番薯玉米板栗當(dāng)主食-解饞又減肥

熱騰騰的冬日熱門小吃當(dāng)屬煨番薯、炒栗子、煮玉米。這種食物都非常健康，蘊(yùn)含豐富淀粉，能為身體提供熱量。然而過猶不及，吃得過多，有可能召來你最討厭的脂肪。

番薯、玉米超級飽腹

番薯、栗子及玉米均含豐富淀粉，不僅能為人體提供熱量，還超級飽腹（吃一點(diǎn)就感覺飽），而且它們同屬低脂高纖食物，是減肥者最喜歡的食物。

這三種食物對人的健康都非常有利。其中，番薯含胡蘿卜素，能保持皮膚健康，增強(qiáng)人體抵抗力。并且，紫心番薯所含的胡蘿卜素比黃心番薯更高。玉米則含葉黃素，可預(yù)防眼部疾病，如黃斑病變及視網(wǎng)膜病變。

食栗子時(shí)要細(xì)細(xì)咀嚼，患胃病人士更要盡量將栗子咬碎才吞下。

當(dāng)主食吃更利減肥

冬日寒冷的街頭，不少女生愛買這三種食物做零食。只有一點(diǎn)要提醒你：吃了這幾個零食就適當(dāng)減少主食。胖的食物有三類：高蛋白食物、碳水化合物、脂肪。比如說，紅薯雖然是低脂高纖食物，但是它屬于碳水化合物，吃多了同樣會引發(fā)體重困擾。

正在減肥的人應(yīng)將這3款食物計(jì)算為谷類。若當(dāng)正餐進(jìn)食，應(yīng)避免再吃其他淀粉食物，以免吸取過量碳水化合物，引致肥胖。

一根番薯=半碗米飯

根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會公布的食物熱量標(biāo)準(zhǔn)，一個中等個頭（10厘米左右）的番薯，和一根粟米都大約含有100多卡路里，相等于半碗白飯的熱量；而100克栗子則含224卡路里，約等于1碗白飯。減肥者可以用兩根玉米或兩個番薯代替白飯。這樣吃也足以令人有飽肚感，并且吸取的熱量更少，有機(jī)會達(dá)到減肥之效。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/78760.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 介紹3款健脾胃板栗菜肴

下一篇: 選對時(shí)段吃板栗　這樣才不會胖