女生經(jīng)期水果要怎樣吃？

女生經(jīng)期水果要怎樣吃？

很多女生在經(jīng)期的時候禁止了一切水果，因為我們經(jīng)常有這樣的觀念：“經(jīng)期不能吃水果，因為水果都是涼的?！钡?，經(jīng)期吃水果可防便秘、盤腔充血。那經(jīng)期吃水果有什么講究呢？一起來看一看吧。

月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用。

經(jīng)期可以吃什么水果？

1、溫性水果

水果有不同的性質(zhì)，其中一種就是“性情溫和”的，例如荔枝，其口感酸甜，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C、蛋白質(zhì)，可以補充能量，增強人體的免疫能力。除了荔枝之外，同樣屬于溫性的水果還有金橘、石榴、桃子、櫻桃、橙子、李子、木瓜。

2、平和水果

水果的另一種性情是平和，其中最為典型的一個代表就是蘋果。蘋果性平味酸，含有鞣酸和有機酸，果膠、纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量的營養(yǎng)物質(zhì)。對于經(jīng)期常見的便秘更有顯著的防治作用。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

對于“溫和”和“平和”的水果，經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”，這樣不僅可以補充水分，還可以補充維生素和礦物質(zhì)，緩解經(jīng)期食欲差、腰酸，疲勞等癥狀。

經(jīng)期不可以吃的水果？

3、寒性水果

寒涼水果不太適合經(jīng)期食用的原因是月經(jīng)期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

寒性水果的典型代表是西瓜，又名“寒瓜”，即使是正常人也不可過量食用，經(jīng)期女性更應(yīng)謹(jǐn)慎食之。除此之外，寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。專家建議，經(jīng)期適當(dāng)少食寒性水果也無大礙。

4、 涼性水果

火龍果、梨、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷

小貼士：喝紅糖水

女性經(jīng)期內(nèi)除了適當(dāng)?shù)氖秤盟猓€可以喝紅糖水，對身體恢復(fù)有一定的好處。經(jīng)期內(nèi)食用紅糖可以活血化瘀，對于腹痛有一定的緩解，而且有溫補的作用。紅糖不但可以在經(jīng)期的時候喝，還可以在來潮前兩天到三天開始飲用，補中益氣，活血止痛，有助于經(jīng)血下行。

例假期間吃什么水果最好

在經(jīng)期，一般水果都能吃，如蘋果、奇異果、紅棗、龍眼等。這類水果富含維他命、微量元素、纖維素等，可及時補充體內(nèi)因失血而喪失的營養(yǎng)，預(yù)防貧血。西瓜、芒果、梨等偏冷的水果對于有痛經(jīng)的女性是不能吃的。
來例假時可多吃一些溫?zé)岬乃?，如榴蓮、菠蘿、紅棗等，平性水果如草莓、荔枝、龍眼、蘋果等，但是不要吃梨、西瓜、香蕉等冷水果。
榴蓮
榴蓮是一種常見的熱帶水果，其營養(yǎng)價值十分豐富，因其富含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等供能營養(yǎng)素，可以緩解女性經(jīng)期身體疲勞的癥狀。
此外，它還富含鐵、維他命C等營養(yǎng)成分，可以防止因失血導(dǎo)致的貧血。來例假時可多吃一點。
櫻桃
櫻花含有豐富的鐵元素，經(jīng)期缺鐵元素太多，可以多吃一些鐵元素，讓血紅蛋白生長得更快，避免貧血等，這樣對身體非常有益。
西番蓮
它含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，還含有植物類黃酮，能提高女性在月經(jīng)期間的抵抗力，平衡體內(nèi)激素水平。
山楂
來例假時，如果出現(xiàn)了經(jīng)血排除不暢的情況，可以適當(dāng)吃一些山楂，山楂有活血化瘀、促進子宮收縮的作用，能促進宮腔內(nèi)淤血排出。
蘋果
蘋果被人們公認(rèn)為十大健康水果之一，是人們?nèi)粘Ｉ钪械乃Ｋ奈兜浪崽?，其中富含維生素等多種礦物質(zhì)，性格溫和的女性也可以放心食用。
菠蘿
菠蘿里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)分解酶，可以更好的促進肉中蛋白質(zhì)的消化，也可以讓人變得瘦身，但是不要空腹吃，也可以當(dāng)餐后甜點。
檸檬
檸檬味很酸，它可以讓牙齒快速美白，同時含有檸檬酸成分，可以促進熱量代謝等，讓身體更舒適，甚至有一定美白功效。
柚子
柚子是最適合孕婦食用的水果之一，其熱量較低，吃完后不易發(fā)胖，還含有豐富的鉀，可以讓人下身更加苗條。
奇異果
既富含維生素C，又含有相當(dāng)豐富的纖維素，食用后可使人容光煥發(fā)，減少腿部脂肪。
木瓜
雖然木瓜是孕婦不能吃的十大水果之一，但是在月經(jīng)期間也可以食用。其含有獨特的分解蛋白酶，使身體更加纖細，更加強壯。

