5款食療瘦身有奇效

5款食療瘦身有奇效

很多朋友可能有這樣的矛盾心理，不想節(jié)食，不想運(yùn)動(dòng)，又想減肥，不如通過食療的減肥方法來減吧！下面是一些藥膳健康減肥食譜，主要針對(duì)于肥胖者，如果你想瘦，不容動(dòng)手做了吃。下面就一起來看看小編為大家搜集的知識(shí)。

藥膳減肥

毀國(guó)醫(yī)學(xué)中有很多治療肥胖癥的食療，藥膳方劑。我國(guó)人民膳食組成中，許多食物既是食，也是藥物，故古人早就有"醫(yī)食同源，藥食同根"之說。如冬瓜，山楂，山藥等，都有降脂減肥之功效，既是食物，又有藥效。藥膳有多種形式，如藥粥，藥綞及藥膳菜肴等，均確有減肥之功效?，F(xiàn)錄部分方膳如下，供選用。

降脂飲

【配方】烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜18克，山楂15克。

【功用】消脂去肥，用于肥胖癥。

【做法】先將槐角，首烏，冬瓜，山楂煎煮，取趁熱茶，浸泡茶濃時(shí)即可飲用，每天1劑。

綠豆海帶粥

【配方】綠豆100克，海帶100克，粳米100克。

【功用】祛脂減肥。用于肥胖癥。

【做法】將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。

海帶草決明湯

【配方】海帶50克，草決明15克。

【功用】祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。

【做法】水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。

青茶飲

【配方】青茶適量。

【功用】消脂去膩，提神。用于肥胖癥。

【做法】沸水沖，茶水濃時(shí)飲用，每天清晨時(shí)即飲。白天也可常飲之。

番茄薯仔湯

調(diào)味料：油：1湯匙、雞粉：1/2茶匙、鹽：適量、3~4人份

做法：

1、 番茄洗凈，每個(gè)切6瓣；

2、 薯仔洗凈去皮，切成薄片；

3、 蔥洗凈，切成蔥花；

4、 熱鍋放一湯匙油，待油六成熱時(shí)放入番茄按壓翻炒，至香味濃郁，倒入4碗水燒開，放入薯仔，煮8~10分鐘至熟透，下鹽和雞粉攪拌均勻，撒入蔥花即可。

功效：

減肥瘦身，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。

靚湯心水

薯仔切薄片，容易煮熟。

減肥的食療方法有哪些？

合理飲食或者說養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣對(duì)于我們每個(gè)人都是十分重要的事情，營(yíng)養(yǎng)狀況和身體健康可以說是密切相關(guān)。而另外一點(diǎn)就是科學(xué)飲食還能夠避免因營(yíng)養(yǎng)過盛而引起的肥胖，甚至還能夠輔助減肥。那么減肥的食療方法有哪些？藥膳減肥怎么吃有效？
1、減肥的食療方法
1、鯉魚湯《飲膳正要》
用蓽芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各適量為原料。將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊;姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內(nèi)，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成?？蓡为?dú)食用，也可佐餐，吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
2、薏米粥《本草綱目》
用薏米30克，白糖適量作原料。將薏苡仁洗凈，置于砂鍋內(nèi)，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟爛后加入白糖即成，隨意飲食。能健脾除濕，減肥消腫。
3、冬瓜粥《粥譜》
用新鮮連皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁，干的10克—15克、新鮮的30克)，粳米100克為原料。將冬瓜用刀刮后洗凈，切成小塊，再同粳米一起置于砂鍋內(nèi)，一并煮成粥即可(粥內(nèi)不要放鹽)?；蛳扔枚先始逅ピ?，再凈粳米放粥煮，每天早晚兩次時(shí)，常食有效。能利尿消腫，減肥降脂。
