吃什么干果最健康

1、桑葚

桑葚是公認(rèn)的“補(bǔ)血果”，因此對(duì)于女性而言經(jīng)常吃桑葚具的美容，使女性保持好氣血。

2、葡萄干

葡萄不僅可補(bǔ)血同時(shí)因?yàn)槠咸迅芍泻胸S富的蛋白質(zhì)，抗氧化物質(zhì)同時(shí)還含有穩(wěn)定的營(yíng)養(yǎng)素具有延緩衰老的作用。

3、桂圓

桂圓可是最適合貧血女性食療食用的一種堅(jiān)果哦，特別是對(duì)于產(chǎn)后身體虛弱的女性。

4、杏仁

杏仁是最適合給女性朋友當(dāng)零食的一種堅(jiān)果了，因?yàn)槠渚咭种破つw老化，抗衰老，促進(jìn)傷口愈合，清熱解毒等多種功效，因此對(duì)于愛美的女性特別適用。

5、棒子

研究發(fā)現(xiàn)棒子不僅含有豐富的不飽和脂肪酸，同時(shí)其還具有增強(qiáng)皮膚彈性的作用呢？

6、核桃

核桃是頭號(hào)的補(bǔ)腦食品，其實(shí)對(duì)于女性而言日常經(jīng)常吃核桃還具有抗衰老，延緩作用的作用。

7、松子

松子性溫清熱解毒，同時(shí)松子中的維生素還是天然的護(hù)膚品，所以多吃松子可幫助女性擁有好膚色，特別是對(duì)于手腳冰冷的女性也具有一 定的食療價(jià)值。

8、紅棗

紅棗是女性補(bǔ)血的佳品之一，同時(shí)其中還含有豐富的維生素C，其可促進(jìn)鐵離子的吸收，豐富的膳食纖維可促進(jìn)大便的排出，使女性保持好膚色。

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