眾所周知,氣血對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很重要的,特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)更是尤為重要,但往往女性是很容易氣血不足的。而且很多的疾病都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?。那么,日常生活中有什么食物是補(bǔ)氣血的呢?又有什么小方法也可以補(bǔ)氣血呢?
最補(bǔ)氣血之水果類(lèi)
在平時(shí)里,多吃水果對(duì)身體是很好的,特別是一些補(bǔ)氣血的水果對(duì)于要補(bǔ)氣血的人群來(lái)說(shuō),多吃這類(lèi)型的水果可以起到很好的效果。那么,補(bǔ)氣血的水果有哪些呢?
桂圓
桂圓具有補(bǔ)脾補(bǔ)血,補(bǔ)心安神的功效,能夠治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適,也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)氣血的佳品。如果女性在生理期后體力虛弱,亦可以用桂圓進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C,而且富含鐵和胡蘿卜素,果酸、礦物質(zhì)和鉀的含量也很高,因此是最佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮膚嫩白光滑,面色紅潤(rùn),并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
紅棗
紅棗又名大棗,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,是一種滋補(bǔ)性很強(qiáng)的食品,它含豐富蛋白質(zhì)、糖分,棗味甘、性溫,能補(bǔ)中益紅棗煲湯氣、養(yǎng)血生津等。療藥膳中常加入紅棗補(bǔ)養(yǎng)身體、滋潤(rùn)氣血。
最補(bǔ)氣血之肉類(lèi)
肉類(lèi)不僅是鐵的好來(lái)源,還能提高其他食品中鐵的吸收率。所以常吃肉類(lèi)對(duì)補(bǔ)氣血很有幫助。肉類(lèi)能提供女性最需要的鐵元素,食物中的鐵分為兩類(lèi),一類(lèi)是肉類(lèi)中的“血紅素鐵”,另一類(lèi)是植物性食品中的“非血紅素鐵”。肉類(lèi)的鐵和人體需要形式完全一致,能很好地被人體吸收利用。
鱔魚(yú)(黃鱔)
黃鱔營(yíng)養(yǎng)成分豐富,含有多種維生素,其中,每100克黃鱔含維生素A50微克,并含鈣、磷、鋅、銅、錳、鉀、鎂等礦物質(zhì)元素。而且,黃鱔含硒量很豐富,每100克黃鱔含硒量可達(dá)34.56微克。此外,黃鱔還含有黃鱔素等結(jié)合蛋白成分。中醫(yī)認(rèn)為黃鱔性味甘,溫,歸肝、脾、腎三經(jīng),有補(bǔ)益氣血、溫陽(yáng)益脾、滋補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效。
雞肉
雞肉能補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)顏,常食令人面色紅潤(rùn)。老母雞煲湯,能驅(qū)風(fēng)補(bǔ)血。因?yàn)槔想u脂肪較小,消化力弱的人也容易吸收,不會(huì)虛不受補(bǔ)。烏骨雞羽毛色白而雞肉灰黑,養(yǎng)陰滋補(bǔ),芝麻雞售價(jià)便宜,體積細(xì)小,燉成雞汁更可大補(bǔ)元?dú)狻?/p>
牛肉
牛肉能補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨,中氣不足、氣血兩虧、體虛久病、顏面蒼白的人,尤其適合多吃牛肉。一般來(lái)說(shuō),人們吃的牛肉主要是水牛肉和黃牛肉兩種。相比起來(lái),黃牛肉補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的作用更強(qiáng)。
最補(bǔ)氣血之蔬菜類(lèi)
土豆
因?yàn)閷?duì)人體有諸多益處,土豆又被稱(chēng)為“地下水果”。土豆補(bǔ)益胃氣的功能突出,此外還具有益氣解毒、潤(rùn)腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強(qiáng)身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界,這和它自身豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不無(wú)關(guān)系。
山藥
人稱(chēng)“神仙之食”?!侗静菥V目》里說(shuō):“山藥益腎氣,健脾胃,止瀉痢,化痰涎,潤(rùn)皮毛?!鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎,適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥,性味平和,食用后,不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。
板栗
板栗性味甘溫,有健脾益氣、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。板栗中鈣含量很高,是優(yōu)良的補(bǔ)鈣食品,對(duì)防治骨質(zhì)疏松有良效。
一說(shuō)起補(bǔ)氣血,人們總是會(huì)覺(jué)得是很深?yuàn)W的。其實(shí)是很簡(jiǎn)單的,平時(shí)注意合理飲食,不挑食,不刻意節(jié)食,再搭配補(bǔ)氣血的食物,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,氣血自然就充足了!
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/80017.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 調(diào)理六種常見(jiàn)亞健康狀態(tài)
下一篇: 天天大魚(yú)大肉讓你血管變擁堵