4、紅燜蘿卜海帶
用海帶、蘿卜適量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、醬油各適量為原料。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換2次水)，然后洗凈切成絲、蘿卜亦切成粗絲。將素油燒熟，加海帶絲炒幾下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開，改中大火燒至海帶將爛，再放入蘿卜絲燜熟即可食用。能利水消氣，減肥。
5、荷葉粥
用鮮荷葉1張(約200克)、粳米100克、白糖適量為原料。將米洗凈，加水煮粥。臨熟時(shí)將鮮茶葉洗凈覆蓋粥上，燜約15分鐘，揭去荷葉，粥成淡綠色，再煮沸片刻即可。服時(shí)酌加白糖，隨時(shí)可服。能清暑，生津，止渴，降脂減肥。
藥膳不僅可以防治肥胖癥，還有治療其它各種疾病。
2、簡(jiǎn)單瘦身方法
寬臀族，指的是臀部較大的人。在講究骨感美的時(shí)代，寬臀族站在蕓蕓瘦子當(dāng)中，常感自卑。然而，現(xiàn)代審美在變化，以瘦為美早已不是對(duì)女性身材判斷的度量尺。根據(jù)美國(guó)美國(guó)得克薩斯大學(xué)心理學(xué)家德文德拉·辛格對(duì)人的腰圍與臀圍的比例(WHR)進(jìn)行的研究，具有0.7腰圍與臀圍比例(表明腰部比臀部要細(xì)得多)的女性最令男性心馳神往。
另外，美國(guó)心理學(xué)家史特納斯通過研究推出，人的臀部愈大智力愈高。這些研究讓寬臀族們看到了曙光。但是，男性對(duì)寬臀著迷，不在于它“寬”和更“聰明”，而在于它“渾圓”“可愛”。最美和最富有吸引力的臀部具半圓、稍上翹，富有彈性特點(diǎn)。而中國(guó)女性的臀部大多扁平。要修煉出這樣可愛的臀部，還得花不少功夫。
寬臀族要讓自己臀部可愛加分，可以從兩方面著手。首先，對(duì)于本身臀大腰細(xì)，但臀部扁平的女性們，可以著力于提臀。其次，本身臀大，但是腰間多肉的女性則可專注瘦腰，讓腰圍和臀圍比例接近0.7：1。具體怎么做？下面小編推薦一些提臀收腰的方法。
第一招：提臀
1.下蹲運(yùn)動(dòng)
（1）先站直，雙腿分開，距離比肩寬。
（2）腳尖微微朝外，然后緩慢地下蹲，直到大腿和地面平行，膝蓋向外打開。
（3）同時(shí)雙手緊握啞鈴，手臂與地面平行。然后再恢復(fù)到站立的姿勢(shì)。重復(fù)動(dòng)作15次。
2.后抬腿
（1）跪立，雙肘彎曲成90度，支撐身體。膝蓋彎曲，用一只膝蓋作支撐，另一只膝蓋稍稍抬離地面，置于支撐膝蓋的后方。
（2）抬起的膝蓋伸直，拉動(dòng)腿部向后拉伸。腿部伸直，與腰部成一條直線，停留片刻，然后收回腿部。
（3）腿部向后伸時(shí)呼氣，收回時(shí)吸氣，如此循環(huán)。每條腿作15次。
3.平躺抬臀
（1）躺在床上或瑜伽墊上，雙腳打開大約與肩同寬，雙手放貼地面。
（2）臀部抬起，身體形成默數(shù)15秒(依照個(gè)人能力調(diào)整)，慢慢再把身體放下來，一共做6次。
第二招：瘦腰
1.俯臥抬肩
（1）俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。
(2)保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復(fù)10次。
2.繞手上舉
(1)兩腳打開，腳間距稍比肩寬，兩膝蓋微微彎曲。
(2)兩手繞往后面，握在一起。盡量讓在身后握在一起的兩手往上提。
3.蜘蛛俠式
（1）以俯臥撐的姿勢(shì)為基礎(chǔ)，向下伸直雙臂，讓手臂和肩膀保持在同一直線上；
（2）右腿向腿前提拉，盡量縮短膝蓋與手肘的距離，一定要到自己的最大限度，之后換腿進(jìn)行相同的方法提拉。

飲食減肥不費(fèi)力的四種民間偏方

　　減肥一直是人們所關(guān)注的一個(gè)問題了，不同的人群選擇的一些減肥的方法不同，而且效果也是不一樣的，如果你想減肥，一定要用一些正確的方法去減肥，這樣才能起到很好的效果，也不會(huì)有反彈的情況出現(xiàn)哦，那么如何減肥呢，下面的這些民間的食療方法可以有很好的減肥降脂的作用，來看看吧。

　　減肥的話題人們都很在意，很多的方法都試過了，但是效果都不是很好，重要的是找到適合的方法，一些重要實(shí)力的方法源于民間，這樣不僅沒有副作用，而且還可以有很好的保健的作用和效果的哦，一起來看看這些民間減肥偏方。

