吃李子好不好,營養(yǎng)價值和保健功效

吃李子好不好,營養(yǎng)價值和保健功效

李子是一種水果，一種可以促進食欲的水果類型，它的好處不僅僅是美味，還可以補充豐富的營養(yǎng)成分，比如說維生素，纖維素，礦物質(zhì)等等，可以有提高體質(zhì)補充營養(yǎng)的作用。來看看關(guān)于吃李子的一些好處，以及它的經(jīng)營價值和保健功效。

李子對肝病有較好的保養(yǎng)作用，每天食用3個李子，對慢性肝炎有很好的療效，唐代名醫(yī)孫思邈評價李子時曾說：“肝病宜食之”。李子對于有肝臟疾病的人群來說是不錯的選擇，可以起到保護肝臟的作用，對于預(yù)防肝炎有好處，而且其中的維生素和鐵質(zhì)比較多，可以起到補鐵緩解貧血的作用。

李子的悅面養(yǎng)容之功十分奇特，經(jīng)常食用鮮李子，能使顏面光潔如玉，用李樹花擦面，可以祛除面部的粉刺，李子可以泡酒食用，對于美容養(yǎng)顏來說是不錯的選擇，還可以有提高體質(zhì)的作用，對于恢復(fù)有好處。

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白質(zhì)0.7克，脂肪0.25克，維生素A原(胡蘿卜素)100--360微克，煙酸0.3毫克，鈣6毫克以上，磷12毫克，鐵0.3毫克，鉀130毫克，維生素c 2～7毫克，另外含有其他礦物質(zhì)、多種氨基酸、天門冬素以及纖維素等。這些營養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需，而且一般人都可以吃，特別是有肝病人群最適合食用，而且也可以有清熱解毒緩解咽喉腫痛。

李子好不好吃，有什么營養(yǎng)價值，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃李子的好處有很多，可以促進食欲，美容養(yǎng)顏，補充豐富的維生素和胡蘿卜素，還有氨基酸礦物質(zhì)等等，可以提高體質(zhì)，預(yù)防肝臟疾病的同時也可以緩解貧血，所以是不錯的養(yǎng)生水果類型。

李子的功效與作用有哪些 食用李子需要注意什么

1 助消化李子是屬于比較酸的食物，在食用李子中，胃部中的消化酶分泌會更多一些，因此想要讓胃部消化速度快一些，盡量食用李子。李子的助消化效果是不錯的。當(dāng)我們覺得胃脹不舒服的時候，可以吃點李子助消化。

2 利于肝臟健康從營養(yǎng)成分分析，李子中含有多種氨基酸，這些氨基酸元素對于緩解肝硬化問題還是有幫助的。李子利于人體肝臟健康，也有利水的效果。

3 降壓李子中含有苦杏仁苷和脂肪油，適量食用李子，能夠有利水的效果，也有降壓作用。

4 鎮(zhèn)咳效果當(dāng)我們存在咳嗽問題的時間，建議適量食用李子，李子有鎮(zhèn)咳的作用。李子除了有止咳效果外，還有祛痰的效果。

李子的營養(yǎng)價值

李子富含礦物質(zhì)、維生素、酸和其他營養(yǎng)物質(zhì)。吃李子可以滋陰生津，潤腸通便。但是，不熟的李子不能吃太多，吃多了也不好，李子也不能和一些肉一起吃。梅子果肉汁液豐富，酸甜可口。
1.營養(yǎng)價值
梅子含有糖、微量蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)成分。還有煙酸、鈣、磷、鐵、天冬氨酸、谷氨酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸、蘇氨酸、丙氨酸等成分，礦物質(zhì)含量也很豐富。
2.功效值吃李子可以降血壓、止瀉、止咳。還能促進微酸和胃消化酶的分泌，改善消化。此外，李子還有補中益氣、滋陰生津、潤腸通便的功效。有氣血兩虛、面黃肌瘦等癥狀的人要多吃。
3.注意飲食
熟透的李子要吃，沒熟的不能吃。吃多了會給身體造成負擔(dān)，造成虛熱、腦脹、脾胃受損。況且李子不能和蜂蜜、鳥肉、雞、蛋、鴨肉、鴨蛋一起吃，損傷五臟；不要和麋鹿、鹿肉一起吃。
4.吃的味道
李子的出果時間在7-8月間，李子皮薄，清洗后可以直接食用。也可以把李子的皮剝下來吃。果肉酸甜，汁液豐富，成熟的李子味道特別嫩。

李子的功效與作用及禁忌

李子的功效與作用及禁忌

李子的功效與作用及禁忌。李子是夏季非常常見的水果，李子的果子飽滿剔透，李子的營養(yǎng)價值十分豐富，很多人都喜歡吃李子。一起來看看李子的功效與作用及禁忌及相關(guān)內(nèi)容。

