梨是日常生活中再常見不過的水果了,很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方,卻忽視了這個觸手可及的減肥佳品。向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果,希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。
梨是一種低熱量而高營養(yǎng)的水果,一個中等大小的梨只有100卡的熱量,并且富含維生素C。另外,梨之所以成為減肥佳品,主要源于其中豐富的纖維,平均一個梨中含有5克纖維,這相當于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對脂肪的吸收,從而起到減肥的作用。
在飯前吃一個梨,其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感,從而控制飯量,減少人體對脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮最大的減肥功效,一定要連皮吃掉,因為皮中的纖維等營養(yǎng)素含量非常豐富。
在超市里、市場上,都可以輕松地找到梨的影子,而且種類繁多,不怕你一種吃膩沒得挑。但是梨在切開以后很容易變色,影響食欲。這里面其實有一個竅門:將切開的梨放在冷水中,加入一些檸檬汁,就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了,而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
除了直接食用外,梨還可以成為甜點中的主角,切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后,你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。
梨在我們生活中作為一種非常常見的水果了,并且還有很多人,因為梨含有非常豐富的營養(yǎng)價值和味道,非常鮮美,清脆可口,而對他情有獨鐘,而且梨中含有的維生素和纖維素含量也是非常高的,對我們的身體健康非常有利,并且梨的功效和作用還是非常多的,對于減肥人群來說,吃梨也是有必要的,那么吃梨可以減肥嗎?
吃梨時可以起到減肥作用的,并且它可以輔助我們減肥,主要的減肥還是要在運動上減肥。因為梨中水分含量非常高,而且富含非常多的鉀元素,它含有的維生素,比如說維生素b和維生素c等,可以有效的緩解我們身體的便秘。他含有的膳食纖維可以促進我們腸道的蠕動,從而降低血液中膽固醇的含量,并且還可以促進排便,排出我們身體中的毒素,防止脂肪的堆積。
并且梨作為一種低熱量,低脂肪,但是營養(yǎng)價值非常高的水果來說,是非常適合減肥期間人們使用的,并且在減肥期間也是不會發(fā)胖,還有助于減肥。還有就是因為梨中含有的糖分非常多,如果一次性吃太多的話,可能會將這些糖儲存在我們身體中,從而慢慢的就轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體中,所以說長期使用的話,還是會有一些長胖的風險,因為梨中含有非常豐富的纖維,可以幫助我們腸胃減少對脂肪的吸收,所以說可以起到一定的減肥效果。還有就是我們在飯前吃梨的話,因為大量的纖維會使我們身體產(chǎn)生飽腹感,從而減少脂肪的攝入。
以上就是為大家介紹的吃梨可以減肥嗎?我們適當?shù)氖褂靡恍├媸强梢云鸬捷o助減肥效果,但是如果想徹底減肥的話,還需要在運動上減肥。
擴展閱讀: 梨 梨怎么吃
梨的減肥功能
梨有一定的減肥效果。梨熱量低。100克可食用部分的熱量只有44卡,脂肪含量也很低。而且梨含有蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素,可以增加飽腹感,減少脂肪攝入,所以對減肥肯定有幫助。此外,梨還含有大量的膳食纖維。一個梨平均含纖維5克,相當于人體每日需求量的1/4。豐富的纖維素可以刺激腸胃,促進排便,幫助排出體內(nèi)堆積的毒素,防止便秘,從而達到減肥的效果。所以,當你餓的時候,盡量選擇梨作為營養(yǎng)補充,不僅不會增加我們體內(nèi)的脂肪,還能讓我們在最短的時間內(nèi)達到瘦身的效果。
梨的減肥功校怎么樣呢?怎么吃呢?