　　 1、魚腥草+紅棗

　　材料：魚腥草(干燥)75克，紅棗切開15粒，水7大杯。

　　方法：將所有材料放入鍋中，加好水，以大火煮滾后，小火煮20分。將煮好后的魚腥草等濾掉，留下汁水就可以了。

　　 2、葛根茉莉花

　　材料：茉莉花1大匙、葛根2錢、黃耆1.5錢、荷葉1錢、紅豆泥1大匙及少量冰糖。

　　方法：將材料一起放入濾杯中，并沖入250cc，90度熱水，待約10分鐘后，即可飲用。

　　 3、山楂銀菊飲

　　材料：山楂、銀花、菊花各10克。

　　方法：將山楂拍碎，和銀花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。

　　 4、通便瘦身茶

　　材料：茉莉花1錢、番瀉葉1錢、何首烏1.5錢、黃精5錢、淡竹葉1.5錢、枸杞5錢。

　　方法：將材料一起放入濾杯中，并加250cc，90度熱水沖泡，待約10分鐘后，即可飲用。

　　關(guān)于一些減肥的偏方，大家都知道了吧，可以看出它給予我們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較多的，可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，具有美容養(yǎng)顏保護(hù)肌膚的作用，同時(shí)還可以減肥降脂，抗衰老，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的減肥偏方，所以大家不妨試試吧。

哪些食物瘦身效果好？

減肥是所有肥胖人群的心愿，因?yàn)榉逝值纳硇螘?huì)影響自身的形象，而且會(huì)讓人缺乏自信，所以很多人為了減肥花費(fèi)了無數(shù)的心血與金錢。其實(shí)減肥也沒有大家想象中的那么困難，生活中，有很多食物都是可以減肥瘦身的。那么哪些食物瘦身效果好？食療瘦身要注意什么？
1、哪些食物瘦身效果好
1、香蕉
香蕉富含可以快速見效的碳水化合物，同時(shí)鉀的供應(yīng)可以維持肌肉和神經(jīng)功能，這也就是為什么很多運(yùn)動(dòng)會(huì)的后臺(tái)總會(huì)有香蕉供應(yīng)給運(yùn)動(dòng)員了。而如果想同時(shí)快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以加一點(diǎn)花生醬。
2、燕麥
燕麥含有纖維，這有助于碳水化合物釋放到血液中，纖維能讓你有飽腹感。不喜歡傳統(tǒng)的燕麥?加一些切片水果可以增添一些風(fēng)味。
3、希臘酸奶
希臘酸奶不僅含有大量的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，這對(duì)于劇烈運(yùn)動(dòng)來說是理想的選擇。還可以加一些水果、蜂蜜或者燕麥。
4、咖啡因
咖啡因已被證明會(huì)幫助你產(chǎn)生更多的能量、緩慢疲勞，以及提高脂肪燃燒率。還能讓你在不自覺的情況下運(yùn)用得更多，也就是說，咖啡因能從側(cè)面提升鍛煉效果。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，記得不要加糖，否則咖啡的好處都白費(fèi)哦。
5、全麥面包
全麥面包片是碳水化合物的最佳來源，當(dāng)然，它能與幾乎任何類型的食物搭配。可以加任意的蜂蜜、果醬或者切片煮雞蛋來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
6、干果
非常適合在路上吃，這小小的零食能爆發(fā)出巨大的能量。干果中健康的蛋白質(zhì)和油脂能使能量迅速提升，驅(qū)走疲勞。不過請(qǐng)記住，堅(jiān)果類食物都含有高脂肪，這意味著他們需要更長(zhǎng)的時(shí)間來消化，吃太多會(huì)讓你覺得如睡眠不足般行動(dòng)遲緩。所以，吃幾顆就足夠，可不能敞開吃哦。
7、胡蘿卜
運(yùn)動(dòng)人士不能忘記的蔬菜!胡蘿卜中含有復(fù)合碳水化合物，會(huì)為肌肉提供能量，而鉀離子可以控制血壓和任何一種肌肉收縮。
8、巧克力牛奶
雖然這聽起來有點(diǎn)奇怪，但飲用巧克力奶其實(shí)可以有意想不到的妙處。它含有豐富的促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的鈣質(zhì)，可以防止因流汗造成的鈣流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能讓健身效果更好。
9、牛油果
我們不是在討論牛油果沙拉，而是直接進(jìn)食。只要在牛油果上擠一些檸檬汁就是非常不錯(cuò)的鍛煉前的小吃。它的健康脂肪不僅是鍛煉時(shí)的燃料，而且長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，對(duì)你的眼睛、皮膚和心臟都有好處。
2、食療瘦身要注意什么
1、少食多餐減肥法：
每天要吃五六頓飯，但每頓要少吃，而且吃低熱量的食物。具體的做法是：將每天三餐分為五至六餐，每餐相隔時(shí)間為3小時(shí)。這樣做可使胃的排空時(shí)間不足，在下一餐之前食物不能全部進(jìn)入腸道，自然會(huì)減少每餐的攝入量，使一天的總攝入量減少。通過增加就餐的次數(shù)，可以消除饑餓，抑制食欲，減少攝入和吸收，從而達(dá)到減肥的目的。
2、牛奶減肥法：
起床后一定要喝兩大杯水，喝完之后再喝一大杯牛奶，有時(shí)甚至牛奶拌著燕窩喝！因?yàn)楹扰Ｄ毯脱喔C讓她的皮膚白皙，而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常"暢通"，不會(huì)因體內(nèi)積毒而造成水腫，且身體自然就會(huì)瘦下來。
3、均衡飲食法：
均衡的飲食是健康減重的關(guān)鍵，每餐中最好都能有蔬菜、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、谷物、水果。別看小這幾種食物，它們對(duì)減重有非常大的影響的。
4、控制食欲法：
推薦了一些能夠抑制食欲的食物，助你減少熱量、脂肪的攝入。
1.杏仁杏仁中除了含有大量的抗氧化劑、維生素E和鎂元素，其中豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)還能增強(qiáng)人的飽腹感，有利于控制體重。
2.咖啡每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進(jìn)新陳代謝并抑制食欲。研究證明，咖啡因能在短期內(nèi)起到抑制食欲的作用。
3.雞蛋研究顯示，早餐時(shí)吃一兩個(gè)雞蛋能讓人在24小時(shí)內(nèi)都有飽腹感，其效果優(yōu)于同樣數(shù)量的面包圈;不僅如此，一天內(nèi)吃下的食物的熱量也會(huì)比吃面包圈的人少330千卡。
4.紅薯紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感。

