防霧霾的清肺食物可信嗎

防霧霾的清肺食物可信嗎

有人戲言，現(xiàn)代人的肺已經(jīng)成了永不清洗的“吸塵器”，“肺臟”這兩個字完全可以倒過來，叫做“臟肺”。肺被污染的不僅僅是中國人，世界衛(wèi)生組織（WHO）近日公布的全球1081個城市采集的空氣質(zhì)量數(shù)據(jù)顯示，空氣中可吸入顆粒物（pM10）含量最少的前50個城市幾乎被加拿大和美國包攬。含量最多的城市分別位于伊朗、蒙古、印度和巴基斯坦。中國可吸入顆粒物含量最少的城市為?？冢?14位）、拉薩（891位），北京排在第1035位，最嚴(yán)重為蘭州，排名1058位。生活在很多大中型城市，除了空氣污染外，香煙、油煙、工廠排污、中央空調(diào)等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到，你的肺健康，已經(jīng)拉響了警報？

哪些因素最容易傷害肺部呢？

吸煙：在肺功能的“天敵”排行榜上，吸煙位列榜首，一支煙被點燃至燒盡，至少能產(chǎn)生4000多種化學(xué)物質(zhì)，其中已被確認(rèn)有69種為致癌物，包括尼古丁等生物堿、多環(huán)芳烴、重金屬元等。它們能輕松侵入肺部，將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。

空氣污染：你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內(nèi)。雖然肺葉上排列的細(xì)小纖毛能將一些污染物、細(xì)菌清掃出去。但如果長時間處于空氣污染的環(huán)境中，即使再堅強的肺，也會受不了?！翱諝馕廴镜貓D”繪制者之一、公眾與環(huán)境研究中心專家阮清鴛表示，空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，人們患肺病等呼吸系統(tǒng)疾病幾率明顯高很多。比這更糟糕的是貌似干凈、清新的室內(nèi)。部分公共場所室內(nèi)空氣污染程度，相當(dāng)于室外污染的4—5倍。很多在寫字樓工作的人會頭暈、胸悶、眼干、記憶力減退。

清肺食物能減少霧霾危害嗎？

首先談?wù)劤Ｒ姷乃^“清肺食物”木耳和豬血。木耳是一種食用菌，富含膳食纖維和木耳多糖，其中膳食纖維進入腸道后，能夠吸附一些有機物（如膽固醇），所以和其他富含膳食纖維的蔬菜水果一樣，具有降低膽固醇和預(yù)防膽結(jié)石的作用；木耳多糖具有一定免疫調(diào)節(jié)、抑制腫瘤細(xì)胞繁殖的作用，是一種不錯的食物。但木耳是否能“清肺”減少霧霾顆粒物的危害呢？顯然不可能，因為我們所說的霧霾顆粒物是進入呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害的，而木耳是要進入消化道的，在腸道中通過膳食纖維吸附一些有害物質(zhì)，兩者各走各的路，都沒有機會碰面，更不用談“清肺”了。

此外，很多檢驗調(diào)查發(fā)現(xiàn)，木耳中往往鉛、鎘等重金屬容易超標(biāo)，所以那種認(rèn)為木耳能“清肺”和降血脂，就每天狂吃木耳的做法是不推薦的，木耳應(yīng)該作為配菜，每天少量吃點即可。

同理，雞血、豬血等各種動物血制品也只能進入消化系統(tǒng)，阻攔不了霧霾顆粒物對肺的傷害。之所以流傳各種動物血制品能“清肺”，或許是因為吃這些血制品容易導(dǎo)致黑便，因為缺乏醫(yī)學(xué)知識，就以為是把肺里的毒素排出來了。其實，吃動物血過多容易排黑便，是因為動物血中富含鐵，臨床上貧血患者服用鐵劑大部分都會有黑便，這跟“清肺”沒一毛錢關(guān)系。事實上，目前也沒有任何研究證明任何一種食物可以“清肺”，理論上也不支持。

