月餅要怎么吃才健康？

月餅要怎么吃才健康？

今年中秋和國慶湊巧在同一天，月餅是中秋的必買之物，那么吃月餅有什么要注意呢？下面我們就一起來看看：

不同人群月餅選擇也不同

兒童月餅選擇蛋黃月餅

最適合兒童吃的月餅無非就是蛋黃月餅了，因為和其他的月餅比較起來的話，蛋黃月餅是比較好消化的。除此之外，在蛋黃月餅中的蛋黃當(dāng)中，還含有豐富的維生素B和豐富的卵磷脂，無論是維生素B還是從卵磷脂，都是兒童身體發(fā)育和大腦發(fā)育最好的營養(yǎng)物質(zhì)。所以說，對于兒童或者是孩子來說，蛋黃月餅可謂說是最好的選擇。所以說在中秋節(jié)的時候，父母要為孩子選擇月餅的話，就要首選蛋黃月餅。

女人月餅選擇棗泥月餅

如果說兒童最適合吃蛋黃月餅的話，那么女人最適合吃的就是棗泥陷的月餅。中國有一句古話，“一天吃三棗，女人不怕老”，可見女人吃棗對容顏的幫助可是很大的。這主要是因為，紅棗當(dāng)中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素，常吃紅棗不僅可以補血安神，還可以駐顏祛斑。除此之外，對于脾胃虛弱的人，紅棗也有很好的調(diào)理功效。而對于月經(jīng)不調(diào)的女人來說，紅棗還可以調(diào)理月經(jīng)，嫩滑肌膚。所以說，對于女性來說，常吃紅棗可謂說是好處多多。所以說，在中秋節(jié)的時候，如果要為女人挑選月餅的話，那么棗泥月餅無疑就是最好的選擇了。

老年人月餅選擇芝麻餡月餅

老年人和年輕人不一樣，老年人的消化功能可謂說是很差的，除此之外，老年的胃腸蠕動能力，以及胃腸消化力都已經(jīng)大大的減弱。而月餅本身就是比較難以消化的食物，所以說中秋節(jié)選購月餅的時候，一定要選擇比較好消化的月餅給老年人吃。老年人只之所以最適合吃芝麻陷的月餅，這主要是因為，在芝麻當(dāng)中，含有大量的維生素E，因此適量的吃芝麻陷的月餅，不僅可以延緩衰老，還可以很好的滋補肝腎，對老年人的健康可謂說是大有益處的。所以說，在中秋節(jié)的時候，如果老年人很想吃月餅的話，那么就適量的給老年人吃一些黑芝麻餡的月餅。

男人月餅選擇五仁餡月餅

和其他種類的月餅比較的話，五仁餡的月餅可謂說是最傳統(tǒng)的也是最常見的。所謂的五仁餡月餅，就是指里面含有杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁和瓜子仁等這五種餡料的月餅。男人常吃五仁餡的月餅，不僅具有一定的保健作用，還可以很好的提高免疫力和抵抗力。所以說，中秋節(jié)的時候，五仁餡的月餅無疑是最適合男人吃的月餅。但是月餅并不好消化，所以說，即使是五仁餡的月餅，在中秋節(jié)的時候，男人也是不能夠多吃的。

寶寶吃月餅有6注意

1、寶寶晚上不宜吃月餅

人的消化能力不光受年齡的影響，還受時間的影響，一天中，白天的消化能力優(yōu)于夜晚，而上午卻優(yōu)于下午。這主要是白天有體力活動能促進(jìn)體內(nèi)能量的消耗，同時促進(jìn)胃腸道蠕動，增加消化液的分泌，更有利于食物的消化。所以，吃月餅最好安排在上午或者中午，不要晚上給寶寶吃月餅。

2、寶寶最好上午吃月餅

月餅是一種點心，月餅皮由面粉、糖、食用油等制成；南方月餅餡料有肉、蛋黃等，脂肪更高一些；傳統(tǒng)月餅像豆沙、蓮蓉月餅含淀粉、糖會多一些，無糖月餅只是廣告商的廣告而已，不存在無糖月餅。因此，月餅更加靠近主食，吃了月餅，就得減少其他主食的攝入。因為月餅油大、糖多，寶寶早上吃可以補充上午所需的能量，也不易發(fā)胖。

