很多菜,都是餐桌上的必備品。只是做法不同,所以味道也不同。不管怎么做,每種蔬菜都有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。大家都比較愛(ài)吃生菜,而且吃法有很多種。比如說(shuō)生吃,做沙拉。而且生菜是非常有價(jià)值的蔬菜之一,下面小編就來(lái)給大家介紹生菜的營(yíng)養(yǎng)。
1.生菜富含水分,每100克食用部分含水分高達(dá)94%一96%,故生食清脆爽口,特別鮮嫩。每100克食用部分還含蛋白質(zhì)1—1.4克、碳水化合物1.8—3.2克、維生素C10—15毫克及一些礦物質(zhì)。所以是非常健康的一種蔬菜的類型,可以煮著吃拌涼菜,或者是涮菜都是不錯(cuò)的選擇,而且還可以大量的補(bǔ)充維生素。
2.生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。想減肥的朋友們不妨多吃些生菜,對(duì)健康有很大的幫助。
3.因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效。適合經(jīng)常失眠或者是精神壓力比較大的人群,可以有緩解的作用。
4.生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。因?yàn)楹械乃直容^高,所以有助于血液的循環(huán)。
5.生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。可以看出生菜還有抗病毒抗癌的作用哦。
關(guān)于生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,小編已經(jīng)給大家介紹了,可以看出生菜具有非常多的營(yíng)養(yǎng)素,其中蛋白質(zhì)和維生素水分的含量是比較高的,而且生菜還有減肥消脂的作用哦,所以被人們稱為是減肥菜哦,大家平時(shí)的時(shí)候可以多吃生菜,補(bǔ)充維生素又健康。
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