēng)寒咳嗽者不宜服用。

太子參百合煲肉
潤(rùn)肺養(yǎng)胃

太子參60克、百合30克、羅漢果半個(gè)、瘦豬肉500克。上藥洗凈后放入鍋內(nèi)，加清水適量，大火煮沸后，改小火煲約2小時(shí)，肉熟爛后適量加鹽，喝湯吃肉。

方中，太子參味甘性平，歸脾、肺經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、潤(rùn)肺補(bǔ)氣生津的功效。《本草再新》記載，太子參“治氣虛肺燥，補(bǔ)脾土，消水腫，化痰止渴?！?藥理研究表明，太子參能刺激淋巴細(xì)胞，調(diào)節(jié)免疫功能，延緩衰老，還可以用于心力衰竭、老年性貧血、糖尿病等老年病的治療。
百合味甘，性寒，歸心、肺經(jīng)，可養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神。
羅漢果味甘酸，性涼，有清熱涼血、潤(rùn)肺止咳及潤(rùn)腸通便的功效，在治療肺病、慢性支氣管炎、咽喉炎、便秘等多方面都有很好的療效，素有“神仙果”的美譽(yù)。
豬肉補(bǔ)脾氣、益腸胃、潤(rùn)肌膚。
諸藥合用，可益氣生津、潤(rùn)肺止咳、清心安神。

慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、干眼癥、便秘等患者服用本方，可收獲一定效果。對(duì)氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口干渴飲等癥也有一定療效。要注意的是，感冒、痰多或體質(zhì)偏寒者不宜服用。

三葉三果湯
緩解秋燥

取龍脷葉、桑葉、枇杷葉各30克，秋梨2只，無(wú)花果60克，羅漢果15克，瘦豬肉250克。食材洗凈，秋梨、豬肉切大塊，全部材料放入砂鍋，加清水2升、白酒少許，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬一小時(shí)即可。

本方取善于清肺潤(rùn)燥、化痰止咳的龍脷葉、桑葉與枇杷葉，配伍長(zhǎng)于清肺化痰、生津止渴的秋梨，能清熱生津、健脾開(kāi)胃的無(wú)花果及清肺利咽、化痰止咳、潤(rùn)腸通便的羅漢果，再搭配補(bǔ)腎滋陰、養(yǎng)血潤(rùn)燥、益氣的瘦豬肉，清熱生津、清肺潤(rùn)燥、化痰止咳的效果佳。
此藥膳方既適宜一般人群日常飲用，又可輔助治療感受燥邪、肺熱燥咳、口干燥渴、咽喉干痛、腸熱便秘及肝熱目赤、頭暈頭痛等癥狀。

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