李子的功效與作用及禁忌1 李子的功效與作用

1、促進消化：

因為李子味道偏酸，所以能加快腸胃蠕動，促進胃酸和胃消化酶分泌效果。積食人群服用李子可以促進消化，增加食欲，而且也能治療便秘大便不順，是水果食療的良品。

2、有益心血管健康：

李子富含花青素維生素C等抗氧化成分，能夠預(yù)防淤血堆積，保持體內(nèi)血液暢通循環(huán)，還能減少心臟病等疾病發(fā)生的危險。

3、美容養(yǎng)顏：

讓人沒想到的是，李子還有美容的效果，當(dāng)然美容效果顯著的就是李樹上開出的花，俗稱李花，李花顏色潔白，氣味清新，味苦氣香，外用可以除粉刺，使顏面有光澤。如果將李子汁釀成酒，飲后可以美容防衰老。將李子的果核研磨后，調(diào)上雞蛋蛋液，潔面后涂在面部，還可以祛除臉上的黑點等雜質(zhì)。

4、降壓止咳：

李子核仁中含有大量脂肪油，藥理證實，它有顯著的降血壓作用，并且可以加速腸胃蠕動消化，將干燥的大便排出，同時李子還可以止咳祛痰，效果十分顯著。

5、改善貧血頭暈：

紅肉李子中不僅含有豐富的氨基酸，而且富含β—胡蘿卜素、鉀、鐵，可以有效的.改善貧血頭暈等問題。此外李子中的維生素B12有促進血紅蛋白再生的作用，貧血者適當(dāng)食用李子對健康也是大大有益處的。

吃李子的禁忌癥和禁忌人群：

1、李子性酸，不宜多吃，如果過多食用李子會損傷脾胃和牙齒，慢性胃腸炎患者禁服。

2、吃李子后不宜立刻大量喝水，否則會引起胃痛腹瀉等癥狀。

3、李子含高量的果酸，多食傷脾胃，過量會引起潰瘍病等，兒童不宜多吃。

李子雖然為人體提供許多的營養(yǎng)成分，也有一定的保健效果，除了食用時避開一些禁忌癥，最重要的是要注意沒成熟的李子一定不能吃，不然會引發(fā)腹瀉。其次李子如果吃多了，會讓人出現(xiàn)虛熱和腦子脹痛的現(xiàn)象，對人類的腹胃還是會產(chǎn)生一定的傷害，所以在食用李子時，切勿貪嘴過量。

李子的功效與作用及禁忌2 李子的功效和作用

1、促進消化

李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，因而食李能促進消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品。

2、生津止渴

因為從中醫(yī)食療的角度上來講李子性涼，味甘、酸，對于津傷所導(dǎo)致的口渴口干的人，適當(dāng)食用李子有很好的生發(fā)口中津液、緩解口渴口干的功效。

3、利于肝臟健康

從營養(yǎng)成分分析，李子中含有多種氨基酸，這些氨基酸元素對于緩解肝硬化問題還是有幫助的。李子利于人體肝臟健康，也有利水的效果。

4、有益心血管健康

李子富含花青素維生素C等抗氧化成分，能夠預(yù)防淤血堆積，保持體內(nèi)血液暢通循環(huán)，還能減少心臟病等疾病發(fā)生的危險。

5、美容養(yǎng)顏

李子中的營養(yǎng)物質(zhì)對于女性肌膚也是有美顏效果。比如可以緩解黑斑等問題。想要養(yǎng)顏美容的女性們，適量食用李子吧。

6、降壓鎮(zhèn)咳

李子的核仁也是有很厲害的藥用價值的，已經(jīng)有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，核仁里面含有杏仁甙，這種成分可以幫助降低血壓，而且還能幫助止咳。

李子的功效與作用及禁忌3 櫻桃李子的功效與作用

1、延緩衰老

櫻桃李子中含有非常多的維生素C和胡蘿卜素，可以有效的起到抗氧化的作用，能夠延緩皮膚衰老；并且可以美容養(yǎng)顏，能夠促進局部皮膚的生長。

2、改善記憶力

櫻桃李子汁中的鐵元素比較豐富，能夠促進人體內(nèi)血紅蛋白的合成，并且能夠提高人體的腦細胞和神經(jīng)細胞的活性，從而改善記憶力。

3、滋補腎臟

野酸莓還是一種能滋補腎臟的新鮮水果，這類水果中帶有多種多樣特異性成分，入肝經(jīng)和脾經(jīng)，能夠提升人類肝腎功能，并修補損傷的肝臟。

4、生津止渴

李子能生津止渴，達到清熱解毒的效果。身體中如果會有水腫等問題，或者體內(nèi)濕熱虛弱，則食用李子最能除熱排熱，改善身體循環(huán)健康。李子制作的蜜餞，可以調(diào)理緩解口干舌燥等問題，夏季食用解暑效果極佳。

5、保護咽喉

李子有很好的降壓止咳的作用，淡化臉部斑點尤其是淡化黑斑效果良好。吃李子還能保護咽喉，建議常用嗓子的人例如老師和歌唱家可以平日吃些李子改善咽喉狀況。

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