板栗是干果之王-女人吃8種堅(jiān)果好處多

板栗是干果之王-女人吃8種堅(jiān)果好處多

女性吃堅(jiān)果有什么好處呢？堅(jiān)果的種類有很多，不同的堅(jiān)果具有不同的功效。對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)，適量的吃些不同種類的堅(jiān)果具有意想不到的好處哦。今天，就來(lái)一起了解了解女性吃8種堅(jiān)果的好處都是什么吧。

女性多吃8種堅(jiān)果的好處

榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時(shí)，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤(rùn)澤肌膚的作用，對(duì)心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防、治療作用。

松子：松子仁味甘性溫，具有強(qiáng)陽(yáng)補(bǔ)骨、和血美膚、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤(rùn)腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動(dòng)脈硬化的作用。

開(kāi)心果：開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來(lái)榨油。開(kāi)心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在古代波斯國(guó)國(guó)王開(kāi)心果被稱為“仙果”。

花生：花生中含有維e和鋅，可以起到增強(qiáng)記憶力、抗老化、滋潤(rùn)肌膚及延緩腦功能衰退的作用?；ㄉ甜B(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以又被稱“長(zhǎng)生果”。

杏仁：杏仁富含維e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。此外，杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。

板栗：板栗是我國(guó)特產(chǎn)，素有“干果之王”的美譽(yù)，在國(guó)外它還被稱為“人參果”。鮮板栗所含的維生素C比公認(rèn)含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋(píng)果的十多倍！

核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補(bǔ)腦健腦。

腰果：腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài)。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護(hù)血管及防止心血管疾病。

你知道的堅(jiān)果都有哪些?常吃各種堅(jiān)果都有什么好處嗎?

松子仁
具有很高的營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值，它包括人體必需的多種營(yíng)養(yǎng)。經(jīng)常吃松子仁，可防止膽固醇過(guò)高而牙起心血管疾病。松子仁中所含的磷對(duì)腦和神經(jīng)系統(tǒng)也大有裨益。
葵花子
葵花子含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，脂肪最多，一半以上都是不飽和脂肪酸，能促使細(xì)胞的再生，降低血糖時(shí)，防止動(dòng)脈硬化及冠心病?？ㄗ又校S生素E最多，能延緩衰老。
板栗
在民間有“干果之王”的美稱，在國(guó)外被譽(yù)為“人參果”。栗子是老人的滋補(bǔ)品，可壯腰強(qiáng)腳，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎止血、強(qiáng)筋的功效。
核桃
核桃自古就有“智力神”、“長(zhǎng)壽果”的美稱，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，核桃仁富含的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，它是維持生命活動(dòng)最基本的營(yíng)養(yǎng)素。其所含磷脂成分能增加細(xì)胞的活性，對(duì)保持腦神經(jīng)功能，使皮膚細(xì)膩，促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)等起重要作用，所含的多種不飽和脂肪酸（內(nèi)有亞油酸）可降低膽固醇，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
榛子
榛子因營(yíng)養(yǎng)豐富被稱為“堅(jiān)果之王”，含有不飽和脂肪酸，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)以及多種維生素，常食用有明目健腦之功效。
花生
歷來(lái)有“長(zhǎng)生果”的美稱，其蛋白質(zhì)含量高達(dá)30％左右，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與動(dòng)物性食品如雞蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人體吸取?；ㄉ手泻胸S富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素。經(jīng)常食用花生能起到滋補(bǔ)益壽的作用。
科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，很多干果都有有益于人體健康的神奇特性：無(wú)花果含有鈣是其他水果的3倍。此外還有豐富的磷，而磷能幫助人體吸收鈣；橙色水果，如桃、杏之類含有大量的胡蘿卜素；而李子的營(yíng)養(yǎng)則是所有蔬果之冠。

最奇妙的是葡萄干，這種毫不起眼的干果所含營(yíng)養(yǎng)成分令研究人員贊賞不已。葡萄干內(nèi)含有一些能降低膽固醇的成分，以葡萄制成的酒則是對(duì)抗人體心臟病的重要武器。

