可以用茶水代替白開水嗎這樣有什么危害

可以用茶水代替白開水嗎這樣有什么危害

每天以茶代水，會有危害嗎？喝茶對健康有好處，但這是否意味著就可以用茶代替水呢？真正合理的飲茶頻率和濃度是多少呢？

其實喝茶也是有講究的，我們之前的文章就有提到：喝茶的講究——哪些人不建議喝茶，哪些茶不能喝，哪些體質(zhì)適合喝什么茶？

喝茶好處多多，但前提是要喝對

茶作為是一種天然的植物性飲品，確實優(yōu)勢明顯，它無糖、無脂、低熱量，與其他飲料相比，不用過于擔(dān)心長胖的問題。而且越來越多的科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喝茶對身體健康有很多好處。

長期堅持喝茶，可保護心臟

《美國心臟協(xié)會雜志》發(fā)表的一項研究，分析了8萬多名中國人血液中高密度脂蛋白膽固醇水平的變化與喝茶的關(guān)系。結(jié)果顯示，長期堅持飲茶的人，心血管疾病的風(fēng)險降低8%。

喝茶堅持才有效果，研究還發(fā)現(xiàn)，喝茶頻率每周超過4次才會有明顯改善。從茶葉的種類看，綠茶效果最好，、其次是紅茶，最弱的是花果茶等其他類型的茶。

濃茶由于咖啡因含量過高，會使人的心跳迅速加快、造成心動過速等，甚至產(chǎn)生心悸癥狀，所以高血壓、冠心病或心功能不全的患者，不能喝濃茶。

喝茶能輔助控糖

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過一項研究分析發(fā)現(xiàn)，每天都喝茶的人患2型糖尿病的風(fēng)險降低8%。糖尿病患者中，每天喝茶者的全因死亡、微血管并發(fā)癥發(fā)生風(fēng)險，分別降低了10%、12%。這主要是因為茶葉富含兒茶素，有助于刺激餐后胰島素的分泌，從而幫助我們輔助控糖。但需要注意的是，喝茶對血糖的好處根本無法替代藥物。

綠茶有助防癌

日本一項歷時9年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝4杯綠茶能將癌癥風(fēng)險降低40%；歐美多國研究證實，綠茶有助于降低乳腺、前列腺、肺、口腔、膀胱、結(jié)腸、胃、胰腺等多部位腫瘤發(fā)生的危險性。

保護牙齒

茶葉中含有氟、茶多酚類化合物，有助于保護牙齒，預(yù)防齲齒，古人就有用喝茶保護牙齒的做法。但硬幣的另一面是，濃茶中有較高的鞣酸，也會對牙齒產(chǎn)生腐蝕。而且一天到晚喝茶，不注意及時漱口和口腔衛(wèi)生的人，很容易導(dǎo)致一口黃牙。

但關(guān)于喝茶功效，大家的誤解也不少。Emma調(diào)查發(fā)現(xiàn)，流傳最廣的比如“喝茶能刮油減肥”。這實際上就有點強“茶”所難了。茶并不能抑制脂肪吸收或者燃燒脂肪，妄想喝茶減肥是行不通的。當然，如果你之前一直愛喝含糖飲料，改為喝茶了，那當然是有助于減肥的。感覺喝茶“解膩”，很多時候是我們嘴巴感覺清爽了。

喝茶也無法助消化，消化主要是靠消化酶和腸胃的蠕動，茶水里并沒有消化酶，也并不能加快腸胃運動，所以無法促進消化。

三類人喝茶，千萬不要“貪杯”

喝茶關(guān)鍵是要根據(jù)自己的體質(zhì)來。下面這三類人真心不能喝太多，否則不養(yǎng)生，反而對健康有害。

腸胃不好的人
喝茶不能促進消化，茶葉中的咖啡因會促進胃酸分泌，因此有胃潰瘍或胃部不舒服的人，建議喝一點淡茶或不喝茶。

睡不好的人
茶里的咖啡因有興奮作用，建議睡不好覺的人少喝茶，特別是濃茶，睡前更不要喝茶。

貧血的人
茶里的茶堿和鞣酸，會對鐵的吸收產(chǎn)生一定的影響，因此有缺鐵性貧血的人，也要喝淡茶或不喝茶。

喝茶有“三忌”：燙、濃、懶

茶千萬別喝太燙，否則容易燙傷黏膜，增加癌癥的風(fēng)險。

濃茶也要少喝，尤其是睡前別喝濃茶，會影響睡眠也可能導(dǎo)致尿頻。酒后喝濃茶還會加重心臟和腎臟負擔(dān)。

此外，喝茶的人千萬別偷懶，一杯茶泡一天的話，茶葉沖泡時間過長，口感打折，營養(yǎng)成分也會流失，放得時間太久，還容易滋生微生物，所以隔夜茶也不要喝。喝完茶一定要及時清洗茶杯，以免茶垢堆積，影響衛(wèi)生。

喝茶還講究季節(jié)性，建議大家春天可多喝綠茶和花茶，如碧螺春、龍井、茉莉花茶等；夏天適合綠茶，能生津去火；秋天喝烏龍茶有助潤燥；冬天紅茶可暖胃。

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