一、松子。
松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,它含有亞油酸不飽合脂肪酸和亞麻油酸等,還有它還有含有豐富的磷鐵鈣等元素,那些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于普通人來說都是不可缺少的,對(duì)于孕婦來說更是要補(bǔ)充的元素,因?yàn)樘旱慕】党砷L(zhǎng)發(fā)育都離不開這些成分的攝入,那些成分可以給我們機(jī)體的組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng),不僅有著保健之益處,對(duì)大腦神經(jīng)也是有著非常好的益處,還可以強(qiáng)身健體,也可以消除疲勞。
松子的除了那些營(yíng)養(yǎng)成分之處,它還有很高的維生素E,維生素E的含量高達(dá)百分之三十,維生素E可以很好的軟化血管,對(duì)于延緩衰老也可以起到一定的作用,不僅是老年人的一種非常理想的保健之食物,對(duì)于女性朋友來說也是一個(gè)很好的保健食物,因?yàn)樗臐?rùn)膚美容之功效非常之好。
大家都知道孕婦容易出現(xiàn)便秘,松仁富含的脂肪汕,對(duì)于潤(rùn)腸通便緩瀉有著很好的作用,而且它還不傷正氣,具有滋陰潤(rùn)肺之作用。松子仁所含的脂肪,其實(shí)作用非常之大,非常之好,老年人食用也有著非常好的效果,可以預(yù)防血管硬化,預(yù)防血栓開成,降低血脂和血液稠度等等,對(duì)血管系統(tǒng)可以起到保護(hù)作用。因此建議準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘?梢赃m當(dāng)?shù)某孕┧勺樱窃诔运勺拥臅r(shí)候要注意用量,切記一次性食用過多。
二、碧根果。
說到碧根果大家可能比較不熟悉,其實(shí)它也叫“長(zhǎng)壽果”,在我們的本草綱目里還有著對(duì)它的記載,對(duì)于補(bǔ)腎通腦,智慧方面有著很好的效果,它還可以烏須發(fā),滋潤(rùn)肌膚,補(bǔ)中益氣之說,而且碧根果的果實(shí)除了營(yíng)養(yǎng)豐富之外,還非常的美味可口。
碧根果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)植,一千克果仁可以相當(dāng)于九千克的新鮮牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于雞蛋來說,相當(dāng)于五千克雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,熱量也是同等糧食的一倍。它除了含有油脂之外,蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、鐵、維生素及粗纖維等很多的營(yíng)養(yǎng)成份,這些含量對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說都是非常重要的,經(jīng)常食用對(duì)于腦的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充有著非常好的作用。
孕婦經(jīng)常食用除了可以讓胎兒有著健腦益作用,對(duì)于準(zhǔn)媽媽來說,還有著很好的美容效果,經(jīng)常食用有著不僅滋補(bǔ),還有助于孕婦睡眠,還可以保持面色紅潤(rùn)又健康。
三、核桃。
核桃大家應(yīng)該都不陌生,自古以來核桃就是公認(rèn)的補(bǔ)腦之佳品,它的果肉之形跟我們的大腦也是極為的相似,對(duì)于核桃的功能贊譽(yù)非常之多也非常之高,民間的孕婦還有著準(zhǔn)媽媽食核桃胎兒補(bǔ)腦之說法,核桃所含的營(yíng)養(yǎng)成份對(duì)于胎兒來說都是非常好的,對(duì)于胎兒的大腦發(fā)育、骨骼發(fā)育等都可以起到一個(gè)很好的幫助作用。
懷孕最好多吃核桃、松子、紅皮的花生、還有瓜子等,核桃對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有一定的好處;紅皮的花生有補(bǔ)血的作用,可以預(yù)防孕期貧血;松子也可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育,另外可以預(yù)防孕期便秘。但是,注意這些干果中含有的油脂比較多,最好不要多吃,容易引起肥胖,還容易引起腹瀉等癥狀,建議最好飲食多樣化,平時(shí)注意少食多餐等。
女性懷孕之后身心上都會(huì)產(chǎn)生不少變化,相對(duì)的在日常生活習(xí)慣上也改變不少,其中很重要一方面就是飲食。堅(jiān)果類食物口感和營(yíng)養(yǎng)都深受許多孕婦喜愛,不少孕婦都喜歡將一些堅(jiān)果當(dāng)成零食食用,那么夏威夷果孕婦能吃嗎,懷孕初期可以吃夏威夷果嗎?
?可以食用
孕婦可以吃夏威夷果(澳洲堅(jiān)果),孕初期也可以吃。可以說夏威夷果是營(yíng)養(yǎng)最豐富的堅(jiān)果之一,比一般常見的瓜子、花生、松子、開心果等要豐富得多,并且口感上也要好更多,所以夏威夷果擁有“干果之王”的美譽(yù)也就不足奇怪了,可以說夏威夷果是最適合孕婦食用的營(yíng)養(yǎng)堅(jiān)果之一。
?營(yíng)養(yǎng)科普
夏威夷果中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、氨基酸、B族維生素(B1、B2等)以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì),這些營(yíng)養(yǎng)元素不僅對(duì)孕婦的身體健康有益也有利于胎兒的發(fā)育,對(duì)于機(jī)體的心血管健康和血壓都具有非常強(qiáng)的調(diào)節(jié)和維護(hù)作用,因此孕婦可以根據(jù)體質(zhì)狀況酌情食用。
?注意事項(xiàng)
堅(jiān)果類食物孕婦一般都是可以吃的,例如夏威夷果、核桃、榛子、開心果、花生等,孕期適量食用堅(jiān)果對(duì)健康和胎兒發(fā)育具有雙重好吃,不過相應(yīng)的堅(jiān)果類食物油脂含量非常高,因此每天不宜多吃,像夏威夷果一天控制在6顆左右就差不多。另外就是堅(jiān)果變質(zhì)或有明顯異味情況下要避免食用。
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