8種堅(jiān)果讓胎兒更聰明 準(zhǔn)媽?xiě)?yīng)這樣吃

【導(dǎo)讀】：準(zhǔn)媽媽多吃堅(jiān)果會(huì)讓寶寶更加聰明哦！有很多孕婦都會(huì)在孕期堅(jiān)持吃各種堅(jiān)果，但是堅(jiān)果怎么吃，吃多少，什么時(shí)間吃才最有利于寶寶的大腦發(fā)育可是有講究的哦，愛(ài)秀美就來(lái)說(shuō)說(shuō)8種堅(jiān)果在孕期的正確吃法吧。

堅(jiān)果的脂肪以不飽和脂肪酸為主，腦細(xì)胞干物質(zhì)的60%是不飽和脂肪酸組成的磷脂，35%蛋白質(zhì)是胎寶寶大腦發(fā)育的第一營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)果類食物中含有十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分。其中15-20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，是身體發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)成分。

堅(jiān)果中豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B5對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞十分有益，而維生素E能促進(jìn)胎寶寶血管增生和發(fā)育。堅(jiān)果含有鈣、鐵、鋅多種礦物質(zhì)，鈣能促進(jìn)胎寶寶骨骼的鈣化，鐵參與血紅蛋白合成，鋅促進(jìn)新陳代謝和智力發(fā)育。同時(shí)它也是鎂、銅、錳、硒的良好來(lái)源，這些都有益于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

老大：核桃戰(zhàn)士

核桃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，每100克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。

媽媽這樣吃：

核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處。

一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從胎兒期26周開(kāi)始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。

老二：瓜子戰(zhàn)士

常見(jiàn)的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亞油酸，可促進(jìn)腦發(fā)育，也含有大量維生素E，促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育，同時(shí)還能促進(jìn)腦垂體前葉促性腺分泌細(xì)胞功能，增進(jìn)卵巢機(jī)能，使卵泡數(shù)量增多、黃體細(xì)胞生長(zhǎng)，還有增強(qiáng)孕酮的作用，有助于安胎。

媽媽這樣吃：

孕婦在飯前或飯后磕瓜子，消化液就隨之不斷地分泌，這樣對(duì)于消化與吸收十分有利。所以，飯前磕瓜子能夠促進(jìn)食欲，飯后磕瓜子能夠幫助消化。如果數(shù)種瓜子混合嗑效果更佳，只是葵瓜子所含熱量很高，偏胖的準(zhǔn)媽媽盡量少吃。瓜子雖好，但一次不宜吃的過(guò)多，主要是瓜子中的脂肪含量較高，吃的過(guò)多容易產(chǎn)生飽脹感，如果過(guò)于飽脹則會(huì)影響正常三餐和孕期營(yíng)養(yǎng)的攝取。

老三：松子戰(zhàn)士

松子有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是有一種物質(zhì)，可以促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育。所以，建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發(fā)育高峯期食用。一般是8-19周的時(shí)候。松子含有大量的維生素羣，這個(gè)是孕婦和胎兒在成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，都不可缺的物質(zhì)元素。產(chǎn)科醫(yī)生介紹說(shuō)松子也可以預(yù)防流產(chǎn)，減輕孕期便秘。

媽媽這樣吃：

松子每天的攝入量，建議保持在十粒左右，保證孕婦不會(huì)上火，又能有效補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)準(zhǔn)媽媽不要用牙齒直接咬開(kāi)松子殼，建議購(gòu)買已剝殼的松子，避免傷害牙齒，因?yàn)樵谠衅诒Ｗo(hù)好牙齒也是十分重要的。

老四：榛子戰(zhàn)士

榛子的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量最高，有著“堅(jiān)果之王”的稱號(hào)。榛子營(yíng)養(yǎng)豐富，果仁中除了含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類外，胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E含量也十分豐富。榛子中含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高過(guò)核桃。榛子中的鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。孕婦經(jīng)常吃可以起到明目、健腦之效。

媽媽這樣吃：

榛子除了去殼后可直接食用外，也可作烹飪用。

炒榛子：將榛子炒熟，勿焦，隨時(shí)食用，去殼嚼肉，量不拘，可開(kāi)胃進(jìn)食、明目、增進(jìn)體力。

榛蓮粥：將榛子、蓮子、粳米放在一起，煮成“榛蓮粥”，不僅口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。

