懷孕婦女適合多吃低糖水果

懷孕婦女適合多吃低糖水果

許多人認(rèn)為，媽媽在懷孕時(shí)多吃水果，將來(lái)孩子的皮膚會(huì)長(zhǎng)得很好。于是，有些準(zhǔn)媽媽每天狂吃瓜果梨桃。本來(lái)一天吃倆蘋果就可以了，她卻堅(jiān)持要吃一斤，結(jié)果，多余的果糖沉淀在孕婦的身體里，變成了多余的脂肪。其實(shí)懷孕婦女適合多吃低糖水果！

婦產(chǎn)科專家一致認(rèn)為，“水果皮膚論”沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。相反，水果含糖較高，吃多了孕婦會(huì)發(fā)胖，對(duì)產(chǎn)婦和胎兒都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

影響一個(gè)人皮膚的好壞有三大原因，一是遺傳，二是生存環(huán)境，三是后天保養(yǎng)。同樣一個(gè)人生活在寒冷、風(fēng)沙大、空氣干燥的地方時(shí)的皮膚狀況和生活在溫暖濕潤(rùn)的地方時(shí)的皮膚狀況，肯定不一樣。當(dāng)然，水果中的纖維素、維生素、礦物質(zhì)是孕婦和胎兒非常需要的。營(yíng)養(yǎng)好，發(fā)育好，寶寶出生后的皮膚自然會(huì)好，如果孩子出生時(shí)營(yíng)養(yǎng)不良，皮膚就會(huì)干干的。

過(guò)去有研究表明，懷孕后半期，每天攝入量以雞蛋一個(gè)、牛奶一杯、糧食半斤、新鮮果蔬一斤為佳。而且在產(chǎn)前檢查中，如果醫(yī)生發(fā)現(xiàn)胎兒體重可能超重，還會(huì)建議孕婦“節(jié)食”，以保證胎兒不致營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩而肥胖影響產(chǎn)婦自然生產(chǎn)，而且胎兒體重過(guò)高，長(zhǎng)大成人后比較容易患心腦血管疾病和糖尿病。

專家建議，懷孕婦女適合多吃低糖水果，如柚子、桃、生香蕉（略青的香蕉）等，含糖量中等的水果要適量，如蘋果、梨、柑橘等。盡量少吃含糖高的水果，如獼猴桃、西瓜、熟香蕉（熟透了，口感甜膩的香蕉）。

適合孕婦糖分低的水果有哪些？

適合孕婦糖分低的水果有：

1、檸檬：說(shuō)起低糖水果，檸檬當(dāng)選第一！檸檬水不僅有美容養(yǎng)顏功效，還能幫助瘦身塑形。酸酸的檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。

檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C，孕婦喝檸檬水好處多多。

2、柚子：柚子的降火功效相信大家都知道，吃柚子真的是好處多多哦！在平時(shí)生活中，孕婦適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效，建議孕婦吃紅心柚對(duì)胎兒好。

柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有胃消食的作用，對(duì)各種原因引起的咽喉紅腫等癥狀具有很好的治療功效。孕婦吃柚子，可以直接食用之外，也可以將柚子榨汁飲用。對(duì)于患有妊娠糖尿病的孕婦來(lái)說(shuō)，柚子也是比較好的水果，因?yàn)殍肿雍胸S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用可以降血糖。

孕婦血糖低吃什么水果好??？

水果都有糖，低糖水果如下：

1、草莓

草莓含有豐富的維他命C和纖維，但它的糖分很低，這使它的凈碳水含量遠(yuǎn)低于其它大多數(shù)水果，8個(gè)中等大小的草莓大約只有8克的糖含量。

2、藍(lán)莓

一杯藍(lán)莓僅含有7克糖，100g的藍(lán)莓也只有56卡路里，非常適合作飯后小吃。藍(lán)莓含有15種以上的花青素。

3、檸檬&青檸

每個(gè)檸檬/青檸含有豐富的維他命C，但含糖量卻不超過(guò)2克。我們可以把它們加到蘇打水中來(lái)代替其他含糖的碳酸飲料，甚至可以把檸檬汁擠在沙律上取代沙律醬。

4、西柚

西柚是很受歡迎的早餐食品，半個(gè)中等大小的柚子大約含有11克糖。如果你覺(jué)得味道太酸，可以灑上少量的蜂蜜一起進(jìn)食。

5、牛油果

牛油果幾乎不含糖分，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，位列低糖水果的首選。

6、番石榴

番石榴又被稱為芭樂(lè)，是一種原產(chǎn)于南美洲，番石榴含糖量只有1.68%。目前廣泛栽植于中國(guó)華南地區(qū)。

7、　檸檬

是廣泛栽植于中國(guó)南部地區(qū)的美白食物之一，其含糖量不足9%，大概只有8.5%左右，是目前水果排行中含糖量比較低的一個(gè)。

8、橙子

橙子是一種剝皮可鮮食其果肉，同時(shí)還可制成果汁、果醬等產(chǎn)品的柑橘屬水果，在國(guó)內(nèi)主要可見到血橙、冰糖橙、臍橙、甜橙等眾多品種，而一顆中等大小的橙子中大約含有14克可消化的糖和豐富的維生素C。

9、蔓越莓

蔓越莓是于康科特葡萄和藍(lán)莓并稱的北美傳統(tǒng)三大水果，通常在國(guó)內(nèi)見到的是蔓越莓果干，而這種因高水分、低熱量、高纖維和多礦物質(zhì)、吃起來(lái)有著酸甜口感而備受人們的青睞與歡迎。

10、桃子

桃子是一種在中國(guó)各省市有著廣泛栽種的桃屬植物，分為很多個(gè)品種如油桃、毛桃、蟠桃等，一顆中等大小的桃子僅含有約13克的糖。

低糖水果有哪些適合孕婦

低糖適合孕婦的水果有：櫻桃、草莓、石榴、蘋果、枇杷、橙子、獼猴桃、檸檬、圣女果等等。

一、草莓

草莓含糖量不高，在4%~7%之間，屬于水果中含糖量較低的了。草莓不僅味道清甜誘人，還富含氨基酸、維生素C、維生素B1及多種礦物質(zhì)。

二、西紅柿

西紅柿是個(gè)很奇特的存在，到現(xiàn)在還有人因?yàn)樗降资撬€是蔬菜而爭(zhēng)論不休，但不論是哪種，西紅柿都很適合孕期食用。西紅柿含糖量低，果肉肥美，生吃熟食皆可。西紅柿能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充維生素C。

三、獼猴桃

獼猴桃被稱之為“水果之王”，它質(zhì)地柔軟，口感酸甜，富含維生素C、維生素A及葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其它水果。它所含的維生素C是柳橙的兩倍，且糖分不高。

四、檸檬

檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。

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