減肥吃什么更有效果

減肥吃什么更有效果

　　減肥吃什么更有效果，怎樣吃才能減掉贅肉呢？這是那些饞嘴美眉的夢(mèng)想，使勁吃還能減肥。我準(zhǔn)備了一些飲食減肥方法，既能減掉贅肉又能解嘴癮，人之所以會(huì)胖是因?yàn)槿梭w吸收了過多的熱量，導(dǎo)致來不及消耗造成的。來看看減肥期間吃什么更有效果吧！

　　減肥吃什么更有效果1 　　豆腐營(yíng)養(yǎng)極高，含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結(jié)實(shí)的豆腐中，水分占69.8%，含蛋白質(zhì)15.7克、脂肪8.6克、碳水化合物4.3克和纖維0.1克，能提供611.2千焦的熱量。豆腐里的高氨基酸和蛋白質(zhì)含量使之成為谷物很好的補(bǔ)充食品。豆腐脂肪的78%是不飽和脂肪酸并且不含有膽固醇，素有“植物肉”之美稱。豆腐的消化吸收率達(dá)95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個(gè)人一天鈣的需要量。

　　 吃豆腐減肥的做法

　　 紅燒豆腐

　　需要原料：豆腐，蒜苗，色拉油，食鹽，醬油，蒜，水淀粉，郫縣豆瓣醬

　　 具體做法：

　　1、將青蒜苗洗凈，梗部和葉部分別切成段，大蒜切成末

　　2、豆腐切成小丁

　　3、郫縣豆瓣剁細(xì)

　　4、凈熱鍋放油，加入食用油，油溫后放入郫縣豆瓣炒香

　　5、接著放大蒜末炒香

　　6、注入少量開水，調(diào)入醬油、少許鹽

　　7、放入豆腐燒制，并用手推鍋使豆腐均勻入味

　　8、等水份快收干時(shí)，加入青蒜苗梗部略燒

　　9、倒入一半水淀粉推勻

　　10、加入青蒜苗葉部，倒入另一半水淀粉推勻略燒，關(guān)火即成

　　 金銀豆腐

　　需要原料：一百五十克豆腐，一百克油豆腐，兩根蔥，二十只罐裝的草菇，一百克睡，湯料少血，醬油少血，砂糖少許，蔥油少血，淀粉少許。

　　 具體做法：

　　1、將豆腐和油豆腐切成小方塊，然后再鍋中加水

　　2、水開以后放入湯料、豆腐、醬油、草菇、醬油、砂糖

　　3、將淀粉調(diào)成漿狀，十分鐘以后將淀粉漿勾芡盛入碗中，周圍倒入蔥油，表面撒上蔥段

　　 雪菜豆腐湯

　　需要原料：二百克豆腐，一百克蕻，五十克色拉油，鹽少許，蔥花適量，味精少許

　　 具體做法：

　　1、將豆腐在開水中稍焯后切為小方塊，然后將雪里蕻洗凈切丁

　　2、用旺火將鍋?zhàn)訜裏?，放入蔥花煸炒，炒至出香味后放適量水

　　3、待水沸后放入雪里蕻、豆腐丁，改小火燉一15分鐘，然后加適量精鹽和味精就可食用

　　此三種豆腐做法是女性朋友中食用比較多的，除此之外還可以食用一些豆制品，比如豆腐干、豆腐皮等，它們也是減肥的佳品。值得注意的是，減肥一定要健康減肥，希望大家一定要健康合理的減肥，在減肥的同時(shí)也要保證身體的必須營(yíng)養(yǎng)。