老五：開(kāi)心果戰(zhàn)士

開(kāi)心果有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有豐富的維生素、葉酸，豐富的鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)還含有煙酸，泛酸。開(kāi)心果還含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于機(jī)體排毒，是一種豐富的滋補(bǔ)食藥。對(duì)孕婦有很多的功效，對(duì)胎兒的好處也十分多。

　媽媽這樣吃：

對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，如果有便秘的情況的話，也可以選擇吃一些開(kāi)心果來(lái)達(dá)到排便的作用，因?yàn)殚_(kāi)心果能夠有效潤(rùn)腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點(diǎn)兒開(kāi)心果來(lái)改善這種癥狀，當(dāng)然記得開(kāi)心果也不要吃太多。

開(kāi)心果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)孕婦和胎兒都有幫助。但是因?yàn)槠湟埠写罅康挠椭?，所以不適合體重超重的孕婦食用。

老六：花生戰(zhàn)士

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育?；ㄉ锈}含量高，鈣是構(gòu)成人體骨骼的主要成分，故多食花生，可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)能促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育，提高智力，花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使胎兒提高智力，谷氨酸和天門(mén)冬氨酸可促使細(xì)胞發(fā)育和增強(qiáng)大腦的記憶能力。

媽媽這樣吃：

花生可以有多種食用方法，可以炒、可以煮、可以炸、可以燉，方法不一，味道各異。但是，準(zhǔn)媽媽最好避免炒、炸等容易造成“上火”的食用方法。如果準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)期上火，那么胎兒也比較容易上火，所以建議孕婦食用花生時(shí)，最好選擇燉的烹制方法。燉不僅避免了營(yíng)養(yǎng)的破壞而且吃起來(lái)口感又好、又易于消化。

　老七：板栗戰(zhàn)士

外國(guó)人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量對(duì)孕婦身體有益的礦物質(zhì)。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅(jiān)果高。同時(shí)還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C、B和胡蘿卜素的含量。

媽媽這樣吃：

板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯(cuò)的美食，孕婦是能吃板栗的。但是吃任何東西都要適量，吃板栗不能多吃，否則會(huì)引起腹脹和消化不良等現(xiàn)象。栗子既養(yǎng)人、又好吃，但患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽需嚴(yán)格控制食用量，以免影響血糖的穩(wěn)定，每次10個(gè)(約50克)為最佳。

老幺：腰果戰(zhàn)士

腰果營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)達(dá)21%，含油率達(dá)40%，各種維生素含量也都很高。腰果具有補(bǔ)充體力和消除疲勞的良好功效，還能使干燥的皮膚得到改善。同時(shí)還可以為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充鐵、鋅等。所以是孕期可選的好堅(jiān)果。但是，腰果含有多種過(guò)敏成分，對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)造成過(guò)敏，吃用時(shí)請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們注意。

媽媽這樣吃：

如果孕婦有疲勞的情況發(fā)生的話，也可以選擇吃些腰果來(lái)改善這種癥狀。腰果有補(bǔ)充體力的作用，尤其是孕婦外出游玩的時(shí)候，可以選擇當(dāng)小零食。孕婦在吃腰果的時(shí)候，一定要注意，如果你是過(guò)敏體質(zhì)的話，千萬(wàn)不要食用。即使未懷孕前無(wú)過(guò)敏癥，不一定保證你懷孕后也不過(guò)敏。所以準(zhǔn)媽媽們?cè)诔詵|西前必須了解自己的身體狀況!

雖然說(shuō)堅(jiān)果是寶物，可是畢竟是容易上火之物，而且大部分堅(jiān)果含油量都比較多，準(zhǔn)媽媽在食用時(shí)應(yīng)考慮自身因素，不要過(guò)量食用，這樣反而物極必反。每天的攝入量適宜在25-30g左右，也就是一小把就可以了。

準(zhǔn)媽媽們，趁著雙12把八位小戰(zhàn)士收入囊中吧，不僅好吃有益，最重要還是有益于寶寶的腦部發(fā)育!它們的使命就是給每位準(zhǔn)媽媽送去一個(gè)聰明伶俐的寶貝，我們?cè)趺茨芄钾?fù)它們的一番好意呢?你說(shuō)是不是?讓它們歡快地奔進(jìn)你的碗吧，讓它們分解成美麗的營(yíng)養(yǎng)，在胎兒的小宇宙中爆發(fā)吧!