芹菜拌梨:材料:兩個梨、200克芹菜和一個西紅柿。1.將梨洗凈切成兩半,去皮去籽,切成條狀,用鹽水浸泡15分鐘。2.把西紅柿切成六瓣,放在盤子里裝飾。3.芹菜洗凈,煨湯一分鐘,然后取出淋浴水,去掉外皮纖維,切成小塊。4.將梨和芹菜瀝干,加入1/3茶匙鹽、1/3茶匙糖和1茶匙香油,拌勻,裝盤。5.將1/3茶匙黃芥末與水混合,加入1湯匙沙拉醬,攪拌均勻??梢匝b在小碟子里,作為梨拌芹菜的蘸醬。這個經(jīng)??梢援斔夭顺?。
吃生梨:這是最簡單的用梨減肥的方法。每天早上喝一杯淡鹽水后,可以吃一個梨,一個煮雞蛋。午飯可以正常吃,晚上要吃一個梨和一些蔬菜。堅持這樣的飲食可以瘦下來。
梨沙拉:這是營養(yǎng)的結(jié)合。梨的營養(yǎng)比較少。所以用沙拉來彌補梨的營養(yǎng)不足。沙拉里有梨、菊苣、核桃和奶酪。當然,在選擇沙拉醬的時候,可以選擇咸的沙拉醬,也可以自己做沙拉醬,用醋、鹽、橄欖油、核桃油混合攪拌均勻。將梨清洗干凈,切成小塊,挖出核桃的果仁備用,將菊苣葉洗凈,將切好的樣片放在菊苣葉上,用手將奶酪搓成塊,撒在上面,最后將準備好的沙拉醬澆在上面。這種沙拉不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富,還能減肥。
梨拌芹菜和西紅柿:芹菜和番茄是公認的可以用來減肥的蔬菜,而且各自含有不同的營養(yǎng)成分。把這兩種蔬菜和梨放在一起,減肥效果會更好。具體做法:先將梨、西紅柿、芹菜洗凈,然后將梨切成條狀,用鹽水浸泡15分鐘后取出。西紅柿切成6瓣,芹菜切成小塊,用熱水焯一下,撈出備用。然后準備好糖,鹽,香油,三種食材一起攪拌,攪拌均勻后就可以吃了。
梨子是我們平時的日常生活中非常常見的水果之一,梨子顏色鮮艷,美味多汁,人們看到它們常常忍不住買些回家,那么晚上吃梨子會胖嗎?梨不能和開水一起吃。
晚上吃梨子會胖嗎
晚上適量吃梨子是不會發(fā)胖的,梨子屬于低熱量的水果,一般一個梨子的熱量在100大卡左右。
梨是一種熱量比較低而營養(yǎng)非常高的食物,每個梨大概只有一百卡的熱量。而且梨當中含有很多豐富的纖維,這些纖維能夠減少人體對脂肪的吸收,達到減肥的效果。因此,在晚上吃梨是不會長胖的。如果減肥期間晚上肚子經(jīng)常容易餓的朋友,可以多備一些梨在家里。值得注意的是,在減肥期間,要注意營養(yǎng)的均衡,不能在晚餐的時候只吃梨子減肥,這樣對身體是不好的。
梨子不能和什么一起吃
1、梨不能與螃蟹同吃,同吃之后會引起腹瀉。
2、梨不能和開水一起吃,吃了之后會腹瀉。
3、糖尿病患者不宜吃梨,因為梨中的糖含量非常高。
4、脾胃虛弱者要慎吃,因為梨子性寒。
5、血虛以及怕冷著者要少吃,否則會病癥加重。
6、畏寒胃酸者要少吃梨。因為梨子性寒,會導致病情加重。
7、梨和西紅柿也不會一吃吃,會導致腹瀉。
8、梨和白蘿卜也不可以一起吃,會影響甲狀腺。
吃梨子的注意事項
1、梨子性涼,脾胃虛寒、經(jīng)期女性、孕婦等人群應少吃。
2、梨子中含有檸檬酸、蘋果酸等有機酸,食用后對腸胃刺激很大,是不宜過多食用的。
3、梨子中含糖比較高的,減肥人群不宜一次性吃得過多,此外糖尿病人最好少吃或不吃梨子。
4、梨有利尿作用,夜尿頻者,睡前少吃梨,以免影響睡眠從而影響減肥效果,因為良好的睡眠對減肥很重要。
5、梨含果酸多,不宜與堿性藥同用,如氨茶堿、小蘇打等。梨不應與螃蟹同吃,以防引起腹瀉。
6、用以止咳化痰者,不宜選擇含糖量太高的甜梨。
7、血虛、畏寒、腹瀉、手腳發(fā)涼的患者不可多吃梨,并且最好煮熟再吃,以防濕寒癥狀加重。
8、梨性寒、味甘微酸,多食對腸胃不利。特別是吃完生梨后不要再喝開水,這一冷一熱交替刺激胃腸道,有可能導致腹痛、泄瀉,有慢性腸炎、脾胃虛寒者更應注意。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/79430.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 梨湯加紅酒更溫補