女人經(jīng)期想吃水果怎么辦？ 詳細?0?3

這幾天水果都不要吃(特別是西瓜，梨，葡萄等)，要吃的話就吃石榴、香蕉、
櫻桃。最好選擇悅能水果補給片服食?；蚓捉婪?，或沖水泡成果汁。純天然，
零添加。保證水果營養(yǎng)成分，還不會造成經(jīng)期不適。是女性朋友經(jīng)期首選的健康食品。
月經(jīng)期的健康飲食
(1)食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛
肝、雞肝(動物肝臟)、蛋類食物。
(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等，
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
為了順利度過經(jīng)期，改善不適癥狀，平時應(yīng)注意保證生活正常、有規(guī)律，經(jīng)
常運動鍛煉身體，而且還可以依每個人不同的體質(zhì)狀況，選擇適當(dāng)?shù)娘嬍场Ｏ旅?br>是有關(guān)經(jīng)期飲食的幾點注意事項：
1、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免
加重經(jīng)期的各種不適。
2、多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食
物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)
整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、乾豆等富含維生素B 群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質(zhì)。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充
經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。
5、飲食應(yīng)定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩
解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和
不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。
8、有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、
葡萄乾等高纖質(zhì)食物，以利補血。
9、即將面臨更年期的婦女，應(yīng)多攝取牛奶、小魚乾等鈣質(zhì)豐富的食品。
除了以上的注意事項，如果經(jīng)期您實在想吃水果的話，不妨試試悅能水果補

經(jīng)期可以吃什么水果，該注意哪些事項

　　月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

　　性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用。

　　寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。

　　女性月經(jīng)期間需要注意的事項

　　1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上， 月經(jīng)進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

　　2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

　　3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

　　4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

　　5、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

　　6、不宜進行激烈的運動：如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

　　7、不宜拔牙。恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

月經(jīng)期間吃啥水果最好

有些女性在日常生活中很愛吃水果，因為水果里面含有的營養(yǎng)陳芬很高，而且吃水果也有助于女性美容養(yǎng)顏。但是女性在來月經(jīng)期間不可以吃涼性食物，在經(jīng)期吃涼性食物容易導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)。而有些水果是偏涼性的，那么月經(jīng)期間吃啥水果最好?

月經(jīng)期間吃啥水果最好
月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果，如榴蓮，人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。

1、護膚的水果

女性在月經(jīng)期間也應(yīng)該做好護膚的工作，除了要注意涂抹護膚品之外，還應(yīng)該多吃些具有護膚功效的水果。

比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。

要知道經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，這個時候要想防止皮膚老化，就必須要多吃些富含有維生素c、e，葉酸和微量元素的水果，他/它們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。

2、緩解痛經(jīng)的水果

我們平時生活中很多水果對經(jīng)期的女性而言都十分的有利，尤其是對于一些月經(jīng)期間有痛經(jīng)等癥狀的女性而言，更應(yīng)該多吃些能夠緩解痛經(jīng)等癥狀的水果。

比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等，這些水果中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)對痛經(jīng)有著很好的緩解功效。一般痛經(jīng)都發(fā)生在經(jīng)期及其前后，嚴(yán)重的患者還會出現(xiàn)有惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至是昏厥的情況。

而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C，除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)，這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，從而緩解各種原因所導(dǎo)致的痛經(jīng)情況。

月經(jīng)期間吃什么好減肥
一、女性月經(jīng)期間可以多吃一些水果進行減肥

香蕉是一種非常好的減肥水果，香蕉中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，增強腸胃的排毒能力，另外，香蕉可以給人持續(xù)的飽足感，可以減少其他食物的攝入，月經(jīng)期間多吃一些香蕉，可以起到非常不錯的促進新陳代謝的效果，必須要知道的是香蕉最好是飯后半個小時吃，否則可能會起到相反的作用，不僅僅減肥效果不好，還可以對身體造成傷害哦。你也可以多吃一些蘋果，蘋果具有非常強烈的飽足感，熱量低，營養(yǎng)價值很高，并且可以美顏排毒，另外也可以多吃一些葡萄等。

二、紅棗

紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素A和維生素C，對女性美容減肥都有一定的輔助作用，對于經(jīng)期身體虛弱的女性來說也有很好的一種滋補作用。

推薦食譜：紅棗蘋果泥

材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗

做法：

1.蘋果洗凈去皮切塊，紅棗去核

2.將蘋果跟紅棗一起放進榨汁機打成泥即可食用。

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