栗子功效作用

今天給各位分享栗子功效作用的知識(shí)，其中也會(huì)對(duì)栗子有什么功效與作用?進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問(wèn)題，別忘了收藏本站，現(xiàn)在開(kāi)始吧！
本文目錄一覽：1、栗子的功效2、板栗的功效與作用3、栗子的功效有哪些4、板栗有什么功效板栗功效介紹5、栗子的好處板栗的功效6、栗子的功效和作用栗子的功效益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。
保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
防治心血管疾病
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
強(qiáng)筋健骨，延緩衰老
吃栗子還可以幫助我們延緩衰老，這是為什么呢?
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
活血止血
栗子生吃，每日5至8顆，適宜于吐血、便血者。
治腎虧
栗子對(duì)人體的滋補(bǔ)功能，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美，對(duì)腎虛有良好的療效，故又稱為“腎之果”，特別是老年腎虛、大便溏瀉者更為適宜，經(jīng)常食用能強(qiáng)身愈病
板栗的功效與作用板栗的功效與作用
板栗的功效與作用，說(shuō)起板栗，相信大家應(yīng)該都不陌生吧。
板栗是我們生活中比較常見(jiàn)的一種營(yíng)養(yǎng)食品，其含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)人體能有很多好處。
下面我為大家具體分享一下板栗的功效與作用，感興趣的朋友趕緊來(lái)了解一下吧。
板栗的功效與作用1
板栗的功效與作用
1、防治心血管疾病
板栗中含有豐富的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)高血壓病、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等疾病有較好的預(yù)防作用。
2、健脾養(yǎng)胃
《別錄》：“主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣，令人忍饑。
”板栗碳水化合物含量較高，能夠供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。
對(duì)于胃腸功能不好，如反胃、長(zhǎng)期泄瀉的人來(lái)說(shuō)，每日吃幾枚炒板栗，可以改善癥狀。
3、益氣健脾
板栗具有益氣健脾、厚補(bǔ)胃腸的作用。
因?yàn)榘謇踔械奶妓衔锖枯^高，能提供給人體較多的`熱能，還能幫助脂肪代謝。
4、強(qiáng)筋健骨
板栗含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼的正常功用，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松引起的腰腿酸軟、筋骨疼痛的癥狀，尤其適合老年人食用。
另外，板栗中的糖、脂肪、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)有強(qiáng)身健體之用。
5、小兒口舌生瘡
板栗中含有核黃素，對(duì)小兒口舌生瘡有一定的積極作用，因此，常吃板栗，對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍是有益的。
6、治療口腔潰瘍
板栗中含有核黃素和維生素B2，對(duì)小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有顯著療效，并可促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長(zhǎng)，減輕眼睛疲勞感。
7、降血壓
板栗中鉀含量尤其突出，鉀能消除精神不振，維持心跳規(guī)律正常，另外還可以中和飲食中的鈉，防止攝鹽過(guò)多，有利于穩(wěn)定和降低血壓，預(yù)防心腦血管疾病。
板栗的功效與作用2
熟板栗的功效與作用
1、滋補(bǔ)身體