　　減肥吃什么更有效果2 　　 一、蘋果熱量≈50千卡/100克

　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥麗的熱潮呢。事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

　　清洗：蘋果過水浸濕后，在表皮放一點(diǎn)鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。

　　保存：蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。蘋果切開后與空氣接觸會(huì)因發(fā)生氧化作用而變成褐色，可在鹽水里泡15分鐘左右?；?qū)幟手蔚教O果切片上，也防止蘋果氧化變色。

　　 提示:吃蘋果最好不削皮

　　蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì)增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時(shí)吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時(shí)，吃削下來的'蘋果皮更有效果

　　 二、葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克

　　葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命c(diǎn)，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢。重要的是它的含糖份少，減肥食用來補(bǔ)充維他命c(diǎn)最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

　　 提示:吃葡萄柚有其禁忌

　　首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因?yàn)槠咸谚种悬S酮類，會(huì)抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　 三、番茄熱量≈25千卡/100克

　　嚴(yán)格說起來，番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧。所以在食材中?？吹剿?，而且番茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢。番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。

　　清洗：可在用水沖洗番茄的同時(shí)，使用軟毛刷輕輕刷洗番茄的表面，可有效地將殘余農(nóng)藥去除。

　　保存：未完全成熟的番茄，置于室溫下，讓它慢慢成熟，已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。

　　 提示:生吃青番茄會(huì)中毒

　　如果吃了未成熟的青番茄，口腔會(huì)有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險(xiǎn)性更大。這是因?yàn)榍喾阎泻猩飰A甙（龍葵堿），這種成分會(huì)導(dǎo)致中毒

　　 四、菠蘿熱量≈29.2千卡/100克

　　有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說麗。這說麗可是有憑據(jù)的呦。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦。因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時(shí)間問題。

　　切麗：在菠蘿葉下1公分的位置切下，菠蘿葉清洗干凈可以用來裝飾。將菠蘿反過來，貼近尾部，切下。將菠蘿豎立在砧板上，刀沿著菠蘿的皮，弧形的向下，去掉外皮。菠蘿皮完全去除后，將菠蘿由中間切下，將菠蘿一開四。每一塊1/4都切掉中間的菠蘿芯。切成適用大小的塊。

　　清洗：把菠蘿切成片或塊放在鹽水中浸泡30分鐘，然后再洗去咸味，就可達(dá)到消除過敏性物質(zhì)的目的。

　　 提示:吃菠蘿前一定要用鹽水泡

　　菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生對(duì)菠蘿就過敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時(shí)左右會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時(shí)出現(xiàn)過敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿。

　　 五、香蕉熱量≈125千卡/100克

　　便便出不來的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧。因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命a，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

　　清洗：既使是香蕉，也應(yīng)用清水反復(fù)沖洗的方式來清除果皮上殘余的農(nóng)藥，用來做果汁時(shí)尤其要注意清潔。

　　保存：香蕉保存在攝氏10—25之間最適合，過于高溫容易過熟變色，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，因此天熱時(shí)放在涼爽的地方，天冷時(shí)用報(bào)紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦。

　　 提示:最好不要吃香蕉空腹

　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟?、磷、鎂，對(duì)于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉

　　 六、奇異果熱量≈20.8千卡/100克

　　維他命c(diǎn)超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦。

　　清洗：可以用鹽略搓一下，再用大量清水沖洗。

　　保存：置于陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來仍硬實(shí)，可以和蘋果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下2—3天追熟。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存2—3周。

　　 提示:嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果

　　奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。

　　 七、檸檬熱量≈24千卡/100克

　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命c(diǎn)含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢。

　　切麗：從檸檬頂端進(jìn)刀，取2厘米左右寬，一直切到底部?；蛘卟捎寐菪宣悺缦魈O果或梨，即從頂端開始，取2厘米左右寬，盤旋著一直切到底部。

　　保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時(shí)最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　 提示:檸檬不宜與牛奶同飲

　　檸檬極酸，不宜直接單獨(dú)食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。

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