3、寶寶吃月餅的量

三歲以上的寶寶吃月餅，每次最多只能讓他吃月餅的1/4個，因為寶寶吃月餅過多會引起胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃腸不適脹悶，從而引起消化不良、腹痛、腹瀉等癥狀。同時，應(yīng)減少當(dāng)天的主食及油脂的攝入量，以平衡寶寶一天的飲食，因為一個重4兩左右的廣式月餅含有500千卡的熱量，相當(dāng)于3兩米飯。

4、不要給寶寶配汽水、果汁或濃茶

汽水、果汁含大量的糖分和熱量，和月餅搭配無疑是“火上加油”，對幼兒健康危害極大。而濃茶和咖啡中含的咖啡因是一種很強的興奮劑，對幼兒的神經(jīng)中樞危害極大，所以也千萬不要給寶寶吃。在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的飲料如開水、淡茶，或自制的山楂水、菊花茶、羅漢果茶等可以消脂解膩。在吃月餅時可給寶寶配一些清淡的米粥，既可以消脂解膩，還能平衡寶寶的營養(yǎng)。吃月餅時，還可配吃味酸、富含維生素C的水果，如奇異果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人體對脂肪的吸收代謝。

5、肥胖寶寶不宜多吃月餅

一些特殊人群吃月餅需格外注意。肥胖的寶寶和患有糖尿病的寶寶不宜吃月餅。對于糖尿病寶寶而言，要慎食“無糖月餅”。一些無糖月餅用糖醇類甜味劑，食用過多也可能帶來腹瀉反應(yīng)。而且無糖月餅所含油脂幷不少于普通月餅，熱量仍然較高；高血脂、高膽固醇人群不宜選擇肉餡、蛋黃餡月餅，這類月餅脂肪含量過高，可以選擇五仁月餅，但也要控制食用量；控制體重的人更應(yīng)少吃月餅，以免攝入過多熱量。

6、寶寶吃月餅時要細(xì)嚼慢咽

餅里有各種各樣的餡，有一些是顆粒比較大的。所以，寶寶吃的時候，要細(xì)嚼慢咽，這樣，才可以保證不會被里面的食物卡住。所以，如果你的寶寶要吃月餅的話，你要看著寶寶吃，而不是讓寶寶拿著獨自去吃，否則有可能寶寶吃得急，而導(dǎo)致了月餅里的餡卡住了寶寶的咽喉。

月餅怎么吃才健康

挑著吃
購買月餅時，要看清食品包裝上的配料表和營養(yǎng)成分表，盡量選擇熱量、脂肪、添加糖和鈉含量相對較低的品種。
適量吃
月餅含油脂、糖分較多，過量食用可能會引起腹脹、腹痛、消化不良、食欲減退、血糖升高等?？膳c家人分食，或者選擇小包裝的月餅，從源頭控制攝入量。
選時間吃
早上吃月餅可以補充上午所需的能量，也不易發(fā)胖。吃月餅時要減少正餐的主食攝入量，同時搭配蔬菜一起吃，可以延緩餐后血糖的升高。
保證食品安全
在購買月餅時應(yīng)選擇正規(guī)商家，并注意保存條件和時間。
適當(dāng)運動
吃完月餅可以適當(dāng)運動，消耗多余的能量，有助于減輕體重，利于身體健康一份月餅可以分開吃，和家人一起分享?；蛘哒w考慮全天的飲食，為吃月餅減少一些其他的餐食。但是一頓飯和月餅的營養(yǎng)是大大不同的，偶爾換一次可以，不能天天替換、吃月餅賞月時，泡一壺茶。和家人一起邊品茶邊吃月餅，可以減少吃月餅的量，清茶也可以減少月餅的甜膩，促進(jìn)食物代謝，減輕月餅帶來的能量和胃腸負(fù)擔(dān)。

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