柑橘一周別吃超過三次

秋冬時節(jié)，大量柑或橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機體的免疫力，柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率。中醫(yī)認為，桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。但必須控制食量，多食有害。

英國學者研究稱，柑橘可能對年輕女性的健康造成損害。

英國學者歷時22年，針對7.8萬名女性進行研究分析后發(fā)現(xiàn)，柑橘可能會損害女性的骨骼系統(tǒng)，特別是年輕女性。愛吃柑橘的人患骨組織炎癥的可能性要比其他人高出41%。且牙齒也可能受到損害。

然而，柑橘卻不會對男性產(chǎn)生此類影響。為防止可能會出現(xiàn)的對骨骼的傷害，研究學者們建議女性一周吃柑橘最好不要超過3次。

每天最多3個 多則有害

柑或橘雖然好吃，但每天吃柑橘別超過3個。

◆ 每人每天所需的維生素C吃3個柑橘就已足夠，吃多了反而對口腔、牙齒有害。

◆ 柑橘含有葉紅質(zhì)，如果攝入過多，血中含量驟增并大量積存在皮膚內(nèi)，使皮下脂肪豐富部位的皮膚，如手掌、手指、足掌、鼻唇溝及鼻孔邊緣發(fā)黃。

◆ 中醫(yī)認為桔子性溫，多吃易上火，會出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。

◆ 因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。

桔子不能與什么同吃

※ 柑橘不要與蘿卜同食，也就是吃完白蘿卜后不要立即吃橘子，若二者經(jīng)常一同食用，會誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。

※ 柑橘還不宜與牛奶同食，否則，柑橘中的果酸會使牛奶中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，而且嚴重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，應在喝完牛奶1小時后才能吃柑橘。

食用小貼士

很多人吃柑橘會把橘瓤外白色的筋絡扯掉，而其實這一部分對人體的健康非常有益。因為橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功，不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品，而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。

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