熟板栗是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的健康食材，它不但能為人體補(bǔ)充植物蛋白，還能補(bǔ)充多種氨基酸，人們食用以后能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)腰更能緩解體虛，據(jù)說(shuō)他滋補(bǔ)身體的功效比人參和黃芪也不差，人們經(jīng)常食用會(huì)讓身體健康水平明顯提高。
2、預(yù)防口舌生瘡
平時(shí)人們多吃一些熟板栗還能吸收豐富維生素，特別是維生素b2和核黃素的含量都比較高，這些物質(zhì)能防止粘膜受損，而且能降低口舌生瘡的出現(xiàn)率，它對(duì)人類的口腔潰瘍有特別明顯的預(yù)防作用，經(jīng)常食用熟板栗能維持皮膚指甲和毛發(fā)的正常生長(zhǎng)，也能防止皮膚出現(xiàn)病變。
3、健腦益智
熟板栗對(duì)人類大腦還有十分積極的作用，因?yàn)檫@種食材中含有大量不飽和脂肪酸和多種礦物質(zhì)與微量元素，它們能營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，提高腦細(xì)胞活性也能促進(jìn)智力發(fā)育，經(jīng)常食用能健腦益智也能讓人們變得越來(lái)越聰明。
4、提高免疫力
熟板栗中不但含有維生素b還含有豐富的維生素c這種物質(zhì)能加快人體內(nèi)免疫細(xì)胞合成，對(duì)增強(qiáng)人體自身免疫力有特別明顯的好處，另外它還能促進(jìn)牙齒發(fā)育，維持牙齦健康，更能增強(qiáng)人體自身的抗病毒能力，經(jīng)常吃熟板栗，為身體補(bǔ)充豐富維生素，能增強(qiáng)身體抗癌能力，也能防止心臟病和中風(fēng)等多種疾病發(fā)生。
栗子的功效有哪些栗子的功效有哪些
栗子的功效有哪些？栗子是我們生活中很常見(jiàn)的堅(jiān)果食物，它的果肉是淡黃色的，吃起來(lái)甜而柔軟，栗子可以炒和煮熟后再吃，栗子的營(yíng)養(yǎng)非常豐富。
為大家介紹栗子的功效有哪些。
栗子的功效有哪些1
1、保健身體
栗子這種堅(jiān)果食材具有明顯保健作用，它不但含有豐富的不飽和脂肪酸，還含有一些維生素c可以有效促進(jìn)骨骼和肌肉以及血管的正常發(fā)育，平時(shí)經(jīng)常食用，可以強(qiáng)壯筋骨，預(yù)防骨質(zhì)疏松，也能提高人體免疫力，延緩多種衰老癥狀發(fā)生。
2、調(diào)理脾胃
調(diào)理脾胃也是栗子的重要功效之一，因?yàn)槔踝又泻写罅刻妓衔?，這些碳水化合物進(jìn)入人體以后，可以轉(zhuǎn)化成熱能，能有效促進(jìn)人體內(nèi)脂肪的分解與代謝，既能補(bǔ)中益氣也能厚補(bǔ)腸胃，它對(duì)人類的脾胃虛弱以及消化功效減退都有很好的調(diào)理作用。
吃栗子的好處
1、強(qiáng)壯筋骨
強(qiáng)壯筋骨是人們吃栗子的重要好處之一，它含有豐富的微量元素鈣和微量元素磷，平時(shí)人們食用以后能促進(jìn)骨骼發(fā)育，也能提高骨骼密度，可以緩解腰膝無(wú)力和腰膝酸軟，能讓人體的筋骨更加強(qiáng)壯。
2、預(yù)防心血管疾病
是中老年人群可以多吃一些例子，因?yàn)樗苡行ьA(yù)防心血管疾病發(fā)生，栗子這種食材中含有豐富的不飽和脂肪酸和多種對(duì)人體有益的微量元素，他們既能降低血壓與血脂，又能預(yù)防血管僵化，還能提高心臟功能，對(duì)人類高發(fā)的動(dòng)脈硬化與心臟病都有明顯預(yù)防作用。
栗子的功效有哪些2
栗子的保健功效
1、慢性腸炎常吃栗子
慢性腹瀉腸病不妨多吃栗子，那些殺菌的藥雖然能緩解癥狀但在殺滅有害菌的同時(shí)有益菌也會(huì)大量死亡，使胃腸免疫力降低，一旦停藥，病情易反復(fù)。
中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味溫和，入脾、胃、腎經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用，可治反胃、泄瀉、腰腿軟弱等癥。
明代李時(shí)珍曾介紹：“有人內(nèi)寒，暴泄如注，令食煨栗二三十枚，頓愈。
”
推薦腹瀉喝點(diǎn)栗子粥：栗子粥有健脾止瀉的作用，如果搭配山藥、棗等則效果更佳。
做法是取栗子（鮮)30克、粳米50克、山藥（干)20克、棗（干)10克、姜2片，放入鍋中，加清水適量，用文火煮成粥，調(diào)味即可。
2、老人吃栗子腿腳好
人老腿先老，防止腿老，除了運(yùn)動(dòng)外，還可以沒(méi)事就嚼嚼栗子。