清肺防霧霾的食物有哪些

社會流傳，吃木耳、豬血、梨等，可以清除肺里的粉塵，醫(yī)學(xué)早已證明，上述食療辦法是無效的，是大家對中醫(yī)理論有些食物具有清肺作用的誤讀。中醫(yī)所謂清肺，指的是清咳去痰，粉塵一旦吸入肺部，一部分侵害肺泡，大部分變成泥漿狀。我們吃的食物通過消化系統(tǒng)進行消化吸收，而可吸入細(xì)顆粒物是通過鼻腔進入了呼吸道和呼吸系統(tǒng)，二者沒有任何交叉，要期盼靠吃東西把呼吸道中的有害物質(zhì)“清出去”肯定是不可能的。
由于霧霾中含有大量有害顆粒，在霧霾爆表是，為了你的健康，一定做好呼吸防護工作。科學(xué)選擇防塵口罩，選擇一款防護效果好，呼吸順暢，使用經(jīng)濟的好口罩。有助于預(yù)防肺部傷害發(fā)生。
現(xiàn)在口罩必須執(zhí)行GB2626-2006標(biāo)準(zhǔn)。防塵口罩的等級分為KN100、KN95、KN90三個等級。其中KN100可以對超微粉塵達到近100%（99.97%以上）的防護效果。顆粒度大的，可以選用KN95等級。
防塵口罩的防護效果，取決于2個方面。一是濾棉的過濾效率。二是面罩與面部結(jié)合的緊密程度。
因此口罩必須分大小號，不分大小號的口罩與面部的貼合效果因人而異。
清塵之道：科學(xué)選用經(jīng)過GB2626-2006標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的防塵口罩，有助于預(yù)防肺部傷害發(fā)生。
1、選擇復(fù)式半面罩型。一次性口罩由于漏氣率高，不適合長期或職業(yè)防護用。
2、選擇 KN100等級防塵濾棉使用。低防護率將導(dǎo)致身體受到傷害。
3、選擇硅膠材質(zhì)的較為舒適。適合長時間佩戴，不易引發(fā)過敏反應(yīng)。硬度高的口罩易造成面部壓痕。
4、口罩分大小號，這點極其重要。不要購買那些所謂通用型號的口罩。易漏氣。
5、口罩有覆蓋口鼻，覆蓋口鼻、下頜2種，建議使用后者，相對較為舒適。
6、建議選擇呼吸順暢型口罩。有的口罩采用雙濾棉設(shè)計，同時濾棉具有雙面，這樣的口罩相對呼吸順暢。
目前我國已經(jīng)有KN100等級產(chǎn)品，且綜合使用費用每日一元左右。

霧霾天，豬血清肺有用嗎？

霧霾指的是一種大氣污染狀態(tài)，霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標(biāo)的籠統(tǒng)表述，尤其是PM2.5（空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物）被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”。隨著空氣質(zhì)量的惡化，陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多，危害加重。中國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
由于越來越多的人擔(dān)心自己的身體健康，而且霧霾被吸在肺中，因此網(wǎng)絡(luò)上的一些清肺小偏方也流傳開來，最常見的就是吃豬血，稱豬血能減少甚至避免霧霾顆粒物對肺部的損害。但是據(jù)我所知，豬血是不能清肺的。但是豬血可以解毒清腸，補血美容。
因為首先霧霾顆粒物吸進來，是通過呼吸道進去肺部，從而危害呼吸系統(tǒng)健康。而吃豬血是進入消化道，吸附一些有害物質(zhì)，可以說兩者各走各的路。所以食物是阻攔不了霧霾顆粒物對于肺的傷害。
豬血在《本草綱目》中這樣記載：豬血味咸，性平，主治，可生血、瘴氣、中風(fēng)、跌打損傷、骨折及頭痛眩暈。此外，豬血可抑制結(jié)石，解毒?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，豬血中的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒及潤腸的物質(zhì)，這種物質(zhì)能與進入人體內(nèi)的有害金屬微粒起生化反應(yīng)，然后通過排泄將這些有害物帶出體外，堪稱人體污物的“清道夫”。
所以說豬血吃了，對身體還是有很多好處的，只能說有利于清肺，但是絕對不是清肺的食物。

哪些傳言的霧霾天氣清肺排毒法

霧霾是一種細(xì)小的，粒徑在2.5微米左右的顆粒物，所以要做好專業(yè)的呼吸防護工作。佩戴好適合的防塵口罩。

根據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查研究，所有打著可以徹底治愈霧霾類呼吸系統(tǒng)疾病旗號的保健品和食物都是不可靠的。比如木耳、銀耳等都是只能起到潤肺的作用，不能清肺。

1，防塵口罩的防塵效率，一定要認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)廠家生產(chǎn)的達到國家標(biāo)準(zhǔn)等級的呼吸防護用品，KN100等級，KN95等級，KN90等級的，未達到標(biāo)準(zhǔn)等級，阻塵效率無法保證；
2，口罩的密合性，不同的人群臉型不一樣，大小不一樣，所以防塵口罩必須要劃分尺碼，才能更好的與人臉部貼合，保持良好的密封性；
3，呼吸阻力要小，負(fù)重要輕，無異味，無刺激性，無毒性。

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