懷孕初期能吃哪些干果
不飽和脂肪酸是組成人體腦細(xì)胞的最重要的成分,對(duì)胎兒的腦部發(fā)育更是起著至關(guān)重要的作用。說到哪些干果比較好,首推瓜子,瓜子是性價(jià)比最高的干果,價(jià)格低廉,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,里面富含不飽和脂肪酸,可以很有效的起到降低膽固醇的效果。要說健腦作用最好的那當(dāng)首選核桃,核桃不僅能補(bǔ)腦,還能止咳、止血、增強(qiáng)人體的免疫力,核桃中的磷脂對(duì)于增強(qiáng)細(xì)胞的活力有很好的效果。
下面再來說說杏仁的優(yōu)點(diǎn),杏仁同樣具有其他干果的共性,都含有大量不飽和脂肪酸,此外還特別有助于消化,孕期的婦女由于運(yùn)動(dòng)量減少,很容易出現(xiàn)便秘,多吃杏仁就能很好地解決便秘的問題。此外,像榛子、開心果、腰果、花生都是非常適合準(zhǔn)媽媽們吃的,可以根據(jù)自己的口味,調(diào)配著,換著花樣的吃。
這些干果中所含的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種氨基酸以及B族維生素和E族維生素都是胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的必需物質(zhì)。多吃干果,不僅對(duì)胎兒的智力發(fā)育有好處,對(duì)準(zhǔn)媽媽們自身的健康也有非常好的作用。可以養(yǎng)顏、通便、美白、健腦、明目,還能起到很好的抗癌防癌的神奇功效。所以建議準(zhǔn)媽媽們多吃干果。
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