我鄰居家的一位老大爺家中種了很多栗子，他沒(méi)事就吃，83歲的他，不管是爬樓還是走路，腿腳都很利索。
這是因?yàn)槔踝佑泻茇S富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
中醫(yī)認(rèn)為，栗子有健脾補(bǔ)肝、強(qiáng)身壯骨的功效，對(duì)腎的虛效果也很不錯(cuò)，特別是老人腎的虛、大便溏瀉更為適宜。
吃栗子的時(shí)候還有講究，把栗子放在嘴里，然后慢慢仔細(xì)嚼，直到嚼成漿再咽下去，這樣才能有效解決腰腿疼。
3、栗子+雞能大補(bǔ)
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看，栗子和雞肉都具有補(bǔ)虛、健脾、和胃的作用，二者搭配可以相得益彰。
對(duì)于大病初愈的病人、生完小孩的孕婦、身體柔弱的人可以多吃點(diǎn)小雞燉栗子，可以起到大補(bǔ)的作用。
而且，秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是補(bǔ)腎，栗子被稱為“腎之果”，具有補(bǔ)腎壯腰、活血的功能，很適合秋天吃。
4、生嚼栗子養(yǎng)護(hù)前列腺
前列腺體積較小，外形如同一個(gè)倒放的栗子，形狀相似。
老年男性前列腺的問(wèn)題非常普遍，常常尿頻尿多、腰膝無(wú)力，這是腎氣漸衰的表現(xiàn)。
其實(shí)在前列腺問(wèn)題的早期，可以嚼服生栗子，是一種簡(jiǎn)便的'治療緩解方法。
栗子性溫、味甘，熟食健脾，生食補(bǔ)腎止遺，對(duì)腎的虛腰痛者，最宜食用。
前列腺的功能和所在區(qū)域，也隸屬于中醫(yī)的肝腎系統(tǒng)。
唐代孫思邈稱栗子為“腎之果也，腎病宜食之”。
明代李時(shí)珍也曾記載：“治腎的虛腰腳無(wú)力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十多顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健。
”
5、治口角炎常吃炒栗子
口角炎疼起來(lái)非常難受，嘴角開(kāi)裂一陣陣鉆心的痛。
這時(shí)可以吃點(diǎn)栗子就能痊愈！栗子富含維生素，因維生素缺乏引起的口角炎、舌炎、唇炎、陰囊炎的人，可用栗子炒熟食用，每次5枚，每日2次。
6、氣虛咳嗽吃點(diǎn)燉栗子
有些人氣虛導(dǎo)致的咳嗽，咳嗽經(jīng)常不停，即便是睡覺(jué)也會(huì)被咳醒，非常痛苦。
這時(shí)候用栗子就能緩解氣虛所帶來(lái)的咳嗽。
用鮮栗子60克，瘦豬肉適量，生姜數(shù)片，共燉食，每日1次。
7、能防治心血管疾病
栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，素有“干果之王”的美稱，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
8、生栗子能治跌打損失
生栗搗爛如泥，敷于患處，可治跌打損傷，筋骨腫痛，而且有止痛止血，吸收膿毒的作用。
9、益氣補(bǔ)脾健胃厚腸
《本草綱目》：“栗味甘性溫，入脾胃腎經(jīng)。
“栗治腎的虛，腰腿無(wú)力，能通腎益氣，厚腸胃也。
”專家指出，栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。
保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。
因而，栗子具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
10、強(qiáng)筋健骨延緩衰老
栗子含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。
經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。
吃栗子注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒者不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食或煮粥喝。
2、患血癥者如吐血、便血等宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
