女性腰部著涼會惹上不少病,因此,在日常生活中一定要注意護腰。在中醫(yī)傳說中,素有“腰為腎之府”的說法,因而,鍛煉腰部可健腎強腰。而對于白領來說,更要護腰,因為久坐白領更會腰疼,易得腰肌勞損。
腰椎其實很脆弱
腰肌勞損是很常見的腰椎疾病,在骨科門診,10個腰部不適的患者中,就有4個是腰肌勞損,多發(fā)于35歲至60歲的人群。這是因為,中老年人的豎脊肌比較薄弱,腰部兩側的肌肉比較平,隨著年齡的增長,腰部肌肉力量逐漸變弱,容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發(fā)生,還會增加腰椎的不穩(wěn)定性,增加患腰椎間盤突出的可能性。雖然腰肌勞損多發(fā)于中老年人,但是現在這已經是學生中一種很普遍的現象:平時爭分奪秒地抓緊時間學習,連課間休息的時間也不放過,當別的孩子在操場上跑跳的時候,自己卻在書桌前靜靜地看書。長期久坐,造成了腰肌勞損逐漸年輕化。
我們的腰椎其實很脆弱,極易受傷。腰椎是脊梁的根基,承重壓力大,彎腰、搬東西等很容易造成外傷,若再長時間處于不正確的姿勢,經常受壓或拉伸,椎間盤“彈簧片”外的纖維環(huán)可能破裂,里面的東西就會膨出,碰到神經,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木。尤其是在秋冬季節(jié),風寒濕邪侵襲人體容易造成血脈不暢,誘發(fā)病患部位疼痛,出現下肢麻木、痙攣、疼痛、乏力等癥狀。
中醫(yī)藥膳方 治療腰肌勞損
寒濕型
【臨床表現】腰痛、陰雨天受涼或勞累后加重,喜暖畏寒、重著乏力、不能直立、活動欠佳,苔白滑、脈弦細。
【食療藥膳】
1、椒茴煮豬尾:胡椒12克,大茴香10克,豬尾1條(去毛洗凈切段),水適量,煮湯調味服。
2、良姜豬脊骨粥:高良姜10克,苡仁30克,生姜10片,杜仲 10克,寄生20克,水煎去渣,再加豬脊骨250克,大米120克,煮粥調味服。
3、薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50克,生姜20克,羊肉250克,加水適量煲湯,調味佐膳。
肝腎兩虛型
【臨床表現】腰痛反復發(fā)作,時輕時重,休息后減輕;喜用雙手捶腰,手足麻木、耳鳴、口干咽燥,舌質紅,苔白,脈弦細。
【食療藥膳】
1、杜仲狗脊湯:杜仲20克,狗脊15克,黃精15克,雞血藤30克,豬骶骨1具,久煎,調味飲湯吃肉。每日1次,連服10天為1療程。
2、當歸牛尾湯:當歸30克,杜仲12克,首烏15克,牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈,切成小段,和上述藥物加水適量,煲透熟,調味,飲湯吃牛尾。
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