4、無(wú)論是生吃還是炒食、煨食均須細(xì)細(xì)咀嚼、連津液吞咽可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
栗子的功效有哪些3
熟栗子的功效和作用
強(qiáng)壯筋骨增強(qiáng)免疫力
熟栗子味道越甜，口感軟糯，并且它含有大量淀粉以及多種維生素與礦物質(zhì)蛋白質(zhì)以及脂肪以及其他活性身分的含量也對(duì)比高，這些養(yǎng)分被人體吸取后，能維持人體正常代謝，并能增進(jìn)身材內(nèi)免疫細(xì)胞再生，也能促使身材內(nèi)白細(xì)胞再生，能讓人體自身免疫力明顯提高。
預(yù)防肥胖
平常人們多吃一些熟栗子，還能防備身材肥胖，由于熟粒子中含有大量碳水化合物以及一些膳食纖維，它們被人體吸取后能加強(qiáng)人體飽腹感，并能加速身材內(nèi)過(guò)剩脂肪焚燒，能防備體重增加也能讓過(guò)高的體重逐步降下來(lái)，會(huì)讓人們擁有修長(zhǎng)的身段。
預(yù)防水腫
人們多吃一些熟栗子，還能吸取富厚的微量元素，尤其是微量元素鉀的含量對(duì)比高，它被人體吸取后能維持人體內(nèi)部情況的鉀鈉均衡，并能防備人體因鈉鹽過(guò)高而涌現(xiàn)高血壓，也能防備身材涌現(xiàn)水滯留，它能維持人體水份正常代謝，也能防備身材水腫。
板栗有什么功效板栗功效介紹1、板栗功效：益氣補(bǔ)脾，健胃厚腸；防治心血管疾??；強(qiáng)筋健骨，延緩衰老。
2、栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。
保證機(jī)體基本營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有“鐵桿莊稼”、“木本糧食”之稱。
因而，栗子具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
3、栗子中含有大量淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素，可有效地預(yù)防和治療高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等心血管疾病，有益于人體健康。
4、栗子含有豐富維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功能，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松、腰腿酸軟、筋骨疼痛、乏力等。
經(jīng)常生食栗子還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡(luò)的功效。
栗子的好處板栗的功效、補(bǔ)腎
吃板栗是對(duì)于腎氣不足最好的選擇了，板栗具有補(bǔ)腎的作用，栗子屬于味甘、性溫的食材，可以入腎、腸、胃，對(duì)于養(yǎng)胃健脾、活血止血很有效。
進(jìn)而可以達(dá)到主益氣、寬腸胃、補(bǔ)腎氣的作用。
2、提高免疫力
身體免疫力低下的人都會(huì)比較容易生病，所以提高身體的免疫力是很有必要的。
栗子里面含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，都能夠幫助我們提高免疫力。
所以如果體質(zhì)比較差的話，不妨秋冬季節(jié)多吃一些栗子，不管是老人還是小孩，都可以經(jīng)常吃，這樣免疫力就會(huì)很快提高了!
3、消除水腫
如果飲食不規(guī)律或者是比較忙的話常常就會(huì)出現(xiàn)身體水腫的情況，建議大家可以多吃一些栗子，栗子含有大量的鉀元素，對(duì)于排出身體多余的水分有很好的效果。
4、防治骨質(zhì)疏松
食用栗子還可以吸收其中的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼的正常運(yùn)行，還能促進(jìn)血液流動(dòng)，在這過(guò)程中，可以有效的促進(jìn)代謝，對(duì)于預(yù)防、治療骨質(zhì)疏松很有效，老年人想要身體健康，一定不能忽視食用栗子。
5、治療口腔疾病
秋天氣候干燥，上火是常見(jiàn)情況，火氣過(guò)重容易造成口腔疾病的發(fā)生，食用栗子對(duì)去火、治療口腔疾病很有效。
栗子的功效和作用栗子的功效和作用
栗子的功效和作用，在我們?nèi)粘Ｉ钪校謇跏潜容^常見(jiàn)的一種食物，有許多人都喜歡吃它。
雖說(shuō)栗子隨處可購(gòu)買，但也有很多人不知道栗子的好處。
接下來(lái)和各位分享的是關(guān)于栗子的功效和作用。
栗子的功效和作用1
栗子的功效與作用
板栗有健脾胃、益氣、補(bǔ)腎、壯腰、強(qiáng)筋、止血和消腫強(qiáng)心的功效，適合于腰膝酸軟、腰腿不利、小便增多以及脾胃虛寒引起的慢性腹瀉、外傷后引起的骨折、瘀血腫痛、筋骨疼痛等癥。
板栗還有較高的藥用價(jià)值，主治反胃、吐血、便血等癥，老少皆宜。
它包含柔軟的膳食纖維，血糖指數(shù)比米飯低，只要加工烹調(diào)中不加入白糖，糖尿病人也可適量進(jìn)補(bǔ)。
板栗中所含的豐富不飽和脂肪酸和維生素，能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病。
還有極高的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及維生素C、B1、B2等，有強(qiáng)身健體之用。
養(yǎng)生價(jià)值
1、主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血等，治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等癥，可與人參、黃芪、當(dāng)歸等媲美。
2、唐朝孫思邈認(rèn)為板栗是“腎之果也，腎病宜食之。
”
3、所含的不飽和脂肪酸和各種維生素，有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
栗子的禁忌
1、栗子“生極難化，熟易滯氣”，脾胃虛弱，消化不良者不宜多食。
2、新鮮栗子容易變質(zhì)霉?fàn)€，吃了發(fā)霉栗子會(huì)中毒，因此變質(zhì)的栗子不能吃。
3、脾胃虛弱，消化不好或患有風(fēng)濕病的人最好不要吃太多栗子，會(huì)讓你的病情變得更加嚴(yán)重。
4、糖尿病人忌食。
5、嬰幼兒、脾胃虛弱、消化不良者、患有風(fēng)濕病的人不宜多食。
6、栗子易滯氣，脾胃弱的人、產(chǎn)后的婦女、小兒和病人不宜多食栗子。
栗子的.功效和作用2
栗子的功效有哪些
1、抗衰老
板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品。
2、小兒口舌生瘡
冬季天氣干燥，人體缺水，孩子容易患有小兒口舌生瘡、大人患有口腔潰瘍等等毛病，這時(shí)候可以適量的生吃一些板栗，能夠很好的緩解病情。
3、老年人的食用佳品
老年朋友總會(huì)有腰膝酸軟的情況，這術(shù)后不妨吃些板栗，夜晚吃板栗可以起到強(qiáng)身壯骨緩解腰膝酸軟作用。
4、益氣健脾
板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。
板栗怎么去皮
1、硬物敲打發(fā)
將買來(lái)的板栗裝在一個(gè)比較厚的塑料口袋中，在地上輕輕敲打，敲打5分鐘左右，取出板栗，板栗的皮就會(huì)與栗肉脫離，輕而易舉的可以剝出完整的板栗。
2、熱水浸泡法
生板栗洗凈后放入器皿中，加精鹽少許，用滾沸的開(kāi)水浸沒(méi)，蓋鍋蓋。
5分鐘后，取出板栗切開(kāi)，栗皮即隨板栗殼一起脫落，此法去除板栗皮，省時(shí)、省力。
3、冰箱冷凍法
板栗煮熟后將其冷卻后放入冰箱內(nèi)冷凍兩小時(shí)，可使殼肉分離。
這樣栗衣剝起來(lái)既快，板栗肉又完整。
4、熱脹冷縮法
用刀把板栗的外殼剝除，放入沸水中煮3-5分鐘，撈出后立即放入冷水中浸泡3-5分鐘，很容易剝?nèi)ダ跻?，且味道不變?br>5、日光暴曬法
把要吃的生板栗放置在陽(yáng)光下暴曬一天，板栗殼即會(huì)開(kāi)裂，這時(shí)無(wú)論生剝還是煮熟后剝，都很容易剝?nèi)グ謇醯耐鈿ず屠锩婺菍颖∑ぁ?br>但準(zhǔn)備儲(chǔ)存的板栗不能曬，因?yàn)闀窈蟮陌謇醪荒荛L(zhǎng)期保存。
栗子功效作用的介紹就聊到這里吧，感謝你花時(shí)間閱讀本站內(nèi)容，更多關(guān)于栗子有什么功效與作用?、栗子功效作用的信息別忘了在本站進(jìn)行查找喔。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yinshiyingyang/76717.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 養(yǎng)生警惕-6種堅(jiān)果吃多不養(yǎng)生還傷身

下一篇: 堅(jiān)果的選購(gòu)小竅門(mén)